Проте вживати ці зерна можна не всім, людям з алергією і гострими захворюваннями кишечника чіа не рекомендується.
Этот продукт низкокалорийный, богатый клетчаткой и белками, а все это не дает возможность накапливать подкожную жировую клетчатку", – рассказала Бойченко. Однако употреблять эти зерна можно не всем, людям с аллергией и острыми заболеваниями кишечника чиа не рекомендуется.
Загальна рекомендація з дозування – 20 г (близько 1,5 столових ложок) насіння Чіа два рази в день. При правильному приготуванні продукт можна приймати без обмежень за часом.
Насіння чіа цілком можна їсти цілим і сухим. Ви все ще отримаєте чимало корисних речовин, а також заряд енергії. Ви можете додавати ціле насіння чіа в йогурт, вівсянку, смузі та коктейлі, салати, а також суміші граноли, хліб чи кекси.
Насіння Чіа – це справжня скарбниця омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Вони стали популярним додатком до раціону завдяки своєму позитивному впливу на серцево-судинну систему, покращенню шкіри та волосся, а також нормалізації обміну речовин.
Але є і відмінності. Насіння льону містить більше жирів та омега -3 кислот, тіаміну. В свою чергу насіння чіа містить більше кальцію, селену. Також насіння чіа менш калорійне.
Кому не можна вживати насіння чіа: висновки дієтологів. Facebook і Telegram, а також зручно читайте з мобільного GoogleNews. Насіння чіа вважається суперфудом і набуло популярності завдяки своєму …