Що ж робити тим, хто фізично не може прокинутися о 7 ранку, щоб поснідати? Клер радить таким людям снідати не пізніше, ніж через годину після пробудження. Так ви будете тримати свої гормони голоду під контролем та довше відчуватимете ситість.25 січ. 2024 р.
Дієтологи вважають, що снідати потрібно протягом двох годин після пробудження, так як це дозволяє налагодити травлення і стабілізувати рівень цукру в крові.
Дієтологиня стверджує, що найкраще снідати в період між 7 та 9 годинами ранку або протягом двох годин після того, як ви прокинулися. Про те, що найкращий час для сніданку – протягом двох годин після того, як людина прокинулася, говорить також і дієтолог Камаль Ядав.
Корисний сніданок
- ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;
- ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. …
- ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.
Снідати найкраще з 6 до 7 ранку, адже у цей час організм отримує максимум користі.
Взагалі наш організм прекрасно знає, що сон і прийом їжі — принципово різні процеси. Тому, коли людина лягає спати, в його крові зростає рівень лептину — гормону, який пригнічує апетит. Після пробудження він повертається до норми. Зате зростає рівень греліну-цей гормон змушує задуматися про те, чи не час перекусити.
Зрештою, відповідь на запитання, чи можна снідати відразу після пробудження, залежить від індивідуальних особливостей кожної людини.