До таких належить Корвалол, Валокордин, а також засоби на основі брому (Бромкамфора, Адоніс бром); комбіновані, що мають рослинну основу – Ново-пасив, Фітосед, Персен та ін .; гомеопатичні – Леова, Едас і ін.
Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай, наприклад, ромашковий або м'ятний.
Що робити для покращення сну – Щоденні звички Лягайте спати в один і той самий час, не забувайте провітрювати кімнату та створіть для себе ритуал засинання. Це може бути теплий душ, розчісування, читання. Спробуйте техніку глибокого дихання. У спальній кімнаті повинно бути темно, тихо та прохолодно.
Що випити на ніч для міцного сну: 6 напоїв зі снодійним ефектом
- Ромашковий чай
- Чай з м'ятою
- Кокосова вода або кокосове молоко
- Вишневий сік
- Тепле молоко
- Йогурт
Вітамін D. Потрібен усім тканинам мозку, особливо тим, які відповідають за сон. Стимулює вироблення мелатоніну, підтримує здоров'я нервової системи, сприяє міцному сну. Це основні вітаміни для енергії, як і аскорбінова кислота.
Як нормалізувати режим сну? Ось 10 простих порад. 1. Потрібно налагодити один і той самий час сну. Рекомендовано лягати спати близько 22.00.