Як правильно і рівномірно засмагнути на сонці з білою шкірою

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

З настання літа, багато хто з нас починають замислюватися про те, як красиво і головне як швидко засмагнути на сонці. Дане питання давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри на піку популярності. Отже, для того щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Підготовку потрібно починати за пару місяців до планованого відпустки.

• Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухість і в’ялість епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендований прийом препаратів з вітамінами А, С, Е, які підтримують і зберігають здоровий вигляд тіла.
• Оскільки шкірні покриви постійно поновлюються, то перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгу з натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою і м’якою.

1. Правильне місце для загоряння.

• Для отримання швидкого засмаги, сонячні процедури рекомендується проводити у будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їх дію.
• Засмагати краще в ранковий час до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного красивого відтінку шкіри, потрібно регулярно міняти своє положення, повертаючись до сонячних променів.

1. Для безпечного та швидкого засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів і кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але і сприяють швидкому, а головне красивому загоряння. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або поліпшують кровообіг в шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
2. Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште свою денну норму води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість і красу, буде гладким і пружним.
3. Після сонячних процедур і перед сном, наносите на тіло живильний, пом’якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити і відновитися до наступного дня.
4. Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавовій гущі (не розтираючи її), так як кава підсилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає і надає ліфтинг ефект, то і зберігає смаглявий відтінок. Для тонізації судин можна приймати холодний душ.

Всі перераховані вище рекомендації дозволять отримати засмаглу і головне здорову шкіру в найкоротші терміни.

Як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Гарну рівну засмагу робить тіло більш привабливим, струнким і підтягнутим. Розглянемо основні рекомендації, які розкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

• За пару днів до відпочинку слід відвідати баню або сауну, добре обробивши шкіру скрабом. Це дозволить очистити її від ороговілого шару і підготувати до загоряння.
• Для отримання шоколадного відтінку, сонячні процедури краще проводити з 8:00 до 11:00 і в вечірній час з 16:00 до 19:00. При цьому в перший день засмагати необхідно не довше 15-20 хвилин.
• Найчастіше купайтеся, так як мокре тіло більш вразливе до ультрафіолету. Рухливі ігри дозволять отримати рівномірний відтінок. Якщо ви вважаєте за краще відпочивати на шезлонгу, то не забувайте перевертатися.
• Візьміть на відпочинок сонцезахисний крем з відповідним для вашого типу шкіри UF-фільтром. При цьому, чим світліше тіло, тим вище повинен бути фактор захисту. Наносите крем за 20 хвилин до загоряння, оновлюйте кожні 2-3 години і після купання.
• Для підвищення циркуляції крові і стимулювання вироблення меланіну використовуйте засоби-підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтр, але дозволяють отримати смаглявий відтінок в короткі терміни і для тих, хто вже має загар. Для світлої шкіри слід використовувати підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
• Отримати шоколадний відтінок тіла можна із застосуванням різних масел і гелів для засмаги з вітамінами А, Е, екстрактами водоростей або рослин.
• Також не варто забувати про косметику для догляду після сонячних процедур. До цієї категорії входять охолоджуючі та заспокійливі масла, гелі і лосьйони. При бажанні їх можна замінити зволожуючим кремом.
• Отримати шоколадну засмагу допоможе спеціальний раціон. Харчування має бути збалансованим, багатим фруктами і овочами з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, так як воно містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, яйця, листова зелень.

Колір шкіри залежить і від місця загоряння. Для отримання шоколадного відтінку рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго або Колумбії. При цьому слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і починати загоряння з 2-5 хвилин в день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії і на Мальдівах. Відтінок кориці дарують пляжі Єгипту, ОАЕ, Ізраїлю.

Чи можна засмагати на сонці після автозасмаги?

Деякі люди вважають за краще носити загар цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, а й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозасмаги? Відповідь однозначна – звичайно можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на злегка тонованому шкірі, ніж на блідою. Також не будуть видні почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Автозагар діє тільки на поверхні шкіри, фарбуючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, і тканини залишаються чутливими до сонячного впливу. При цьому перехід від штучного до натурального загару буде плавним і непомітним.

Основні рекомендації для загоряння:

• Перші пару днів відпочинку не рекомендується купатися в солоній морській воді. Досить просто промаківать тіло вологим рушником. Це пов’язано з тим, що штучний загар може передчасно і нерівномірно змитися.
• Засмагати краще вранці або у вечірній час.
• Обов’язково використовуйте сонцезахисні засоби, так як автозагар не захищає епідерміс.
• Після сонячних ванн зволожуйте шкіру за допомогою спеціальної косметики або жирним кремом.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри, відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Чи можна засмагати кожен день на сонці?

Вирушаючи на літній відпочинок, дуже часто можна почути питання: чи можна засмагати кожен день на сонці? Незважаючи на всі корисні властивості, загар дозволений не всім. Так для людей похилого віку, вагітних, дітей до двох років, при захворюваннях серцево-судинної, нервової або дихальної системи, перебування на сонці має бути мінімальним.

Приймати сонячні ванни кожен день можна, але для того щоб відпочинок був безпечним, слід дотримуватись таких правил:

• Для захисту від зневоднення організму пити якомога більше рідини. Охолоджені напої або алкоголь під забороною.
• Перебувати на спеці слід рано вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще провести в прохолодному приміщенні.
• Засмагати потрібно поступово. Так, в перший день досить 10-15 хвилин під прямими сонячними променями. З кожним разом час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години, за умови, що на тілі вже є загар.
• Хороші сонячні окуляри з якісним покриттям від ультрафіолету захистять слизову оболонку очей і попередять розвиток кон’юнктивіту.
• Незалежно від того скільки часу ви плануєте провести на відпочинку, не забувайте про головний убір, який захистить від перегріву голови і теплового удару.
• На тіло слід нанести крем з захисним фільтром від ультрафіолету не менш 6-10 одиниць.
• Засмагати можна на порожній шлунок і відразу після їжі, також під забороною сон на пляжі.

Недотримання перерахованих вище рекомендацій при щоденному загорянні небезпечно. Так як передозування ультрафіолетом призводить до передчасного старіння і знижує еластичність шкірних покривів, підвищуючи ризик шкірних і онкологічних патологій. Крім того, надлишок УФ порушує ДНК і поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу і поступово відмирають.

Скільки загоряти на сонці в перший раз?

Вирушаючи на літній відпочинок, необхідно знати, скільки засмагати на сонці в перший раз. Сонячні ванни слід приймати через 30-40 хвилин після їжі, відпочивати на порожній шлунок не рекомендується. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам’ятати, що лежати краще ногами до сонця і якомога частіше перевертатися.

• У перший день на спеці можна пробути 10-15 хвилин вранці і стільки ж часу ввечері. Це дозволить організму адаптуватися. Якщо стоїть сильна спека, то час слід зменшити до 5-10 хвилин.
• У другий день сонячні процедури можна збільшити в два рази, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків непідготовленого тіла.
• На третій день, відпочинок можна доводити до години і більше.

Рекомендований час загоряння на сонці залежить і від типу шкіри. Фототип – це ступінь чутливості епідермісу до УФ. Виділяють чотири основних фототипу:

1. Люди зі світлими очима і прозорою шкірою, волосся руде або світло-русяве, є веснянки. Даний фототип не загоряє, а обгорає. Для отримання красивого відтінку краще використовувати автозагар. Якщо хочеться відпочити на сонці, то слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
2. Люди з сірими або карими очима, шкіра світла, волосся світло-русяве або світлі. На сонці швидко червоніють, після чого з’являється легкий рум’янець. Ризик обгоріти високий, але загар лягати рівно. Час відпочинку не повинно перевищувати 10-20 хвилин за раз.
3. Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, очі карі. Такі люди практично не обгорають, тіло відразу темніє. Відпочивати можна 20-30 хвилин за раз. Рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15
4. Темні очі і смаглява шкіра. Такі люди можуть обгоріти в тому випадку, якщо проведуть під палючим сонцем весь день. Швидко отримують загар. Захисні засоби не потрібні. Але слід пам’ятати, що тривале загоряння старить шкіру, зневоднює, пересушує.

Для безпечного літнього відпочинку можна проводити короткі процедури загоряння. Досить 10-15 хвилин, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум’янитися. Для отримання рівномірного відтінку, засмагати краще стоячи, в положенні лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин в тіні і дати тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ або сходити зануритися в водоймі.

У який час краще засмагати на сонці?

Для отримання красивого річного відтінку тіла і максимальної користі для організму, слід знати, в який час краще засмагати на сонці. Бажаний ефект можна отримати починаючи з коротких сеансів сонячних ванн в ранковий і вечірній час. У перші дні досить 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 спекотної жари краще уникати, так як є ризик отримання опіків і навіть сонячного удару.

Під час відпочинку періодично поринайте в море. Краплі води слід витирати, так як під відкритим сонцем вони виступають своєрідними лінзами, які збільшують ризик отримання опіків. Не забувайте, що в море обгорають набагато частіше, ніж на суші.

Не ставте собі за мету отримати темний колір шкіри. Надмірний засмага провокує передчасне старіння епідермісу, пересушує його. Найкраще виглядає шоколадний відтінок, який не тільки привабливий, але і вказує на здоров’я.

Зі скількох можна засмагати на сонці?

Бажаючи отримати гарний, а головне безпечний літню засмагу, слід знати, зі скількох можна засмагати на сонці. Сонячні процедури краще починати в першій половині дня, тобто з 8-9 ранку і до 11:00. У ранковий час небесне світило активніше, ніж ввечері, тому потрібно бути обережним. Безпечним буде 5-10 хвилинний відпочинок під УФ. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипань, почервоніння.

Спекотного і особливо активного полуденного сонця краще уникати. У цей час є високий ризик отримати опік, тепловий або сонячний удар. После 16:00 світило не така активна, тому відпочивати можна 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. При цьому перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Для того щоб засмага вийде гарним і рівним, слід дотримуватися таких правил:

• Вирушаючи на пляж, оголюються тіло поступово: спершу верх, потім низ і ноги.
• Витирайтеся рушником, після того як поринули в воді. Так як краплі збільшують ризик отримання почервоніння і опіків.
• Відпочивайте з покритою головою і в сонячних окулярах. Не забувайте про захист для волосся, заздалегідь обробіть їх за допомогою спеціального тоніка або кондиціонера, який попереджає пересушування.
• Намагайтеся вести активний відпочинок, не валятися на пляжі.
• Використовуйте захисну косметику з SPF-фільтром. При цьому, чим світліше шкіра, тим вище повинен бути показник захисту.

Сонячні промені корисні для організму, але тільки в помірній кількості. Тривале перебування під ними може привести до серйозних проблем: опіків, сонячного або теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, зі скількох можна засмагати, і як робити це безпечно.

Скільки потрібно засмагати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, з кожним роком кількість людей, які постраждали від дії сонячного вивчення зростає. Для того щоб відпочинок пройшов вдало, слід пам’ятати, скільки потрібно засмагати на сонці і як правильно це робити.

Оптимальним часовим проміжком для загоряння вважається ранковий час, тобто до 11:00 і вечірній після 16:00. У країнах з жарким кліматом, тепер знижується до 10:00 ранку і після 18:00. В обідній час світило особливо активно і небезпечно. Для отримання рівномірного річного відтінку шкіри досить проводити не більше двох годин на спеці.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці?

Знаючи скільки хвилин потрібно засмагати на сонці, можна отримати не тільки красивий, але і безпечний загар. Неправильне дозування сонячних променів згубна для організму. Так як шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

Рекомендований час для загоряння за умови використання відповідного сонцезахисного крему:

• Перший день – вранці і ввечері по 1 годині.
• Другий день – вранці 1,5 години і ввечері 2 години.
• Третій день – вранці 2 години і ввечері 3 години.

Для володарів білої шкіри, перший час на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин. А у вечірній час можна вийти на 30 хвилин.

Вирушаючи засмагати на морі, слід пам’ятати, що оптимальним часом для адаптації організму і отримання річного відтінку вважається 10-14 днів. При більш короткому відпочинку не можна кидатися під сонце з головою, так як це може не тільки зіпсувати подальший відпустку, але і привести до неприємних наслідків.

Як засмагати з білою шкірою на сонці?

Біла шкіра і загар – це складно сумісні поняття. Проблема в тому, що даний тип моментально стає червоним і тільки потім набуває засмагу. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, викликаючи багато негативних наслідків, як фізичних, так і естетичних.

Розглянемо, як засмагати з білою шкірою на сонці:

• Сонячні процедури необхідно проводити в ранковий з 8:00 і до 10:00 і вечірній з 18:00 час. Обідня проміжок краще провести в прохолодному приміщенні.
• Для придбання засмаглого тони тіла потрібно більше часу, ніж для інших фототипів. При цьому і відтінок засмаги буде світліше і злегка червонуватим.
• Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя і губи, за допомогою спеціальної косметики. Вибирайте крему і лосьйони з підвищеним фактором захисту.
• Відразу після купання в солоній воді приймайте прісний душ і витирайтеся. Після кожної водної процедури відновлюйте шар сонцезахисного засобу.
• Вибираючи місце для відпочинку, располагайтесь подалі від води, так як сонячні промені відбиваються від її поверхні, посилюючи свою активність.
• Не лежіть в одній позі, підставляйте сонця різні ділянки тіла. Чи не засинайте на пляжі.
• Пийте якомога більше чистої води. Їжте свіжі фрукти і овочі, свіжовичавлені соки. Алкоголь і газована вода протипоказані.
• Після повернення з пляжу прийміть прохолодний душ і обробіть тіло зволожуючим засобом. Якщо є підозри на опік, то використовуйте місцеві препарати з пантенолом.

Крім перерахованих вище рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчуванню. Відпочивати слід після легкого перекусу. Для отримання гарної засмаги рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігмент, що відповідає за смаглявий відтінок). Вживайте персики, абрикоси, дині, кавуни, морква. Зведіть до мінім або зовсім відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, так як вона гальмує вироблення меланіну, що негативно кажіть на засмагу.

Як рівномірно засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, у багатьох відпочиваючих виникає питання, як рівномірно засмагнути на сонці? Для отримання красивого тону шкіри необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

• Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходите, грайте в пляжний волейбол і інші активніше гри. Якщо просто лягти і час від часу перевертатися, то однотонний колір не вийде.
• Перед виходом на вулицю не наносите на тіло спиртовмісні засоби або духи. Це може стати причиною появи пігментних плям.
• Для того щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або у вечірній час, але не більше двох годин за раз.
• Не забувайте про головний убір, так як активна спека сушить не тільки шкіру, але і незахищені волосся, які з легкістю можуть перетворитися в солому.
• Підтримуйте водний баланс і не йдіть відпочивати на порожній шлунок або відразу після прийому їжі.
• Використовуйте сонцезахисну косметику і зволожує шкіру.

Отримати рівномірну засмагу можна в положенні стоячи, коли сонце і вітер захоплюють тіло з усіх боків. Не беріть на відпочинок алкогольні напої і не спите під час сонячних процедур.

З яким маслом краще засмагати на сонці?

Готуючись відправитися на пляж, слід знати, з яким маслом краще засмагати на сонці. Всі масла діляться на активатори та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра або другий фототип, то слід вибиратися масло з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра і загар швидко лягає на неї, то краще використовувати масла активатори, які прискорять процес загоряння і не дозволять отримати сонячний опік.

У більшості випадків, масло має невисокий ступінь захисту, тому ідеально підходить для нетривалих сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після впливу УФ, зволожують, налагоджують водний баланс і насичують корисними речовинами.

Розглянемо найпопулярніші косметичні масла для гарної засмаги:

• Garnier Ambre Solaire Oil – одне з найбільш популярних косметичних засобів. Містить фотостабільні фільтр, який забезпечує надійний захист від активного сонця. Має кілька ступенів захисту SPF: 6, 10, 15 і масло активатор. Підходить для різних типів шкіри і може застосовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу і рівномірно розпорошується по тілу.
• Sun – інтенсивно зволожує і сприяє швидкому загоряння. Містить каротиноїди, масло шипшини і екстракт манго.
• Nivea – універсальний засіб з різними SPF і маслом активатором. Містить масло жожоба, яке має антиоксидантні, що регенерують і протизапальними властивостями. Вітамін Е активує вироблення колагенових і еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани і покращуючи еластичність шкіри.
• Floresan – захищає від старіння, містить масло ши, вітамін А і екстракт моркви. Швидко вбирається і не залишає слідів на одязі.
• Vichy Ideal Soleil – сонцезахисний засіб для чутливої шкіри. Має SPF 50, тому може використовуватися на незагорілі тіло.
• Eveline – сприяє швидкій появі густого і тривалого засмаги. Володіє водостійкими властивостями. Містить вітаміни С і Е, масло волоських горіхів і бета-каротин.
• Payot – володіє середнім ступенем захисту і активними антивіковими властивостями. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолету, перешкоджає появі зморшок, пігментних плям і сухості.

Натуральні масла для засмаги:

• Кокосове – не закупорює пори, не викликає роздратування і алергії, швидко вбирається. Володіє легким приємним ароматом. Може використовувати як до загоряння, так і після для зволоження і живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру і сприяє отриманню рівного тону.
• Оливкова – доступне, але не менш ефективний засіб. Насичує вітамінами, живить і захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння і больових відчуттів при опіках.
• Соняшникова – для гарної засмаги слід використовувати масло холодного віджиму, так як воно містить більше вітамінів, жирів і мікроелементів. Живить і регенерує клітини шкіри після сонячних процедур.

Одне з головних переваг масел перед іншою сонцезахисної косметикою в тому, що масло не так швидко змивається після водних процедур. Засіб слід наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання варто поновлювати шар захисту. Якщо використовується натуральне масло, без SPF-факторів, то краще скоротити час відпочинку, так як можна отримати опік.

Як засмагнути на сонці блідій шкірі?

Володарі першого фототипу дуже часто стикаються з проблемою, як засмагнути на сонці блідій шкірі. Розглянемо основні фактори, яких слід уникати для безпечного літнього відпочинку:

• Тривале перебування під палючими сонячними променями – це ризик отримати опік. Для захисту потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не загоряєте, то надягати закриває одяг.
• Особливу увагу приділяйте догляду за тілом. Володарям блідою шкіри протипоказані агресивні скраби і пілінги. До складу такої косметики входять абразивні компоненти, які з легкістю можуть травмувати підрум’яниться на сонці тканини.
• Не слід наносити на шкіру спиртовмісні засоби, тобто духи або декоративну косметику перед виходом на сонце. Це може стати причиною опіку, появи пігментних плям. Віддавайте перевагу маслам для засмаги з високим рівнем захисту.
• Сонячні ванни краще приймати в ранковий або вечірній час. З 11:00 і до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
• Не лежіть на сонці. Для отримання рівномірного відтінку шкіри необхідно постійно рухатися, так як на рухоме тіло сонячні промені впливають по всій його площі. А це суттєво знижує ризик отримання опіків.

Крім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж, варто запастися питною водою, взяти з собою панамку і сонцезахисні окуляри. Також необхідно приділити увагу часу перебування на спеці. Починайте загоряння поступово з 10 хвилин в перший раз і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишиться молодою, здоровою і, звичайно ж, засмаглою.

За скільки годин можна засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, багато хто задається питанням: за скільки годин можна засмагнути на сонці. Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування під сонячними променями і засмагати поступово, то отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри можна за 10-14 днів. Але домогтися гарного кольору можна і за більш короткий проміжок часу, для цього потрібно дотримуватися таких правил:

• Перш за все, придбайте крем, лосьйон або олію з необхідним для вашої шкіри показником SPF-захисту. Це дозволить засмагнути, а не обгоріти і захистить непідготовлене тіло від шкідливого випромінювання. Поступово фактор захисту можна зменшувати.
• Для догляду за тілом після сонячних процедур не зайвим буде придбати натуральне рослинне масло (кокосове, оливкова, масло кунжуту, авокадо або волоського горіха). Воно зволожить шкіру і підготує до подальшого загоряння. Крім того, масло додасть шкірі приємне світіння і збереже вже наявний загар.
• Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю тільки в ранковий і вечірній час. Відпочинок на пляжі в обідню перерву може стати причиною опіків і більш серйозних ускладнень.
• Секрет ідеального засмаги в його рівномірності, тому проводите час під сонцем активно. Якщо ви віддаєте перевагу пасивному лежання на шезлонгу, то не забувайте перевертатися, щоб сонечко захопило всі ділянки тіла. При можливості виберіть місце біля води, так як її поверхню притягує і відбиває сонячне світло.

Засмага це не тільки красиво, але і небезпечно. Доглядайте за своєю шкірою і не женіться за швидким засмагою.

Як правильно засмагати лицем на сонці?

Багато відпочиваючих, в гонитві за красивим річним тоном шкіри, забувають про те, як правильно засмагати лицем на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літнього відпочинку. За 2-3 дні до виходу на пляж зробіть пілінг або скрабірованіе. Така процедура відлущить мертві клітини, які перешкоджають рівній засмазі. Не використовуйте декоративну косметику на пляжі, а також тоніки і інші Догляду засоби, в складі яких є спирт, так як це може привести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно підібрати засіб з SPF фактором. Саме від нього залежить швидкість і безпеку засмаги. Починайте сонячні ванни з п’яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягати ногами до сонця, тоді є всі шанси рівномірно засмагнути. Приділіть увагу захисту носа, щік і вух, оскільки саме ці зони обличчя найчастіше схильні до опіків. Не забувайте про сонячні окуляри, які захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Ретельно переглянете свій раціон. Відмовтеся від алкогольних, газованих і занадто холодних напоїв на пляжі. Вживайте свіжі овочі і фрукти, які активують вироблення меланіну. Для захисту шкіри від передчасного старіння, включіть в харчування горіхи, кукурудзяна або оливкова олія, капусту, листову зелень.

Як часто можна засмагати на сонці?

Літо це період активного сонця, Недозовані кількість якого небезпечно для організму. Те як часто можна засмагати на сонці, багато в чому залежить від правильної підготовки до відпочинку і, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивого, здорового і найголовніше безпечної засмаги – це поступовість. Починайте з 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для загоряння вважається період з 8:00 до 10:00 ранку і час 16:00. З 11 до 16 пік сонячної активності, тому на вулиці знаходиться не бажано.

При щоденному загорянні слід враховувати час дня і ступінь небезпеки засмаги:

Ризик отримати сонячні опіки

5 способів швидко засмагнути на сонці без шкоди для здоров’я

Будь-яка жінка хоче мати рівну і засмаглу шкіру. Досягти цього можна в солярії або під час відпочинку з прийняттям сонячних ванн. Щоб швидше досягти бажаного результату, можна використовувати різні способи: спеціальні креми, таблетки, засоби народної медицини.

Підготовка шкіри

Перед тим, як відправитися у відпустку, важливо подбати про шкіру. Рекомендації з підготовки до пляжного сезону:

• Щоб шкіра після тривалого перебування на сонці не стала в’ялою і не почала сохнути, необхідно за пару днів до відпустки почати прийом полівітамінних комплексів. Забезпечити гарну засмагу без шкоди для здоров’я допоможуть амінокислоти: тирозин, триптофан; мікроелементи: цинк, залізо, селен; вітаміни: А, Е, С, D, групи В, кислота Омега-3. Лідерами серед комплексів вважаються Inneov, Pharma Nord Bio-Carotene + E і Доппельгерц Б’юті.
• Скрабування і пілінг. Краще засмагати на сонці з чистою шкірою. Мертві клітини, як правило, перешкоджають появі рівної засмаги, тому від них треба позбавлятися. Для цього можна скористатися жорсткою щіткою або скрабом. Після процедури слід почекати 3 дні, щоб шкіра відновилася.
• Поступовість. Прийом сонячних ванн краще почати з 5 хвилин, поступово збільшуючи час перебування. Як правило, в перші дні відпочинку слід повністю закривати тіло, далі поступово оголюючи його до купальника.
• Одним з ефективних способів швидкої засмаги вважається відвідування солярію. Шкіру можна заздалегідь підготувати до сонця, якщо ходити в солярій два рази на тиждень на п’ятихвилинні сеанси.
• Раціон харчування під час літніх канікул не повинен включати алкоголь та жирні страви. Краще ввести в меню овочі (морква, перець, помідори), фрукти (кавуни, абрикоси, персики) з великим вмістом бета-каротину. Ця речовина активізує процес вироблення меланіну (природного пігменту).

Продукти харчування для швидкої засмаги

Гарної засмаги можна досягти швидше, якщо включити в раціон соки, фрукти, овочі, багаті антиоксидантами, мінералами, вітамінами та поживними речовинами, які захищають клітини від вільних радикалів.

Крім того, посилити вплив ультрафіолетових променів (УФ) можуть тверді сорти сиру і риба. Вітаміни С і Е є в бразильських горіхах, брокколі, гарбуз. Швидкий загар можна отримати, якщо вживати наступні продукти:

• шпинат;
• манго;
• абрикоси;
• морква;
• свіжі баклажани;
• кавуни;
• томати;
• виноград;
• цитрусові (лимони, грейпфрути, апельсини, лайми);
• мед;
• персики;
• печінка, червоне м’ясо;
• оливкова олія;
• диня;
• спаржа.

Косметичні засоби

Пляжні засоби для засмаги сильно відрізняються від тих, що застосовуються в солярії. Адже там потрібно максимальне посилення пігментації шкіри за короткий проміжок часу, тому в хід йдуть активатори, бронзаторы. Під відкритим сонцем потрібні кошти, які сприяють красивого загару і одночасно з цим захищають шкіру, протягом довгого часу подвергающуюся випромінювання УФ-променів. Найпопулярніші представлені в таблиці:

За допомогою таблеток

Найшвидшим способом отримати рівний загар є завчасне приймання спеціальних аптечних засобів.

Таблетки з амінокислотами слід почати приймати за 3 тижні до відпустки. Фахівці радять пити препарати перед виходом на вулицю, це прискорить отримання бажаного відтінку шкіри навіть при нетривалому знаходженні на сонці.

При виборі таблеток, слід звертати увагу на їх склад. Препарати, що містять кантаксантин, є ефективними, але не безпечними. Ця речовина здатна накопичуватися в сітківці очей, викликаючи погіршення зору.

Нешкідливими харчовими добавками, які допомагають ефективно засмагати на пляжі, вважаються кошти з лікопіном і бета-каротином. Ці компоненти корисні для шкіри, оскільки вони володіють антиоксидантними властивостями, посилюють вироблення меланіну, що захищають епідерміс від опіків і фотостаріння. Серед великої різноманітності пропонованих препаратів для засмаги найбезпечнішими вважаються:

• Бевиталь-Сан. Засіб розроблений з використанням потужного антиоксидантного комплексу (холін, біотин, вітамін С, Е), бета-каротину, пивних дріжджів, вітамінів групи В.
• Inneov. Містить антиоксиданти і витяжку індійського аґрусу.
• ProSoleil. Добавка містить бета-каротин, антиоксиданти, лютеїн.
• NatureTan. Препарат містить цинк, селен, екстракт куркуми, вітамін А.

Як швидко засмагнути на сонці з народними засобами

Способів добитися красивого рівного загару за допомогою засобів народної медицини існує багато. Найпопулярнішими продуктами є:

1. Кокосове, оливкова олії. Ці кошти, за відгуками фахівців, оберігають шкіру від опіків, глибоко зволожують її і створюють захисну плівку. Після нанесення масла, на сонці можна перебувати не більше 30 хвилин, далі слід прийняти душ і намазати тіло будь-яким живильним кремом після засмаги.
2. Сік з моркви. Цей овоч містить бета-каротин, який допомагає виробленню меланіну. Перед виходом на пляж слід випити склянку свіжовичавленого соку або з’їсти салат з тертої моркви.
3. Кавове масло. Ефективний засіб. Для його приготування знадобиться 100 г горіхового масла і 50 г натуральної меленої кави. Все треба ретельно перемішати. Отриману суміш необхідно помістити в скляну баночку, щільно закрити і поставити в темне місце. Далі масло потрібно профільтрувати. Для отримання рівної засмаги засіб краще наносити на тіло за півгодини до прийняття сонячних ванн.