Вітаміни Е та D – це вітаміни-антагоністи. Для підвищення ступеня засвоєння вітаміну Е його слід приймати окремо від вітаміну D, а також вітамінів В12 і К.11 лип. 2022 р.
Важливо: прийому вітаміну Д потрібно приймати магній — по 400–600 мг на день! Також при прийомі високих доз вітаміну Д потрібно приймати вітамін K2 (є комплекси, де вони вже разом).
Приймати вітамін D можна як препаратів чи складі вітамінно-мінеральних комплексів. Важливо правильно підібрати дозу вітаміну D, щоб не викликати передозування. Вітамін D не можна поєднувати з вітамінами А і К1, а також вітаміном Е. Ці вітаміни можуть нейтралізувати дію вітаміну D або погіршити його засвоєння.
Холекальциферол (вітамін Д3) сприяє кращому засвоєнню магнію та кальцію, зміцнює імунну систему. Приймайте по одній капсулі двічі на день після їжі, запиваючи достатньою кількістю води (не менше 200 мл). Рекомендований курс – 30 днів.
Приймати вітаміни групи В необхідно практично так само, як і інші. Для найбільшої ефективності, пийте вранці, відразу після пробудження. І краще це робити натще. Вітаміни В підвищують тонус організму, надають енергії.
Коли приймати вітамін D Вітамін потрібно приймати в першій половині дня (зранку чи в обід), оскільки він збуджує нервову систему та може викликати безсоння.
Вітамін Д (кальциферол) – група шести жиророзчинних вітамінів – Д1, Д2, Д3, Д4, Д5, Д6, які необхідні для розвитку кісткової системи, здорового обміну кальцію в організмі та зміцнення імунітету. В організмі 80% цієї речовини синтезуються у шкірі під впливом сонячних променів, решта …