Калорійність пшоняної каші: на молоці, на воді

Відео: Смачно і просто: Каша пшоняна. Покроковий Рецепт приготування з відео

Пшоняна каша характерна для раціону жителів Євразії. Вона з`явилася в дохристиянську епоху, і завжди годувала людей різного віку і соціальних статусів. Для слов`ян вона є традиційною їжею.

Пшоняна каша – важливий елемент раціону і для сучасної людини. Каші не варто оцінювати тільки за кількістю калорій в них, адже вони також містять ряд необхідних для організму вітамінів. Але і забувати про калорійність і дотриманні певного графіка харчування теж не можна. Тут, як і в усьому, слід дотримуватися золотої середини.

Зміст статті:

Пшоняна каша на сніданок

Пшоняна каша є відмінним варіантом для швидкого і корисного сніданку. Її не потрібно довго готувати, а подавати можна в декількох видах. Вона приємна на смак і подобається, як дорослим, так і дітям.

Відео: ПШОНЯНА КАША розсипчастим. РЕЦЕПТ НА ВОДІ. ШВИДКО І СМАЧНО!

В залежності від побажань кухаря, каша може бути або солодкої, за рахунок додавання меду або цукру, або солоною. З пшоняною кашею прекрасно поєднуються сухофрукти, або ж порізані свіжі яблука і банани. А для тих, хто хоче додати в свій раціон трохи жирів, буде корисно знати, що цей продукт часто подають зі шкварками і смаженою цибулею.

Ефект від каші

Чи буде ефект позитивним, або каша викличе нездужання, залежить від індивідуальних особливостей організму.

Якщо у людини немає ніяких неприємностей з шлунково-кишковим трактом, можна купувати крупу з більшою фракцією, якщо ж у нього проблеми з засвоюванням їжі, тоді краще брати найдрібнішу.

Цілих десять місяців, з моменту виготовлення крупи, в ній зберігаються корисні для людини елементи і вітаміни. Після закінчення цього часу пшенка стає кислою і шкідливою, і в їжу її вживати вже не можна.

Даний продукт, з`їдений на сніданок, додає енергії на весь день, і дозволяє довго не відчувати почуття голоду. Але також пшоняна каша, калорійністю своєї ідеально підійде і для вечері.

Що готують з пшона

Крім каші, з пшоняної крупи роблять:

користь каші

Пшоняна каша має ряд корисних властивостей:

• вона містить велику кількість клітковини, яка в свою чергу, допомагає нормалізувати мікрофлору організму, роботу кишечника, усуває запори;
• виводить шлаки і токсини, робить судини еластичними;
• за рахунок того, що крупа багата калієм, вона є дуже корисною для людей з проблемами серця і судин;
• пшенка надає благотворну дію на печінку і всю кровотворну систему;
• завдяки ліпотропною властивостями пшоняної крупи жир на тілі людини не відкладається;
• на пшоняної каші дуже добре влаштовувати розвантажувальні дні, при цьому реально скинути вагу зі збереженням результату.

Шкода від пшоняної каші

Як і будь-який інший продукт, каша може бути і не дуже корисною, якщо у людини існують певні захворювання:

• при наявності алергії на все крупи, або на пшоно зокрема, потрібно повністю виключити пшоняну кашу з раціону;
• якщо людина страждає на гастрит, під час якого зменшується вироблення кислоти, від неї також слід відмовитися;
• при зловживанні пшоняною кашею у чоловіків можуть спостерігатися проблеми з потенцією;
• в період вагітності вживати пшоняну кашу слід з обережністю, а краще за все зробити вибір на користь вівсянки.

Скільки калорій в пшоняної каші

Сама по собі пшенка характеризується низьким рівнем калорій. У ста грамах такої крупи міститься 3,3 гр. жиру, 11,5 гр. білка, 70 гр. вуглеводів. У цьому продукті лише 348 кілокалорій. При додаванні в кашу молока, калорійність стає набагато більше.

Калорійність пшоняної каші на воді

Найпростіший і найшвидший варіант приготування пшоняної каші – на воді. При цьому він є ще й низькокалорійним. В одній порції пшоняної каші, зробленої на воді, без додавань цукру, кураги або родзинок, міститься 90 кілокалорій. Також не слід перед вживанням додавати вершкове масло. Тим, хто сидить на дієті, кашу можна присмачити невеликою кількістю рослинної олії, наприклад оливкової.

Каша на воді з гарбузом

Незважаючи на те, що в кашу додався ще один елемент – гарбуз, кількість калорій тільки зменшилася. Це сталося завдяки вмісту вітамінів і вуглеводів в цьому овочі. Одна порція каші пшоняної з гарбузом по калорійності відстає від каші на воді. Вона містить в собі приблизно 70 кілокалорій.

Гарбуз не містить глюкозу, але при цьому додає солодкий смак каші.

Відео: Смачна рисова каша на молоці рецепт Секрету приготування молочної каші

Калорійність пшоняної каші на молоці

Одна порція пшоняної каші, зробленої на молоці, без додавання солодощів і масла, дорівнює приблизно 100-120 калорій, точна цифра залежить від жирності молока. Якщо доповнити її перерахованими наповнювачами, то ця кількість буде ще більше.

Відео: Пшоняна каша з гарбузом на воді

Але, незважаючи на це, нехтувати пшенкой не варто, адже вміст корисних речовин в ній величезна. Бажано щоб молочна пшоняна каша, калорійність якої вище за інших її видів, вживалася на сніданок, тому що отримані під час нього калорії будуть витрачені протягом чотирьох годин.

Зі сказаного вище можна зробити висновок, що такий чудовий продукт як пшоняна каша, не тільки може сприяти нормалізації ваги, але і надавати оздоровчий і загальнозміцнюючу дію на весь організм в цілому. Він в обов`язковому порядку повинен бути присутнім в раціоні людей, які страждають деякими захворюваннями, а також тих, хто вважає за краще слідкувати за своїм здоров`ям.

Пшоняна каша і її корисні властивості: калорійність, скільки калорій в каші на молоці і на воді

Каші займають почесне місце в національної російської кухні. Вони з давніх пір були основним повсякденним блюдом більшості людей. Прихильники здорового харчування також відводять крупам значне місце в раціоні харчування. Пшоно входить у число найпопулярніших круп, оскільки з нього можна приготувати смачну і корисну кашу. Її часто готують на сніданок для всієї родини. Яка калорійність пшоняної каші, звареної на воді і на молоці? Відповідь на таке питання зацікавить багатьох любителів дієтичного харчування, бажаючих схуднути.

Каша пшоняна

Проблема зайвої ваги стала актуальною для багатьох сучасних людей. Каші складають меню багатьох популярних і ефективних дієт. Всі самі корисні крупи завжди доступні. З них можна швидко приготувати каші, використовуючи різні рецепти. Готувати страву можна на молоці або на воді, готове блюдо може бути солодкою або солоною.

Пшоно є найбільш доступною і дешевою ціною крупою. Цей сільськогосподарський продукт, отриманий із зернової культури — проса. Каша з пшона готується швидко і легко, її найчастіше прийнято готувати на сніданки. Її із задоволенням поглинають дорослі і діти, оскільки вона має приємний смак.

Пшонка відмінно поєднується з багатьма продуктами, тому її прийнято готувати з додаванням:

З пшона можна приготувати не тільки каші, з нього виходять також і інші блюда:

Використовуючи різні рецепти, корисна крупа практично не набридає і поповнює організм найбільш корисними речовинами.

Пшоняна каша калорійність

Пшоно можна приготувати по-різному, і від цього буде залежати калорійність готового страви. Одні додають в неї чорнослив, інші горіхи, варять на воді або молоці. Одна крупа сама по собі має невисоку енергетичну цінність — 348 ккал на 100 грам, з них:

За темою: Скільки і як правильно займатися на еліптичному тренажері щоб схуднути: програма занять та інструкції

Нехай ця цифра не лякає тих, хто хоче схуднути, адже як будь-яка каша в процесі варіння вона збільшується в об’ємі в кілька разів. З цієї причини зварена пшоняна крупа в 100 грамах має меншу енергетичну цінність, чим крупа в сухому вигляді. Пшонка відрізняється від інших продуктів незамінних амінокислот, що містять властивостями, вона перешкоджає накопиченню жирових тканин. У процесі засвоєння організмом посилює витрата накопичених жирів.

Багато залежить від того, які продукти використовуються для приготування страви. Одна справа варити легку кашу на воді і зовсім інше робити з неї повноцінний вечерю або сніданок у вигляді десерту. Якщо говорити про в’язкому блюді на воді, то воно має низьку калорійність, всього 90 одиниць, з яких:

Якщо варити більш розсипчастий варіант страви, то кількість калорій на 100 грам готового страви складе 135 ккал. Варто зауважити, що 78% цього складу будуть швидкі вуглеводи. Дуже важливо, що вони не перетворюються в жири. Проблема вся в тому, що мало кому до смаку прісна і несмачна їжа, тому в неї намагаються додати смаколики. Далеко не всі люблять солодку пшоняну кашу. Її варять на воді в поєднанні з м’ясом, грибами, тушонкою та іншими калорійними продуктами.

Пшоняна каша на молоці калорійність

Каша, зварена на молоці, може відрізнятися своєю калорійністю залежно від жирності молока. Таке блюдо виходить більш корисним, але має більш високу калорійність. На 100 грамів готової пшонки на молоці доводиться 135-170 калорій, але тільки в тому випадку, якщо крім молока не додавалися інші інгредієнти. В молочну кашу зазвичай додають цукор, чим більше цукру, тим більше калорій.

За темою: Використання скакалки для схуднення: ефективність занять, вибір, як і скільки треба стрибати

Другий інгредієнт, який обов’язково є в молочній каші — вершкове масло. Його також за бажанням можна додавати по-різному. У чайній ложці 5 грам вершкового масла і це буде 37 калорій. У топленого або соняшникової олії показник калорійності буде становити 45 калорій.

Користь готового продукту

Ті, хто прагне мати струнку і красиву фігуру повинні знати, що пшоняна каша — відмінний дієтичний продукт. Корисні властивості пов’язані з хімічним складом крупи. У ній міститься велика кількість життєво важливих мікроелементів і вітамінів:

• вітаміни групи В, А, Е, РР;
• калій і залізо;
• фтор і магній;
• марганець і кремній;
• мідь.

Лікарі рекомендують частіше готувати пшонку людям, страждаючим захворюванням серця, при недокрів’ї. Пшоняна крупа багата на калій і цей елемент буде сприяти очищенню організму від важких металів, солей і антибіотиків.

В дієтології рекомендується вживати пшоняну крупу, оскільки вона не дає накопичуватися жирів в організмі і відкладенням холестерину. Вона дуже корисна при захворюваннях печінки і кровообігу. Амінокислоти, що містяться в продукті, є гарним будівельним матеріалом для м’язів і клітин шкіри.

Знаючи, скільки калорій міститься в пшоняної каші, звареної на молоці та воді, а також про її корисні властивості, можна балувати себе різними стравами з пшона. Тепер залишається тільки приготувати блюдо так, щоб воно максимально зберегло все найкорисніше. Це позитивно відбитися на стані здоров’я і допоможе зберегти струнку фігуру.

Схожі записи:

Розділи сайту

• COVID-19 (3)
• Алергія (5)
• Аналізи (149)
• Бактеріологія (431)
  • Гонококи (5)
  • Диплококи (5)
  • Клебсієлла (24)
  • Лептоспіроз (9)
  • Стафілококи (78)
  • Стрептококи (26)
  • Трихомоніаз (41)
  • Уреаплазма (58)
  • Хламідії (69)
  • Аборт (31)
  • Вагітність (94)
  • Захворювання (1 189)
    • ЗПСШ (20)
    • Молочниця (71)
    • Цистит (37)
    • Герпес (175)
    • Гіпергідроз (168)
    • Грибок (159)
    • Зморшки (236)
    • Пітниця (17)
    • Попрілість (29)
    • Препарати (374)
    • Аналізи (28)
    • Гормони (255)
    • Цукровий діабет (183)
    • Щитовидна залоза (307)
    • Дихальні захворювання (4)
    • Захворювання очей (1)
    • Захворювання ротової полості (2)
    • Захворювання шкіри (2)
    • Паразити і інфекції (13)
    • Про вітаміни (1)
    • Про харчування (1)
    • Сердечні захворювання (1)
    • Травми і переломи (4)
    • Дитячі (27)
    • Діагностика (11)
    • Жіночі (36)
    • Лікування (84)
    • Чоловічі (13)
    • Тромбоз (190)
    • Аскариди (48)
    • Глисти (589)
    • Гострики (49)
    • Діагностика (36)
    • Лікування (81)
    • Лямблії (79)
    • Очищення (56)
    • Препарати (322)
    • Рецепти (1 443)
    • Спина (506)