Фази сну – загальна теорія Глобально кажучи сон складається з 2 найважливіших фаз – глибокий сон (повільна фаза) і швидкий сон (ще називають парадоксальним). Ці дві фази чергуються. Спочатку настає глибока фаза, вона довша і занурення в неї йде поступово – дрімота, легкий сон, поглиблений сон, глибокий сон.11 серп. 2019 р.
Сон — циклічне явище. Звичайний 7 – 8-годинний сон складається з 4 – 5 циклів (по 60 – 90 хвилин кожний), закономірно змінюють один одного. Кожен цикл включає дві фази: фазу повільного сну і фазу швидкого сну.
Спочатку засинання людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту (1), поверхневий сон (2), сон помірної глибини (3) і глибокий сон (4).
"90-хвилинна фаза перед опівночі – одна з найпотужніших фаз сну, тому що в цей період організм поповнює свої сили", – каже фізіолог Неріна Рамлахан. "Він омолоджується на всіх рівнях – фізичному, ментальному, емоційному і, як я вважаю, духовному.
Тривалість фази швидкого сну Зазвичай від моменту засипання до початку парадоксального сну проходить біля 50 – 70 хвилин. Після цього ця стадія повторюється приблизно кожні 90 хвилин.
Настає дельта-фаза тривалістю 15-20 хвилин і відрізняється вона своєю глибиною. В цей час сон вважається максимальної сили і під час нього людини досить складно розбудити.
За статистикою людині для відновлення здоров’я обов’язково потрібен восьмигодинний цикл сну, що складається з 5 фаз по 90-100 хвилин. У кожному циклі є фази сну повільні і швидкі: 1. Швидка фаза сну. Від втоми або недосипу людина …