спортивна ходьба — 4-7 хв/км, біг підтюпцем — 6-9 хв/км, біг на лижах — 3-8 хв/км, звичайна ходьба — 9-15 хв/км.
24-годинний біг І дотепер він пробіг далі, ніж будь-коли пробігала яка-небудь людина за 24 години (303,506 км у 1997 році), 48 годин (473,495 км в 1996 році) і шість днів (1036,8 км в 2005 році). Жіночий рекорд в 24-годинному бігу належить американці Каміллі Херрон — 303,51 км, він був встановлений у США в 2018 році.
Нормативи
| Чоловіки до 40 років | ||
|---|---|---|
| Бали | біг на 1 км | біг на 3 км |
| хв., с | хв., с | |
| 100 | 3.20 | 12.00 |
| 99 | 3.22 | 12.04 |
Для відносно здорової людини, яка хоче бігати просто для себе, може вистачити трьох пробіжок на тиждень, скажімо, по 20–30 хв через день під час робочого тижня, і однієї довгої пробіжки на вихідних – на 40–60 хвилин. Бігаємо обов'язково через день, аби організм мав достатньо часу для відновлення.
Чоловіки
| Результат | Спортсмен | |
|---|---|---|
| Рекорд світу | 2.11,96 | Ной Нгені |
| Рекорд Африки | 2.11,96 | Ной Нгені |
| Рекорд Азії | 2.14,72 | Юсуф Саад Камель |
| Рекорд Європи | 2.12,18 | Себастьян Коу |
Вона містить 4 важливих елементи: бігові тренування (інтервальні і на спокійному пульсі), силові заняття, стретчинг і правильне відновлення. Базовий план тренувань на тиждень може виглядати так: Тренування №1:розминка (10-15 хв.), біг у спокійному темпі (20-25 хв.), силове тренування …