L-Глютамін надає живильну підтримку імунній системі. Також він володіє потужною антистресовою дією. L-Глютамін швидше за інші амінокислоти перетворюється на глюкозу і, таким чином, допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Натуральні джерела глютаміну Глютамін у натуральних джерелах: тваринне походження – продукти, взяті з живих організмів: яловичина, куряче м'ясо, риба, молочні продукти – молоко, яйця, йогурти, сир, рікотта; рослинне походження – буряк, боби, шпинат, капуста та петрушка.
У дні відсутності тренувань приймають добавку в обід і перед сном. Найкраще глютамин приймати на голодний шлунок, а потім (в середньому через 30 хв.) Вже можна приймати і інші добавки або коктейлі. Такий спосіб прийому сприяє більш якісному засвоєнню глютамина.
| Властивості стандартних амінокислот | ||
|---|---|---|
| Назва | Молярна маса | pK1 (α-COOH) |
| Лейцин (Лей, Leu, L) | 131,17 | 2,33 |
| Ізолейцин (Іле, Ile, I) | 131,17 | 2,32 |
| Метіонін (Мет, Met, M) | 149,21 | 2,13 |
Дорослим та дітям з 16 років по 1 капсулі 3 рази на день під час їжі. Курс прийому 1 місяць. Курс можна повторювати 3–4 рази на рік.
Глютамін рекомендується приймати дозами по 4-8 г протягом доби. Найкраще розділити його на два прийоми: відразу після фізичних навантажень і на голодний шлунок перед сном. Після тренування глютамін заповнює пул, що утворився, запобігає катаболізму і забезпечує збільшення м'язового росту.
Глютамін – одна з найбільш популярних харчових добавок для тренуються людей, але як вона працює і яку дію надає на організм? У цій статті ви знайдете відповіді