Можна, якщо контролювати їхню кількість. Калорійність мандаринів невисока, але вони містять 8-9 г цукрів на 100 г, при чому майже половина – сахароза. Тож максимум при схудненні – 2-3 мандарини на день (200-250 г).
Що стосується лимона, то в день рекомендується з'їдати приблизно 2-3 часточки цього фрукта. У таких обсягах він здатний зміцнити імунітет, нормалізувати травлення, покращити роботу мозку та серця, уповільнити старіння. А ось грейпфрута радять вживати не більше одного фрукту щодня.
Багато фруктів та овочів (особливо цитрусові), можуть підвищувати рівень цитрату в сечі, знижуючи ризик утворення каменів у нирках. Вживання цитрусових соків і вживання цих фруктів може стати природною альтернативою добавкам цитрату калію. Можуть допомогти боротися або захистити від раку.
Кращий час вживання фруктів, особливо цитрусових: з 06.00 до 12.00. Але, якщо ви страждаєте підвищеною кислотністю, то навіть парочка часточок може обернутися печією, нетравленням і безсонням.
Покращує роботу нервової системи Цитрусові покращують апетит і будуть особливо корисні для тих, хто хоче набрати вагу Апельсин має протизапальний ефект завдяки фітонцидам, які містяться у фрукті Стимулює імунну систему і бореться з вірусами завдяки вітаміну С
Фрукти краще вживати строго до їжі! А наша середньостатистична людина робить це після їжі, провокуючи довге бродіння в шлунково-кишковому тракті. Вся справа в особливостях травлення: фрукти не перетравлюються в шлунку, а знаходяться там всього хвилин 15-20.
Кількість кілокалорій в 100 г плодів мандаринового дерева залежить від сорту і ступеня зрілості. У середньому калорійність мандарина без шкірки варіюється від 33 до 56 кілокалорій. За даними експертів в марокканському мандарині буде близько 50 ккал на 100 гр продукту. При цьому м’якоть без …