Малина і полуниця – два популярні ягідні чагарники, що мають безліч корисних властивостей. Вони є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які необхідні для підтримки здоров'я та міцного імунітету. Однак, коли справа доходить до порівняння, яка з цих ягід є більш корисною, думки поділяються.
Малина – це маленькі червоні чи жовті плоди, які мають солодкий та легкий кислий смак. Вона містить вітаміни C, E і K, а також багата на клітковину, калій і антоціани. Малина відома своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають захистити організм від вільних радикалів та запобігають виникненню різних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання та онкологічні захворювання.
З іншого боку, полуниця – це великі червоні плоди із приємним солодким смаком. Вона є джерелом вітамінів С і К, магнію та фолієвої кислоти. Полуниця також багата на антиоксиданти, які допомагають знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, покращують зір і підтримують здоров'я кісток.
В цілому, і малина, і полуниця містять безліч корисних речовин, які роблять внесок у загальний добробут організму. Однак, вибір між цими двома ягодами може залежати від індивідуальних переваг та потреб.
| Показник | Малина | Полуниця |
|---|---|---|
| Калорійність (ккал) | 36 | 29 |
| Вміст вітаміну С (мг) | 26.2 | 58.8 |
| Вміст фолієвої кислоти (мкг) | 6 | 14 |
| Вміст калію (мг) | 220 | 153 |
| Вміст заліза (мг) | 0.7 | 0.4 |
Чи можна їсти полуницю та малину разом?
Якщо Ви посадили кілька кущів малини, то варто пам'ятати, що такі культури як лохина, суниця або кущики полуниці дуже погано вживатимуться. Причина полягає в тому, що їхня коренева система розвивається в ґрунті на тій же глибині. В результаті культури починають боротися один з одним за вологу та мікроелементи.
У чому користь ягід малини?
Малина неймовірно багата вітамінами та мікроелементами. У ній міститься велика кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, натрій, хром, цинк. Крім того, у складі малини велика кількість антиоксидантів – флавоноїди, феноли, антоціани, каротиноїди.
Яка ягода корисніша за полуницю чи малину?
Малинове варення поступається свіжою ягоді за корисністю, але і в ньому багато вітаміну С, заліза та кальцію. Полуниця (садова суниця)Полуниця – визнаний лідер серед ягід. Порівняльні дослідження показали, що вона в 2 рази корисніша за апельсини, в 3 рази корисніша за ківі і в 6 разів корисніша за яблука.