Користь від занять бойовими мистецтвами

На перший погляд, заняття бойовими мистецтвами не виглядають чудовою ідеєю, оскільки, згідно з багатьма фільмами, телевізійними шоу, відео- й комп’ютерними іграми, вони прославляють і заохочують насильство. Однак бойові мистецтва насправді далекі від цього, більше того, заняття єдиноборствами дозволяють дітям отримувати величезну користь для фізичного й особистісного розвитку.

Яку ж користь приносять дітям заняття бойовими мистецтвами?

1. Вони покращують концентрацію й самодисципліну. Заняття бойовими мистецтвами зазвичай починаються з поклону майстру та вправ на розминку. Потім діти тренують різні навички, зокрема удари руками й ногами. Усі ці вправи вимагають концентрації й самодисципліни. Батьки відзначають, що їхні діти (особливо діти зі СДУГ) успішно розвивають ці навички.

2. Діти набувають чудової спортивної форми. Діти покращують фізичну форму, роблячи розминку, яка передбачає стрибки, розтяжку, віджимання й інші вправи, необхідні для оволодіння бойовими мистецтвами. Ці вправи зміцнюють м’язи й дозовано навантажують серцево-судинну систему. Ось чому тіла майстрів бойових мистецтв добре фізично розвинені, гнучкі й мають хороший тонус. Тіло вашої дитини може стати таким самим.

3. Діти вчаться самооборони. Діти вчаться захищати себе від можливих кривдників. Більшість спортивних експертів у своїх програмах навчання роблять акцент на самооборону. І хоча навички в різних єдиноборствах можуть відрізнятись, у результаті систематичних тренувань діти набувають чудового вміння захищати себе. Тренери з бойових мистецтв також учать дітей правильно поводитись на вулиці, що дозволяє уникнути проблем з хуліганами.

4. Діти вчаться поваги. Діти починають учитись поваги з того моменту, як переступають поріг спортивної школи. Вони вчаться кланятись майстрам та інструкторам. Потім юні спортсмени вчаться ставитись до інших учнів так, як вони хочуть, щоб ті ставились до них. У бойових мистецтвах удари руками, ногами й інші рухи виконуються з почуттям поваги. Досвідчені інструктори бойових мистецтв завжди підкреслюють значення поваги та вчать своїх учнів бути ввічливими з учителями, батьками та однолітками.

5. Діти набувають упевненості у собі. Діти, які займаються бойовими мистецтвами, стають упевненими в собі. Система отримання різних данів (поясів) допомагає дівчатам та хлопцям ставити перед собою вимірні й реалістичні цілі. Оволодіваючи новою технікою або отримуючи більш високий дан, діти відчувають почуття досягнення результату, яке супроводжує їх у подальшому житті.

6. Діти розвивають командний дух. Маленькі спортсмени вчаться займатись не тільки самостійно, а й разом зі своїми тренерами та іншими дітьми. Вони допомагають один одному опановувати нові прийоми, отримувати нові дани й домагатись поставлених цілей на спарингах та інших спортивних заходах.

Поширені запитання про користь для дітей бойових мистецтв

1. Коли дитині варто починати займатись єдиноборствами?

Діти можуть починати вивчення бойових мистецтв із шести років, тому що до цього віку вони набувають здатності контролювати власні удари руками, ногами й повороти тіла. Хоча деякі школи єдиноборств пропонують навчання для дітей молодшого віку, їхні програми, як правило, орієнтовані на ігрову форму занять, тому при переході у старші групи, до більш структурованих програм, діти можуть виявитись непідготовленими в достатній мірі.

2. Як правильно вибрати для малюка вид єдиноборства?

Фахівці рекомендують вибирати ті школи, які суворо дотримуються традиційних принципів конкретного бойового мистецтва. Відповідно, не рекомендується вибирати секцію, де джиу-джитсу переплітається з кікбоксингом. Ваша дитина отримає більше користі у школах, які навчають чистого єдиноборства. Ось прості рекомендації для вибору правильної секції для дітей:

Вид єдиноборства

Країна походження

Тай Чи (тайцзицюань) фокусується на розтяжці, рухах з навантаженням і балансі. Це єдиноборство покращує концентрацію, розвиває гнучкість і не шкодить суглобам

з чітких і в той же час плавних рухів,

які зміцнюють суглоби. Його швидкий темп дає дітям аеробне тренування

Він Чун – це добре збалансоване бойове мистецтво, яке поєднує в собі ударну техніку з навичками боротьби, захопленнями та спеціалізується на ближньому бою

У карате практикуються удари руками й ногами, які вимагають швидких і різких рухів. Діти повинні ретельно розминатись перед тренуванням, щоб уникнути травм

Дзюдо – це змагальний вид спорту, який учить дітей кидати суперника

на татамі, використовуючи рівновагу

та правильну точку прикладання сили. Дзюдо вчить малюків поважати суперника й розвивати самоконтроль

й незмагальне єдиноборство. Заняття цим бойовим мистецтвом – чудова можливість навчити дітей бути дисциплінованими та працювати зі спаринг-партнером

Тхеквондо – це популярний вид бойових мистецтв,

який використовує ударну техніку руками й ногами, а також медитацію й дихальні техніки для поліпшення зосередження

3. Чи може навчання бойового мистецтва спонукати до насильства?

Бойові мистецтва допомагають навчитися самодисципліни, а не насильства, а також покращити навички спілкування. Більшість шкіл бойових мистецтв учать дітей ненасильницьких навичок вирішення конфліктів і підкреслюють важливість недопущення фізичного протистояння.

4. Що таке система данів (поясів)?

Дитина в міру вивчення бойового мистецтва переходить на більш високий рівень майстерності й отримує черговий дан (пояс), відповідний кожному рівню. У системі поясів новачок починає з білого пояса, а потім досягає поясів різних кольорів аж до чорного.

У карате, наприклад, наявна система учнівських (кю) ступенів і ступенів майстра (дани). Кожному ступеню відповідає пояс певного кольору. Звичайна система передбачає для початківця білий пояс, який темніє з ростом майстерності (білий, жовтий, помаранчевий, зелений, червоний, фіолетовий або темно-синій, світло-коричневий, коричневий, темно-коричневий). Данам відповідає чорний пояс. Чорний пояс – іменний. На ньому вишивають ім’я власника та його дан.

Як заняття бойовими мистецтвами впливають на характер та мислення людини

Чому одні мають желеподібний і неживий характер, а інші мають стійкий і міцний внутрішній стрижень, який служить у багатьох ситуаціях надійною опорою? Факторів багато, тут потрібно враховувати такі аспекти, як темперамент людини, нинішнє та колишнє оточення (пряме та непряме), пережитий досвід, а також його особисті цілі та бажання.

У несвідомому віці ми, на жаль, не можемо вплинути на процес формування свого характеру, проте з настанням періоду усвідомленості людина здатна коригувати власні риси, ніби працюючи з пластиліном. Можливостей для позбавлення від негативних якостей та набуття позитивних неймовірно багато, найголовніше – виявити усвідомленість і вибрати саме те, що приноситиме вам задоволення в процесі самовдосконалення.

Давайте звернемося до спорту, а саме до бойових мистецтв, щоб зрозуміти, як така діяльність позитивно впливає на характер і мислення людини.

Які бувають види бойових мистецтв?

pixabay.com

Сучасний варіант цього єдиноборства з’явився в Англії у 18 столітті, і до цього дня він користується величезною популярністю завдяки своїй видовищності, динаміці та простоті.

Тренування у боксерів дуже насичені, вони включають велику кількість силового та аеробного навантаження, розтяжці ж часу приділяється зовсім не багато.

Бійці здійснюють повноцінну розминку для розігріву організму, виконують різноманітні комплекси вправ для покращення фізичних показників, працюють зі снарядами та, звичайно ж, проводять бої з тінню та спаринги, які тривають по 3 хвилини, згідно з міжнародними правилами.

pixabay.com

Сьогодні багато бійців, які займаються ММА (змішані єдиноборства), віддають перевагу саме тайському боксу, оскільки під час бою задіяні всі доступні ударні поверхні: кулаки, лікті, коліна, гомілки та п’яти. До того ж у цьому спорті дозволено клінчі, що важливо. І якщо навчитися складати грамотні комбінації з ударів, то ефективність бійця буде дуже високою.

Тайські боксери апріорі дотримуються строгих життєвих принципів, виховуючи у собі чесність, дисциплінованість та повагу до людей.

deviantart.com

Основний упор у цьому корейському бойовому мистецтві робиться на цілеспрямовані удари ногами в область тулуба та голови, нанести які бійці намагаються в зручний, найбільш безпечний для них час. Тхеквондисти мають потужну вибухову силу м’язів ніг і корпусу, і до того ж мають чудову розтяжку.

Головними правилами в тхеквондо є цілеспрямованість, витримка та висока духовність.

wikipedia.org

Карате – багатогранно та еластично, у ньому є справді жорсткі стилі, як Кіокушинкай та Сьотокан, а є й м’які, які спрямовані не на нищівні удари, а на красу рухів.

Дослівно перекласти назву цього напрямку можна як: «шлях порожньої руки». Багато хто з них намагаються вигнати із себе злість, егоїзм, жорстокість і корисливі переконання. У цій дисципліні увагу, і справді, приділяється як фізичному розвитку, а й духовному вдосконаленню.

wikimedia.org

«М’який шлях» – така назва носить цей вид бойового мистецтва, ключова ідея якого полягає у виконанні прийомів таким чином, щоб параметри та сила супротивника були спрямовані проти нього самого.

Базується дзюдо на елементах джиу-джицу та містить різноманітні технічні дії, типу кидків, больових прийомів, утримань та удушень.

Основними духовними переконаннями є: ініціатива, рішучість та свідомість дій, а також почуття міри та рівновага.

wikimedia.org

Екзотична капоейра прийшла до нас із далекої Бразилії і завоювала серця через свою унікальність: у ній поєднуються акробатика, бразильська інструментальна музика, вільний танець та гра.

Суть цього виду спорту полягає не в завданні шкоди опоненту, навпаки, у цьому мистецтві бій відбувається «навмисно» і носить ігровий характер.

Що змінюється у характері та мисленні людини в процесі занять?

Оскільки єдиноборство – індивідуальний вид спорту, значить, і відповідальність лягає прямо на себе самого.

Пропустив тренування з неповажної причини? Чи відволікався на сторонні думки, коли наставник розбирав нюанси роботи? Халтуріл, віджимаючи не на повну силу? Перемоги та поразки залежать від тебе і лише тебе.

Боєць – особа незалежна, тому вільний виявляти креативність у змаганнях із суперником, що розширює і область можливих варіантів при вирішенні того чи іншого завдання у житті.

Так, безумовно, є усталені склепіння правил, яких дотримуються практики, проте якщо кожен діяв би за шаблонами, без свіжих експериментів, тоді єдиноборства, як і життя, були б нудні і втомливі.

Фізичний біль вкрай неприємний, але без нього бойове мистецтво немислимо, навіть займаючись грайливою, радісною капоейрою, треба розуміти, що удари та травми неминучі. Мінімізувати їх, очевидно, можна, але повністю виключити неможливо.

А що щодо поганих відчуттів, якими доводиться пройти спортсмену заради ідеальної розтяжки? Усе це загартовує характер людини, роблячи її пристосованим під реалії життя.

Медалі, кубки, грамоти – начебто мотлох, та так воно і є, якщо дивитися з позицій матеріалізму. Однак ці речі є не просто декором стіни, а несуть символічний характер, вказуючи на ступінь завзятості спортсмена.

Так, у багатьох єдиноборствах є система поясів, тобто рангів, що стимулює бійців продовжувати самовдосконалюватись.

Що є впевненість, як не спокійний стан розуму. Під час досягнення намічених цілей, бійцю думати про невдачі зовсім ніколи, вся увага спрямована на результат.

І він може бути гранично чесним та об’єктивним по відношенню до себе, оскільки знає на що здатний у тій чи іншій ситуації. Тим самим у звичайному житті не виникне складнощів при встановленні позитивної оцінки власних навичок та здібностей.

Про що варто пам’ятати під час зайняття бойовими мистецтвами?

Який напрямок не був би обраний, завжди варто прислухатися до внутрішнього голосу і залишати те, що не йде на благо і не приносить задоволення – таке може статися, наприклад, через некомпетентність тренера чи сумнівне оточення.

Ставте собі реальні мети, використовуйте систему обліку результатів і техніку перегляду більш відчутного прогресу як і психічних, і у фізичних показниках.

І само собою зрозуміле, ніколи не забувайте про те, що травму набагато простіше запобігти, ніж повністю оговтатися від неї. Використовуйте якісне обладнання, воно не тільки збереже вам здоров’я, але й прослужить у кілька разів довше, ніж дешеві аналоги.

Бойові мистецтва для розвитку тіла, розуму й розширення свідомості

По одному з визначень, життя – це конкурентна боротьба живих організмів. І в цій боротьбі організми користувалися тим, що дало їм це саме життя: кігті, зуби, роги, хвости і нескладний алгоритм використання всього цього арсеналу. Свідомість, яка з’явилась, взяла від життя найбільше – палицю, камінь, а наявність самонавчання і пам’яті почало розвиватися в безліч нюансів і ускладнень. До речі, якщо в результаті, наприклад, тренувань, виявляються вибиті і нефункціональні обидва великі пальці рук, то стає зрозумілим, чому мавпа почала еволюціонувати, коли у неї цей палець таки з’явився.

У масовій свідомості все, пов’язане з бійкою, має негативний відтінок. Ця ж тінь падає на те, що стосується рукопашного бою: мовляв, багато розуму не треба і взагалі минуле століття, пістолет геть є і орбітальне угруповання з лазерами. В основному так і є. Будь-яке мистецтво завжди доля не багатьох, створюється воно одиницями.

Володіння зброєю – вузька спеціалізація з, на жаль, єдиним застосуванням. І чим досконаліша зброя, тим менше потрібно від людини. Так, удари клинком вимагають куди меншої сили, ніж кулаком, натискання спускового гачка – ще меншої, натискання кнопки лазера на супутнику взагалі відбувається віддалено. Зате чим менше інструментів, тим вище частка участі тіла і розуму. Таким же чином дайвер відрізняється від фрідайвера: обидва пірнають, але перший удосконалює виробників аквалангів, а другий – своє безпосереднє вмістилище свідомості, яке по кінцевому рахунку змінюється.

Будь-яка фізична дія зароджується в мозку. Чим більше вміє тіло, тим краще працює свідомість. Тому-то тілесно-орієнтована психологія так міцно увійшла в побут. Тому ж бойові мистецтва – це більше, ніж уміння битися.

Шлях самурая – шлях до смерті

Важлива відмінність мистецтва бою від всіх інших – наявність мотивованого супротивника і, як наслідок, можливість травм і смерті, що дозволяє розвинути і зміцнити психіку в цьому відношенні. У різних військових системах ставлення до смерті займає важливу роль в підготовці. Наприклад, самураям дається рекомендація про щоранкову медитацію: «сьогодні – мій останній день». Вона дозволяє частково звикнути, зріднитися з настільки «дикою» думкою. Думаєте, така філософія далека від нашого життя? Станом справ на сьогодні: вмирати доведеться всім. Та й травми можна зловити не тільки в бою, а й в нескінченній кількості побутових, техногенних і природних ситуацій. Ось тому відпрацьовує в бійцівських тренуваннях вміння миттєво оцінити ситуацію і діяти – більш ефективно, ніж заціпеніти в страху.

«Одного майстра бойових мистецтв запитали, як його вміння допомогли в житті (натякаючи на те, скількох лиходіїв він побив). На що майстер відповів: – Я виходив взимку з дому, послизнувся і впав з високої драбини . – І що . – І нічого!»

Заціпеніння або напруга – природна реакція тіла на небезпеку і загрозу. Але вона ж і губить його: чи не даючи забратися від небезпеки, що насувається, і / або стаючи причиною переломів і травм. Відомо чимало випадків, коли людина падала з великої висоти і залишалася неушкодженою. Рятувало або сп’яніння, або втрата свідомості (до того, як приземлився) – і те, і інше призводить до розслаблення.

Ось воно – горезвісне поєднання м’якого і жорсткого!

Тіло бійця має бути розслаблено в момент руху та бути максимально жорстким в момент удару – в короткий проміжок контакту з супротивником.

Тільки повністю розслаблений м’яз може вибухово скоротиться, що дозволяє максимально швидко нанести удар. Розслаблення, як наслідок, дозволяє максимально вільно рухатися. Зайва напруга м’язів подібна купі одягу, що стискає рухи.

Класифікація бойових мистецтв і характерні ознаки

Всі види бойових мистецтв умовно можна розділити на:

Спортивні БМ – культивуються великою кількістю людей, мають розвинену систему клубів, регламент змагань, структуру звань і регалій. А головне – правила, за якими відбувається бій. В рамках своїх правил кожен вид спортивного «мордобою» прагне до ускладнення і витонченості техніки: важко конкурувати з боксом в ударах руками, з тхеквондо – в ударах ногами, а з боротьбою – в роботі в партері . але це так, тільки якщо все відбувається за правилами.

Старі суперечки, хто крутіший: боксер або каратист, боксер або борець – позбавлені сенсу. Просто тому, що результат залежить від того, за якими правилами, в яких умовах і ще більше від особистого рівня бійця. Наприклад, перебуваючи по шию у воді, бити неможливо, тому варто віддати перевагу боротьбі. А ось при груповій бійці треба бути нерозумним, щоб звалитися з кимось в партер, щоб потім тебе били ногами. Тут варто згадати приказку: не шукай стиль, шукай тренера.

Армійські – сильно урізані версії спортивних або майстерних шкіл бойових мистецтв, дуже обмежені за арсеналом через лімітований час на підготовку і наявності зброї як основного інструменту війни. Тактичні школи рукопашного бою містять лише десяток-півтора відпрацьованих зв’язок дій.

Всупереч легендам, в армії немає якихось надефективних і неймовірних суперсистем, зважаючи на відсутність необхідності і дорожнечі (в першу чергу, в плані тимчасових витрат на тренування). Якщо звідти і виходили неординарні особистості, то це талановиті одинаки, що розвиваються самостійно і в будь-якому середовищі. Проте, бойові мистецтва займають важливе місце в силових структурах саме тому, як було сказано вище, що дають хорошу підготовку тіла і психіки.

Редакція рекомендує: Прийдіть до цілісності в роботі з тілом й розумом, підвищивши свою усвідомленість і знання з психології. Книга «Роздуми за філіжанкою кави» від гештальт-терапевта Ольги Альохіної пропонує історії-есе на кожен день, які розбирають важливі ситуації і моменти з психології. Визначним у книзі є те, що вона написана простою і зрозумілою мовою, а також вона особливо естетично оформлена.

Не бійкою єдиною: психофізичний розвиток, корисний в повсякденності

Майстерні види бойових мистецтв – школи, що ставлять за мету максимально можливу підготовку до максимальної кількості варіацій протистояння, до реальності у всьому її різноманітті. Спорт до такого не готує. Спорт – це правила, знаки про початок і кінець сутички, це один супротивник і наявність судді, це суха тверда підлога і відсутність зброї. А в житті майже все навпаки! Так, найбільш небезпечні – професійні злочинці – діють абсолютно несподівано, не поодинці і зі зброєю. Тут врятує лише бійцівська тактика, яка може нівелювати проблему до її початку.

Приклад з життя. Йде хлопець додому, ніч, порожній широкий бульвар. Назустріч двоє – з тієї ж осьової лінії. На відстані метрів десяти двоє починають розходиться уздовж осі: один трохи прискорюється, другий – пригальмовує. Що робить хлопець-одинак? Не встигнувши навіть нічого обміркувати, не сповільнюючи кроку, зміщується по діагоналі на пару метрів від загальної осі, щоб не опинитися між незнайомцями. Трохи пізніше він усвідомив: «брали в коробку», а ті двоє ймовірно подумали: «дідько, не лох, ну його».

У цього хлопця спрацювало базове правило бойових мистецтв при протистоянні з групою: «не знаходитися поруч більш ніж з одним супротивником, намагатися вибудовувати їх в лінію». Злочинці в останню чергу стануть зв’язуватися з небезпечною або пильною жертвою, оскільки добре знають принцип: «несподіванка – основа професійного нападу», що відразу дає перевагу.

Точно так само в побутових конфліктах: впевненість в собі (підкріплена реальними можливостями) охоронятиме свого носія, як магічний щит, котрий невидимий, але відчувається оточуючими.

У майстерних школах не роблять акцент на конкретних прийомах, а вчать принципам. Чи не віддають переваги рукам або ногам, а якщо вже на те пішло – то голові, намагаючись створити особистість, не заковану у вузькі прийоми або спеціалізацію окремих кінцівок. Розвивають особистість з вільною від страху та емоцій свідомістю, що зможе в критичний момент оцінити загрозу і найкоротший шлях її нейтралізації, будь це розбійник зі зброєю, тварина або падаючий камінь.

Мистецтво бою: помилки і міфи

Як в будь-якій сфері людської діяльності, в бойових мистецтвах сформувалися свої міфи і легенди. Мабуть, головна помилка – безконтактний бій – нібито можливість повалити супротивника, не торкаючись до нього. В історичних документах XIII століття вдавалося знайти опис декількох осіб, які ніби як щось таке могли: мати певний вплив на інших, але аж ніяк недостатній для перемоги, а який працює більше як фокус. Ніяких серйозних свідоцтв на цю тему немає, а хто намагається продавати це – шарлатани або, в кращому випадку, щиро заблудлі.

Обов’язковий критерій придатності бойового мистецтва – максимально повноконтактні спаринги. Зрозуміло, в рамках розумного: в захисті, але на повній швидкості. А школи, які стверджують, що їх БМ «працює, але спаринги неможна, тому що небезпечно» – такі ж, в кращому випадку, заблудлі. Адже прийоми, що не були відточені на повній швидкості, бійцеві не допоможуть, а навпаки підведуть, вселивши помилкову впевненість.

Ще одна помилка, що бойові мистецтва – доля спортсменів та військових, а обивателеві вони ні до чого. Ні в якому разі. Розумні бійцівські тренування підключають всі групи м’язів і розумову роботу, як результат – добре натреноване тіло і свідомість, плюс підвищується самоконтроль в небезпечних ситуаціях.

Більш того, заняття бойовими мистецтвами дозволяють підійти до станів бездумності, якоїсь активної медитації. Це основа, без якої не вдасться досягти вільного самовираження, коли розум відключений, а тіло діє рефлекторно і максимально ефективно, без страху і оціночних суджень. З’являється більш спокійний і осмислений погляд на конфлікти і шляхи їхнього вирішення, з яких застосування сили – останній варіант. Той, хто володіє мистецтвом бою, усвідомлює: часто агресія – прояв страху. Той, хто не боїться – не агресивний і готовий до спокійного застосування максимуму своїх можливостей.

Уміння включати стан активної присутності «тут і зараз» – це найважливіша навичка для пошуку відповідей з глибин своєї душі. Сильним інструментом для роботи зі своїм несвідомим є ментальні карти.

Євгенія Рудницька, Кирило Терещенко