М'язи використовують креатин, щоб виробляти більше енергії. Креатин не тільки виробляє більше енергії, але й здатний збільшити вміст води та гормону IGF-1, який може сприяти росту м'язів. Прийом добавки креатину може підвищити рівень цієї амінокислоти, що нарощує м'язи, на майже 40 %.
Як правило, креатин, протеїн, амінокислоти, гейнер та вітамінні комплекси потрібні всім спортсменам, які хочуть збільшити свої силові показники, набрати м'язову масу або тим, хто займається високоінтенсивним тренінгом.
Креатин – одна з найпопулярніших добавок для кращого стимулювання росту м'язів та сили, а також збільшення загальної маси.
Як приймати спортивне харчування для набору маси?
- Гейнер – вранці та після занять в спортзалі
- Сироватковий протеїн – декілька разів на день
- Креатин – вранці та після занять в спортзалі
- Амінокислоти BCAA – під час занять в спортзалі
- Передтренувальні комплекси – перед силовим тренуванням
- Омега-3 – вранці під час сніданку
Найважливіші гени, що контролюють ріст і силу м'язів: Активність цього гена (MSTN), яка визначається генетично, впливає на кількість міостатину, що виробляється в м'язових клітинах. Це регуляторний білок, який запобігає “надмірному” росту м'язів, зменшуючи вироблення м'язових білків у м'язах.
Як ми вже згадували, дика качка – прекрасна птах, в першу чергу тому, що дуже корисна для фауни землі та дотримання екобалансу. Раціон їх …