Найчастіше у фруктах зустрічається вітамін С, а у плодах жовтих відтінків – вітамін А і бета-каротин. Скільки калорій у фруктах? Зазвичай, кількість кілокалорій коливається в межах 30-60 на 100 г, в залежності від виду плодів і навіть сорту.
Скільки калорій в яблуках? В середньому калорійність кисло-солодких сортів складає 46 ккал на 100 г. Тож, калорійність яблука середнього розміру всього 69 ккал.
У 100 г банана міститься приблизно 100 калорій, один банан важить 150-200 г, отже, з'ївши один банан, ви отримаєте 100-200 калорій в плюс. Не так вже й багато, якщо це був всього лише один банан. Один плід містить від 40 до 70 калорій в залежності від його кольору. Чим зеленіше, тим ця цифра менше.
Груша – надзвичайно солодкий фрукт, однак, на відміну від яблук, він зовсім не калорійний. До її складу входить багато клітковини, яка допомагає покращити травну систему.
Цукор містить 374 ккал на 100 г, але може зростати до 398 ккал.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Таблиця калорійності фруктів і ягід. За допомою таблиці калорійності фруктів і ягід ви можете дізнатись скільки міститься в 100 грамах, калорій, білків, жирів, вуглеводів. Продукт.