Як знизити тестостерон у жінок без гормонів – негормональні препарати та дієта

Андрогени виробляються не тільки у чоловіків – у жінок вони також присутні, але їхній рівень повинен залишатися невисоким, щоб організм працював правильно. При надлишку андрогенного гормону тестостерону жінка стає дратівливою, у неї погіршується репродуктивна функція, тому його важливо швидко знизити до нормальних значень.

Ознаки підвищеного тестостерону у жінок

У чоловічому організмі цей андрогенний гормон відповідає першочергово за статеву активність, але додатково контролює зміни у жировій та м’язовій масі, фізичну витривалість. Для жінки він має аналогічну цінність, тільки впливає на кісткову тканину, зростання молочних залоз, роботу сальних залоз. Природне підвищення рівня відбувається:

• при вагітності (у 3-4 рази);
• у періоді менопаузи;
• у підлітковому віці (у дівчини 15-18 років норма тестостерону вище, ніж у жінки старше 18-ти).

Ознак підвищення тестостерону у жінки (називається цей стан «гіперандрогенія») не спостерігається лише в рідкісному випадку, часто при короткочасних або фізіологічних коливаннях гормонів. Переважно симптоми з’являються, якщо гіперандрогенія зберігається довше за рік і проявляється вона:

• багатими вугровими висипаннями на обличчі та тілі;
• появою небажаного волосся на спині, щоках, підборідді (оволосіння за чоловічим типом);
• потовщенням пушкового волосся на тілі;
• сухістю шкіри;
• підвищення дратівливості, агресії (для жінки це перший симптом підвищення тестостерону);
• нерегулярним менструальним циклом до повного зникнення (ускладнення – неможливість завагітніти);
• збільшенням клітора;
• огрубінням голосу.

Методи зниження рівня андрогенів

За вироблення тестостерону в організмі жінки відповідають надниркові залози, тому його підвищення пов’язане з їх збоями, порушеннями роботи гіпофіза (ділянка головного мозку), неправильним харчуванням або спадковістю.

Шукати способи знизити рівень тестостерону – важкими медикаментами чи без гормонів – слід лише після здачі аналізів крові та консультації ендокринолога чи гінеколога, коли буде виявлено причину порушень гормональної рівноваги.

Найбезпечнішими методами вважаються:

• дієта;
• корекція способу життя;
• прийом препаратів, які містять рослинні гормони;
• використання рецептів народної медицини;
• голковколювання.

Негормональні препарати для зниження тестостерону у жінок

Домашнє лікування проводиться антиандрогенами: до цієї групи входять стероїдні гормони та деякі комбіновані оральні контрацептиви (Жанін, Джес, Діане-35), але вони працюють за рахунок естрадіолу та прогестину. Більше м’яко (негормонально) знизити жінці кількість тестостерону можна гомеопатичними препаратами, біологічно активними добавками, нестероїдними засобами, у складі яких присутні фітоестрогени та інші речовини, що пригнічують активність андрогенів. Гінекологи та ендокринологи часто призначають:

• Естровел – БАД на основі циміцифуги, містить фітоестрогени, нормалізує співвідношення естрогену, тестостерону та прогестерону. Дозу призначає лікар, що препарат застосовується під час їжі 2 р/добу протягом року, потім роблять перерву на 2 місяці. Естровел заборонений при пухлинах, пов’язаних з естрогенними порушеннями. Переноситься добре, але може спричиняти алергічні реакції.
• Альтера плюс – на соєвих флавоноїдах, клопогоні, дуднику та діоскоріше японської, допомагає нормалізувати гормональний баланс, налагодити роботу жіночих статевих залоз. Використовується по 1 капсулі, яка приймається з їжею 2 рази на добу. Препарат заборонений вагітним і тим, хто годує, побічні ефекти виникають тільки при індивідуальній непереносимості складу: нудота, біль у животі.
• Сіофор (метформін) – таблетки для корекції чутливості клітин до інсуліну використовуються у діабетиків, але водночас допомагають знизити рівень андрогенів. Заборонені при вагітності, печінковій недостатності, нирковій, діабетичному кетоацидозі, нещодавно перенесеному інфаркті. Курс лікування для жінки складається лікарем. Сіофор може спричинити порушення роботи травної системи.
• Флутамід – антиандрогенний нестероїдний препарат, що має протипухлинну активність, перешкоджає дії тестостерону на клітинному рівні, інгібуючи (пригнічуючи) захоплення андрогену. У жінок використовується лише за призначенням лікаря, оскільки може викликати болючість грудних залоз, безсоння, порушення травлення. Заборонено при печінковій недостатності.

Дієта

У продуктах харчування присутні природні чоловічі та жіночі гормони, які за принципом дії схожі на ті, що виробляються організмом. При активному вживанні такої їжі не виключені коливання гормонального фону, тому дієта при підвищеному тестостероні у жінок є одним із ключових елементів лікування та вимагає дотримання таких принципів:

• вживати більше овочів та фруктів (особливо солодких) щодня;
• уникати довгих проміжків між їдою – не допускати гострого почуття голоду;
• не відкидати солодке (інсулін пригнічує тестостерон), але не використовувати білий рафінований цукор;
• брати жири з риби та лляного насіння – кількість тварин у раціоні потрібно знизити;
• забезпечити собі велику кількість складних вуглеводів: частіше вживати злакові, макаронні вироби, цільнозерновий хліб.

До нового, правильного раціону слід підключити харчові добавки, що містять глюконат кальцію, який пригнічує синтез андрогенних гормонів.

Зміна способу життя

Тестостерон є гормоном витривалості і найчастіше підвищується при активних силових навантаженнях, тому від них жінці потрібно відмовитись, щоб знизити рівень андрогенів. Зовсім забувати спорт не варто – підійдуть танці, пілатес, йога, калланетика, плавання та будь-які аеробні тренування. Додатково жінці важливо:

• позбутися шкідливих звичок (куріння, алкоголь);
• стежити за режимом сну, уникати недосипання (стандартна норма сну для жінки – 8 годин);
• не допускати фізичних та розумових навантажень;
• уникати стресів;
• намагатись не приймати антибіотики, препарати на стероїдних гормонах;
• займатися дихальною гімнастикою;
• гуляти на свіжому повітрі щодня щонайменше години.

Зниження тестостерону народними засобами

Найпростіший і найбезпечніший (при відсутності проблем з печінкою) спосіб знизити рівень андрогенних гормонів у жінки – регулярно пити м’ятний чай: на склянку окропу кидають 2–3 свіжих листків і заварюють хвилин 5. За добу можна випити 2 порції, за бажанням додавши туди мед . Ще кілька варіантів, як знизити тестостерон у жінок народними засобами:

• Залити 2 ст. л. кореня солодки половиною літра окропу, гріти на водяній бані 15 хвилин, настоювати годину під кришкою. Відфільтрувати. Протягом 3-х тижнів пити за 15 хвилин до обіду та вечері цей відвар по 100 мл у теплому вигляді.
• Подрібнити корінь півонії, залити медичним спиртом або горілкою (500 мл на 300 г). Наполягати тиждень у темному прохолодному місці. Відфільтрувати, зберігати у холодильнику. Приймати по 20-30 крапель, розведених у 50 мл води кімнатної температури, вранці натще, за півгодини до сніданку. Курс триває 2 тижні. Якщо на фоні прийому настоянки півонії у жінки спостерігаються коливання артеріального тиску, її потрібно відмінити.
• Залити 2 ст. л. лляного насіння склянкою окропу, обернути ємність рушником і дати засобу настоятися 2-3 години. Пити натще вранці по 100 мл, підігрів до 40 градусів. Курс завершують через 2 тижні, повторюють після перерви у 10 днів.

Тестостерон у жінок – як визначити, на що впливає, як зменшити

Тестостерон – це гормон, який присутній як в чоловічому, так і в жіночому організмі. Якщо для чоловіків надлишок або недолік тестостерону не викликає особливого дискомфорту, то для жінок цей факт призводить до великих проблем. При цьому нормальний рівень тестостерону в жіночому організмі набагато менший, ніж у чоловіків.

Тестостерон в жіночому організмі відіграє важливу роль. По-перше, гормон впливає на розвиток яєчників. Дозрівання фолікулів безпосередньо залежить від тестостерону, а відповідно, все це впливає на фертильність. По-друге, тестостерон необхідний для розвитку кісток і м’язів, для роботи сальних залоз і кісткового мозку. По-третє, гормон відповідає за гарний настрій. По-четверте, від рівня гормону в крові залежить сексуальність людини і його статеве життя. По-п’яте, гормон бере участь в синтезі білка, впливає на фосфорний і азотистий обмін, знижує рівень цукру в крові, а також впливає на роботу серцево-судинної системи.

Виробляється тестостерон жіночими статевими органами – яєчниками, а також кірковим шаром надниркових залоз.

Дізнатися рівень тестостерону можна тільки в лабораторних умовах, здавши аналіз крові на гормони. При цьому чітких цифр немає, тому що багато чого залежить від віку жінки, стану її організму, час здачі аналізу, а також від умов проживання та екології.

У ранкові години тестостерон в крові підвищений, а до вечора він трохи знижується. Крім того, підвищений рівень тестостерону спостерігається у жінок дітородного віку, а після менопаузи він знижується. Також рівень гормону збільшується після занять спортом та інших фізичних навантажень. Значне підвищення рівня тестостерону спостерігається в період вагітності. Ще рівень гормонів залежить від періоду менструального циклу. В принципі нормальний рівень тестостерону перебувати в межах 0,24 нмоль / л – 2,7 нмоль / л. Деякі лікарі вважають нормою, коли рівень гормонів знаходиться в межах 0,44-3,73 нмоль / л.

Щоб отримати правильні результати аналізу на гормони необхідно дотримуватися ряду умов протягом 4 днів до його здачі. По-перше, перед здачею аналізів не займатися фізичними навантаженнями. По-друге, тим, хто курить, доведеться кинути це заняття, а також не можна вживати спиртного і нервувати. По-третє, іти здавати аналізи на 7 день менструального циклу.

На зміну рівня тестостерону в крові впливають такі чинники: неправильне харчування в т.ч вегетаріанство, посилена робота надниркових залоз, вагітність, період овуляції, пухлинне утворення в яєчниках, спадковість, прийом лікарських препаратів, наприклад, гормональних протизаплідних таблеток.

Визначити рівень тестостерону можна не складаючи аналізи. Зовнішні зміни жіночого тіла перші ознаки збільшення або зменшення тестостерону.

Якщо у жінки підвищений рівень тестостерону її тіло починає набувати чоловічі обриси.

Найперша ознака, який говорить про підвищений рівень тестостерону – зміна поведінки. Жінка починає по-іншому сприймати навколишній світ і реагувати на нього. У неї проявляються чоловічі риси характеру – постійно сваритися з подругами, проявляє силу і стійкість характеру, не приділяє увагу жіночу красу, тобто перестає користуватися косметикою і доглядати за собою. Крім того, на роботі жінка починає домінувати у вирішенні питань, приймає жорсткі рішення і не підпорядковується начальнику.

Друга ознака – зміна тембру голосу. Милий тоненький голосок набуває низький тембр, який нагадує голос сантехніка.

Третя ознака, який впадає в очі це зміна структури або поява волосяного покриву. Якщо у жінки з більш нормальним рівнем тестостерону волосяний покрив у вигляді гармата, то у жінок з підвищеним рівнем волоски стають жорсткими, чорними, товстими і довгими. Крім того, волосся починає рости по всьому тілу і на обличчі (над верхньою губою і щоках).

Четверта ознака – запах. При підвищеному рівні тестостерону збільшується робота потових залоз, які починають виробляти секрет з іншою властивістю і запахом.

П’ятий ознака – зміна статури. Проявляється це в широких плечах і вузькому тазі, сильних руках і укрупненої кістки, а також у збільшенні стопи і т.д

Шостий ознака – жирові відкладення. У жінок з нормальним рівнем гормон вони відбуваються в області стегон, сідниць і грудей. Тоді як при підвищеному рівні гормонів локалізація жирів відбувається в районі живота.

Сьома ознака – порушення менструального циклу. Незалежно від того підвищився або знизився рівень тестостерону менструальний цикл стане не регулярним, що не рясним і болючим. Якщо своєчасно не провести лікування, то це може привести до безпліддя.

Восьма ознака пов’язаний зі зміною структури шкірного покриву. При зниженому рівні тестостерону шкіра у жінки стає гладкою. При підвищеному рівні на шкірі з’являються прищі, особливо їх багато на плечах, обличчі та спині.

Якщо виявлено хоча б один з ознак, то вже варто відвідати лікаря і здати аналізи на рівень гормонів. В іншому випадку підвищений або знижений рівень тестостерону може призвести до серйозних наслідків, таких як: складності в виношуванні плоду, викидень, міома матки, ендометріоз, злоякісні пухлини молочних залозі, порушення роботи багатьох внутрішніх органів і багато іншого.

Як знизити рівень тестостерону в організмі?

Знизити тестостерон можна за допомогою медикаментів і народних методів. Використання лікарських препаратів для вирішення проблеми повинно бути тільки після обстеження і призначати повинен їх тільки лікар. До лікарських препаратів, які сприяють зниженню гормонів в організмі, відносять Дексаметазон, Діані 35, Ципротерон, Дигіталіс і Дігостін. Привести до норми рівень тестостерону допомагає глюкоза, а також продуті харчування, серед яких смажені овочі та м’ясо, жирні молочні продукти, кофеїн, рослинне масло, соя , Білий хліб, натуральні соки і мед.

Крім того, можна використовувати народні методи зниження тестостерону. Для цього необхідно вживати настої з кореня солодки, Мар’їна кореня, клопогона, дягелю, Вітекс священного і вечірньої примули.

Нормалізувати рівень тестостерону в крові допомагає заняття йогою. Йога допомагає досягти гармонії між душею і тілом, що дозволяє організму самостійно очиститися від захворювання. Разом з виведенням з організму шкідливих речовин, нормалізується гормональний фон.

Як підвищити рівень тестостерону?

Недолік тестостерону справляє негативний вплив на організм. Перш за все, це позначиться на відносинах з чоловіком. Жінки зі зниженим тестостероном стають менш чуйними на ласки протилежної статі. Їх сексуальне життя стає не яскравою, а досягти гармонії в статевих відносинах досить важко. Крім того, нестача гормону позначається на шкірному покриві і на енергійності, тобто жінка швидко втомлюється.

Підняти рівень гормонів можна самостійно, але все-таки варто проконсультуватися з лікарем. Разом з ним складається правильний режим дня, який допомагає вирішити проблему. Що ж необхідно зробити для цього? По-перше, скласти правильний раціон харчування і відмовитися від різних дієт. Необхідно зменшити споживання цукру, додати в раціон більше поживних продуктів, наприклад, горіхи, авокадо, зелень, морепродукти, оливки і оливкова олія, яєчні жовтки, каші (рисова, перлова, гречана і пшенична). Включити в раціон продукти, які містити цинк: молочні продукти, риба, банани. По-друге, заняття спортом дозволяють підтягнути м’язи, зміцнити організм і наростити м’язову масу. По-третє, правильний сон. Багато фахівців стверджують, що неправильний сон (менше покладених 7-8 годин) зменшує кількість тестостерону на 10-15%. По-четверте, позбутися від джерела стресу, наприклад, змінити місце роботи. Ще лікарі радять займатися сексом вранці, а не вночі. Вранці в організмі найбільшу кількість гормонів. Тому є ймовірність, що розтратив їх меншу кількість. Крім того, варто вивчити домашню аптечку. Багато лікарські препарати можуть бути причиною зниження тестостерону в крові.

Підвищити тестостерон можна за допомогою лікувальних трав, таких як: трібулус террестрис (колючий троянда), женьшень, елеутерокок, якорец стелеться, горець багатоквітковий, вербена лікарська, імбир, кропива, радіола рожева.

Порушення гормонального дисбалансу в організмі людини може призвести до серйозних наслідків. Тому важливо вчасно виявити ці порушення, своєчасно звернутися до лікаря і почати лікування. Вилікуватися можна – головне, щоб було бажання.