Скільки потрібно плавати в басейні Оптимальна довжина тренування — 45 хвилин. До речі, невелику тривалість теж можна віднести до плюсів плавання, що завжди актуально для тих, хто хоче встигнути все. Досить займатися 2 рази на тиждень.
Фахівці рекомендують плавати в ластах — це дозволить спалити максимум калорій. Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини.
Найоптимальнішим варіантом для підтримки фізичної форми та для власного здоров'я є відвідування басейну не менше трьох разів на тиждень. «Буде дуже добре, якщо ви зможете за одне тренування пропливати не менше 800-1500 метрів, хоча звісно цей результат досягається поступово.
Плавання допоможе швидко й легко витрачати калорії щодня. Навантаження у воді не відчувається навіть при складних вправах. Плавання спалює жир і зміцнює м'язи, підтягує шкіру. При цьому серце та хребет не відчувають особливих навантажень.
У воді варто знаходитись не більше 15 хвилин. Після купання не рекомендується приймати сонячні ванни, краще відпочити в тіні. Не рекомендується купатися поодинці біля крутих, стрімчастих і зарослих густою рослинністю берегів. Перед тим, як стрибати у воду, переконайтесь в безпеці дна і достатній глибині водоймища.
Скільки км потрібно пропливати у басейні? За годину роботи без зупинки новачок, який більш-менш освоїв техніку пропливе 2.5, профі – 5 км. У середньому виходить 3.5-4 км – Дуже добрий результат.