Дефіцит води в організмі призводить до проблем зі здоров'ям нирок, провокує постійний головний біль, сухість шкіри, м'язові судоми та проблеми із травленням.16 серп. 2023 р.
У разі нестачі води втрачається апетит, погіршуються перетравність і використання поживних речовин, зменшується жива маса, знижується продуктивність. За тривалої нестачі її спостерігаються блювання, пронос, розлад нервової системи, настає інтоксикація, внаслідок чого організм гине.
Які ознаки того, що організм потребує більше води – читайте далі.
- Відчуття голоду Зневоднений організм плутає спрагу з голодом. …
- Сухість у роті …
- Біль у суглобах …
- Зменшується м'язова маса …
- Сухість шкіри …
- Сухість очей …
- Збільшується тривалість хвороб …
- Млявість та постійне відчуття втоми
Але відзначимо, що тривале голодування дуже шкідливе для організму. Втрата 18% маси тіла вважається серйозною недостачею ваги та може призвести до серйозних наслідків. В середньому людина без води може прожити 2 – 4 доби. Ще у 1944 році двоє вчених спробували провести експеримент.
Для відновлення водного балансу влітку потрібно збільшити кількість випитої води, додати в раціон натуральні соки, неміцний чай, фруктові напої та коктейлі. Важливо відмовитися від газованої води, кофеїну та алкоголю — вони лише активніше виводять з організму вологу.
Найбільш часті причини затримки води в організмі Шкідливі звички. Затримувати воду можуть і ваші згубні звички, наприклад, зловживання алкогольними напоями. Низька фізична активність. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, кров в ваших судинах циркулює в уповільненому режимі.
Хронічне зневоднення може мати безліч наслідків для організму: Суха шкіра, позбавлена еластичності. Запаморочення, хронічний біль (у тому числі регулярна мігрень, біль у суглобах) Відчуття втоми і легкі судоми під …