Дитина 13 років – підлітку важливо спати 8-9 годин. Але, цілком нормально, якщо він спить довше. Організм формується і недолік відпочинку негативно впливає на здоров'я.
1-2-річні діти мають відпочивати до 14 годин на добу, малюки 3-5 років — не менше 10 годин. Діти шкільного віку (6-12 років) повинні спати 9-12 годин на добу. Щодо підлітків (діти 13-18 років), то їхній сон має становити не менше 8 годин на добу.
Діти віком до 12 років повинні спати більше – від 9 до 12 годин на добу, залежно від віку. Підлітки віком від 12 до 18 років потребують більше сну, ніж дорослі, і рекомендується спати протягом 8-10 годин на добу.
Вік та здоров'я впливають на вашу потребу в сні
| Мінімум годин | Максимум годин | |
|---|---|---|
| 6-13 років | 7 | 12 |
| 14-17 років | 7 | 11 |
| 18-25 років | 6 | 11 |
| 26-64 років | 6 | 10 |
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
У людей, які не спали цілу добу, можуть розвинутися галюцинації, і вони можуть ставати дуже неуважними, адже знижується активність мозку. Вчені кажуть, що у таких людей з'являється невиразне мовлення, мозок перестає приймати адекватні рішення, погіршується пам'ять, з'являється дратівливість, порушуються слух та зір.
У цей період малюк повинен спати по 14-17 годин. Причому 10-12 години вночі, а решту часу розділяє між 3-4 денними снами. До шестимісячного віку він …