Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
За швидкості 5 км/год буде потрібно близько 100 хвилин, щоб пройти близько 10 000 кроків (приблизно 7 км), таким чином, спалюється приблизно 400 калорій.
Скільки калорій можна спалити під час ходьби Загалом за годину можна спалити 220 ккал, а за 5 годин помірної прогулянки — 1000 ккал.
Забігаючи наперед: він виявив що 10 000 кроків на день значно вплинули на його вагу, частоту серцевих скорочень у стані спокою, артеріальний тиск і загальний рівень фізичної підготовки.
20 найкращих способів спалити калорії за годину
- Водна аеробіка
- Плавання в басейні
- Хайкінг
- Водні лижі
- Гребля на тренажері
- Бігові лижі
- Прогулянки з рюкзаком
- Катання на ковзанах
Як це не дивно, непросто точно виміряти, скільки калорій ви спалюєте, зробивши 10 000 кроків. Фактично, кожна людина, ймовірно, спалює різну кількість калорій кожен раз, коли робить ці кроки, тому що кількість калорій, які ви спалюєте в результаті фізичної активності, залежить від …