Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Сон потрібен нам так само як повітря та їжа. Під час сну наше тіло відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв'язки. Тож постійне недосипання може вплинути на стан здоров'я та якість життя. Кілька чашок кави після безсонної ночі не допоможуть перекрити потребу організму у сні.
Лікар-терапевт, сомнолог та дієтолог Ірина Кудрик зазначає, якщо не поспати одну добу, то нічого страшного з організмом не відбудеться. – Після безсонної ночі можна відпочити чи поспати вдень, і організм відновиться, – каже сомнолог.
Щоб допомогти організму легше заснути і міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Якщо ви вважаєте, що стан здоров’я знижує ваш запас енергії, найкращий спосіб досягти своєї мети за якістю сну – звернутися до лікаря-сомнолога. Він може допомогти вам визначити першопричину цієї постійної потреби уві сні та підібрати …