Чудове джерело вітамінів групи В Вівсяне молоко часто збагачене вітамінами групи В, такими як рибофлавін (В2) і вітамін В12. Вітаміни цієї групи можуть допомогти пом'якшити стрес, боротися з окисним пошкодженням і сприяти здоров'ю волосся, нігтів і шкіри.11 вер. 2023 р.
Кому не можна вівсяне молоко Як таких протипоказань до вживання вівсяного молока немає. Не можна пити це молоко, тільки тим, хто зіткнувся з непереносністю вівса. Коли ви його готуєте самі, ви точно знаєте, що там немає цукру і ароматизаторів. Такі добавки можуть зустрічатися в куплених варіантах.
Чим корисне молоко Молоко – чудове вегетаріанське джерело білка. Воно насичене вітаміном D та кальцієм. Ці елементи необхідні для росту та міцності кісток. Експерти радять пити молоко тим, у кого ламкі кістки або погані нігті.
Помістіть у блендер 1 склянку цільнозернової вівсянки, 4 склянки холодної води і трохи солі та цукру (за бажанням). Збивайте суміш 30-40 секунд до однорідності. Готову рідину процідіть через дрібне сито чи марлю. Масу, що залишилася, після віджиму молока можна використовувати для випічки.
Коли не варто вживати молоко Не варто зловживати чи взагалі відмовлятися від нього. В середньому можна споживати на день 300 г молока, якщо немає жодних медичних протипоказань.
Вівсяне молоко може вживатися для заміни тваринного молока у веганських дієтах або у випадках медичних станів, коли тваринні молочні продукти несумісні, наприклад, непереносність лактози або алергія на коров'яче молоко.
Вівсяне молоко є чудовим джерелом багатьох вітамінів, мінералів і клітковини. Одна склянка на 250 мл містить: Калорії: 107-120. Білки: 2-3 г. Жири: 2-5 г. Вуглеводи: 20 г. Клітковина: 1,5-2 г. Вітамін B12: 50% від добової норми (DV) Рибофлавін: 45% від DV. Кальцій: 25% від DV. Фосфор: 20% від DV. Вітамін D: 20% від DV. Вітамін А: 20% від DV.