Зміст:
Вагітність – це унікальний період у житті кожної жінки. Під час вагітності необхідно особливо берегти своє здоров'я та піклуватися про благополуччя плода, що росте. Ведення здорового способу життя та правильне харчування відіграють важливу роль у цьому процесі.
По-перше, рекомендується активно займатися фізичними вправами під час вагітності, за умови, що немає протипоказань, і жінка регулярно відвідує лікаря. Фізична активність допомагає підтримувати м'язовий тонус і покращує загальну фізичну підготовку, що позитивно позначається на пологах та відновленні після них.
По-друге, слід звернути увагу до харчування. Під час вагітності необхідно збільшити споживання деяких видів їжі, таких як фрукти, овочі, молочні продукти та білкові продукти для забезпечення достатньої кількості вітамінів та мінералів. При цьому важливо уникати їжі з високим вмістом трансжирів і запобігати дефіциту деяких мікроелементів, наприклад, заліза.
| Тиждень вагітності | Рекомендації |
|---|---|
| 1-4 тиждень | Звернутися до лікаря-гінеколога для підтвердження вагітності та створення індивідуального плану спостереження |
| 5-8 тиждень | Почати приймати вітамінні комплекси з фолієвою кислотою та харчуватися багатими залізом продуктами |
| 9-12 тиждень | Планувати перше відвідування акушер-гінеколога для огляду та проведення аналізів |
| 13-16 тиждень | Розмовляти з дитиною, робити спеціальні вправи для розвитку моторики |
| 17-20 тиждень | Слідкувати за харчуванням та контролювати набір ваги, відпочивати та займатися йогою для збереження гнучкості |
| 21-24 тиждень | Провести друге ультразвукове дослідження та оцінити зростання та розвиток дитини |
| 25-28 тиждень | Уникати стресових ситуацій, стежити за станом здоров'я та харчуванням |
| 29-32 тиждень | Відвідувати курс підготовки до пологів, дізнаватися більше про процес пологів та різні методи знеболювання |
| 33-36 тиждень | Отримати консультацію з грудного вигодовування та розпочати підготовку до годування |
| 37-40 тиждень | Закінчити підготовку до пологів, укомплектувати сумку для пологів та реалізувати план розстановки пріоритетів для домашніх справ |
Що насамперед потрібно зробити при вагітності?
При позитивному тесті → перший візит до лікаря акушера-гінеколога жіночої консультації (приблизний термін вагітності – 5-7 тижнів): огляд лікаря, УЗД органів малого тазу, аналіз крові на ХГЛ для визначення терміну вагітності, виключення позаматкової вагітності. Продовжити прийом Фолієвої кислоти ще 12 тижнів.
Що не можна робити у перші місяці вагітності?
Уникайте різких рухів, пробіжок, не піднімайте тяжкості. Не приймайте жодних ліків, не порадившись із лікарем. Не забувайте про раціональне харчування. Більше овочів та фруктів.
Що не можна робити під час вагітності?
Не можна:
- Активно займатися спортом Надмірні фізичні навантаження та підняття тяжкості можуть стати причиною гіпоксії плода або передчасних пологів. …
- Дотримуватися жорсткої дієти.
- Перегріватись …
- Курити …
- Здійснювати тривалі перельоти.
- Вести статеве життя.
- Приймати полівітамінні комплекси.
- Лікувати зуби
Як зробити так, щоб вагітність пройшла добре?
поради вагітним
- Станьте на облік жіночої консультації. …
- Не відмовляйтеся від фолієвої кислоти. …
- Доглядайте свою красу грамотно. …
- Пийте рідину та відпочивайте. …
- Харчуйте правильно. …
- Розвивайтесь. …
- Практикуйте повільне пробудження. …
- Пийте прохолодні напої.