З'ясувалося, що сто мілілітрів готового напою, завареного з якісного листового чаю, містять від трьох до п'яти ккал. При цьому сорт чаю не має значення калорійність чорного, зеленого та інших видів чаю практично однакова.
Ніякого цукру, меду або натуральних підсолоджувачів, шматочків фруктів й інших добавок. Навіть часточка лимона незначно, але підвищує калорійність чашки чаю – приблизно на 6 ккал.
Всі ці домішки в кінцевому підсумку впливають на калорійність напою: 100 мл листкового чаю + 1 чайна ложка цукру = 33-35 Ккал (кожна наступна чайна ложка цукру збільшує калорійність на 30 калорій);
Але все вже підраховано: у 100 г сухої заварки чорного чаю – 140 ккал. Якщо розділити по чашках, припаде 2–4 ккал на чашку обсягом 200 мл.
Харчова цінність гречки Вона відрізняється невеликою калорійністю – всього 313 ккал на 100 г (якщо брати крупу, зварену на воді). В ній не містяться холестерин і трансжири. В 100 г звареної гречки також міститься: 16% добової норми білків (4,2 г), 3% жирів (1,1 г), 4% вуглеводів (21,3 г).
Лише 16 унцій (480 мл) бульбашкового чаю містить до 450 калорій. Тим не менш, ви можете знизити калорійність чаю, замінивши деякі інгредієнти або просто пивши його просто.