Якщо пити понад дві склянки молока в день, то можна набрати зайвих кілограмів. У разі зловживання виникає ризик розвитку захворювань на діабет та серцево-судинної системи.
Молоко містить велику кількість D-галактози, яка може бути перетворена в глюкозу під час нормального обміну речовин в організмі. "Однак надлишок D-галактози може викликати системний окислювальний стрес, який може призвести до хронічного запалення та багатьох хронічних захворювань", – пише лікар.
Шкідливість молока спостерігається в разі його надмірного вживання, а також у людей із непереносимістю лактози (лактазною недостатністю). У разі непереносимості лактози вживання молочних продуктів призводить до здуття живота, порушення випорожнення (діареї або запору), болю в животі.
Молоко покращує роботу шлунку, сприятливо впливає на його слизову оболонку і є ефективним засобом при печії.
Тому, вважають вони, за відсутності індивідуальних протипоказань все ж слід пити молоко, але в помірних кількостях. «Склянка молока в день – ідеальний вибір. Краще уникати вживання більше двох склянок молока щодня», – резюмували експерти.
Експерти радять вживати молоко, якщо ви маєте ламкі кістки або погані нігті. Можливо, вам доводилося чути, що молоко заважає схуднути, і через це варто уникати його у своєму харчуванні.