Основні відмінності занять: У пілатесі рухи виконуються повністю, в калланетиці кожна вправа вважається трохи спрощеною. Розрізняється кількість працюючих м'язових груп. Для виконання вправ у пілатес задіяні всі м'язи.
Переваги пілатесу Пілатес дуже позитивно впливає як на наше здоров'я, так і на психо-емоційний стан. Він чудового підходить тим, хто займається розумовою працею. Регулярні заняття з тренером покращують загальне самопочуття та внутрішнє відчуття себе.
Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс, покращує координацію і знижує стрес. Намагаючись розв'язати проблеми зі здоров'ям, Джозеф Пілатес відкрив унікальний тренувальний метод, відповідний будь-якій людині. Техніка виконання вправ пілатесу дуже м'яка, але функціональна і дуже ефективна.
Якщо ваша мета – гнучкість, то тут йога на сходинку вища за пілатес. Регулярна практика йоги, особливо з використанням статичних асан, розвиває гнучкість м'язів та суглобів. Як динамічніше тренування пілатес також покращує гнучкість, але його основною метою є зміцнення і розвиток м'язів, зокрема м'язів корпусу.
Коли і як часто займатися пілатесом Кращий час для занять пілатесом — обід або ранній вечір. Через те що в другій половині дня температура людського тіла трохи збільшується, м'язи стають більш пружними й підвищується загальна активність організму. Рекомендуємо робити 2–3 тренування в тиждень.
Цей вид пілатесу підійде для тих, хто прагне позбутися болю у спині, відчути м'язи пресу, спини та тазу та просто спокійно, без поспіху, відчути своє тіло. Зазвичай заняття Pilates Matwork триває від 45 до 55 хвилин.
Часто під час вибору тренувань людини, яка віддає перевагу заняттям з плавними рухами, хвилює, що краще пілатес або каланетика? Спробуємо докладніше розібратися.