Це ненасичені жирні кислоти, які є незамінними для нас, як і BCAA. При недостатній кількості жирних кислот в організмі неможливо досягти позитивних результатів у спорті. Але навіть якщо ви не займаєтеся спортом, дефіцит риб'ячого жиру може призвести до порушення різних процесів у нашому організмі.20 черв. 2022 р.
Риб'ячий жир, поліненасичені омега-3 жирні кислоти чинять протизапальну дію, а отже, будуть помічними при лікуванні хронічних запалень. Наприклад, при ревматоїдному артриті біологічно активні добавки (БАД) із омега-3 жирними кислотами допомагають знизити біль у суглобах, покращують їх рухомість і функціональність.
Кому не можна приймати Риб'ячий жир? Риб'ячий жир не можна застосовувати людям із гострими та хронічними захворюваннями ШКТ, гіпервітамінозом D, алергією на препарат, підвищеним вмістом кальцію у крові, активним туберкульозом та ризиком розвитку кровотеч.
У риб'ячому жирі не так багато корисних для організму компонентів, а саме поліненасичених жирних кислот, які приймають участь у хімічних реакціях. Саме тому краще купувати омега-3 кислоти, на упаковці яких вказують конкретний вміст поліненасичених жирних кислот.
Омега–3, або риб'ячий жир – біологічно активна харчова добавка з корисних жирів. Вони необхідні для підтримки в організмі оптимального жирового (ліпідного) балансу, зниження концентрації в крові і тканинах шкідливих жирів, більш ефективного розщеплення холестерину і спалювання жирових відкладень.
Приймати риб'ячий жир слід разом з їжею, тому що він є харчовою добавкою, а отже має додаватися до основного раціону харчування. Не рекомендується пити омегу 3 на голодний шлунок, оскільки це може спровокувати розлад травлення та неприємну "рибну" відрижку.
Завдяки прийому риб’ячого жиру, поживні речовини, що надходять з їжею в організм спортсмена, засвоюються набагато краще. Цей фактор сприяє збільшенню маси м’язів. Необхідна Омега-3 і для тих спортсменів, у яких спостерігається підвищений тиск. Речовини, що входять до складу жиру, чинять на тиск знижуючу дію.