Навіщо організму вода Бере участь у процесі терморегуляції. Допомагає перетравлювати їжу. Виводить продукти розпаду й токсини. Захищає органи, тканини й суглоби від ушкоджень.16 серп. 2023 р.
Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
Вживаючи достатню кількість води, ви зберігаєте оптимальний гідробаланс шкіри, повертаючи їй тонус і пружність. Поліпшення травлення. Для нормального перетравлення їжі вам необхідно вживати достатню кількість рідини. Також питна вода допомагає вирішити проблеми, викликані підвищенням кислотності шлунка.
Зрозуміти, що кількість води в організмі завелика можна за нудотою, частими відвідуваннями вбиральні, головним болем, який пульсує, втомою та знебарвленням тіла. Усі ці симптоми вказують на надмірну кількість рідини в організмі.
Які наслідки зловживання водою? Перевищення норми може спровокувати перевантаження в першу чергу на судини та серце, викликати стрімкий розпад білка. Високі ризики порушення під назвою "гіпергідратація". Це стан, що супроводжується надмірним вмістом води в організмі або його окремих частинах.
Не слід пити воду пізніше, ніж за 2-3 години перед сном. Після вживання рідин нирки продовжують працювати, а це не зовсім добре. Оскільки людина не завжди може своєчасно позбавитися від зайвої рідини (піти в туалет), згодом звичка пити воду на ніч може призвести до порушень роботи сечовидільної системи.
Проте пити дуже багато води не завжди буває корисно. Факти ictv дізнавалися, що буде з організмом, якщо пити забагато води та як визначити свою норму рідини на день.