найкраще карнітин приймати на порожній шлунок, за 30-40 хв перед тренуванням; стандартна добова доза L-карнітин-L-тартрату – від 2000 до 4000 мг; стандартна добова доза Ацетил-L-карнітину – від 630 до 2500 мг.21 серп. 2020 р.
Перед тренуваннями карнітин в таблетках пити неефективно, краще це робити вранці і ввечері. Є й інша форма випуску цієї спортивної добавки для схуднення – рідка. ЇЇ користь полягає в тому, що прийнявши порцію за 30 хвилин до тренування, вона вже буде працювати під час вправ.
L-карнітин синтезується в печінці, нирках і мозку та допомагає перетворювати жир в енергію шляхом транспортування довголанцюгових жирних кислот в мітохондрії для вироблення енергії. Тобто, L-карнітин допомагає втрачати вагу, перетворюючи жир в енергію.
За структурою левокарнітин є приготованим концентратом. Для людей, які знають ціну часу, рідкий L-карнітін – оптимальний варіант. Ацетил L-карнітин у капсулах.
Хвороба дефіциту карнітину – захворювання, яке виникає через неадекватне надходження, або внаслідок того, що організм не здатний засвоїти амінокислоту карнітин.
L-карнітин: дозування Твоє тіло потребує 15 мг L-карнітину на день. Ти можеш отримати цю дозу або з зовнішніх джерел: з їжі чи з власного вироблення карнітину. Більшість людей, які харчуються правильно, споживають від 24 до 145 мг карнітину щодня.
Л-Карнітин не є жироспалювачем. Він лише активує жировий обмін, прискорюючи доставку ліпідів в клітини, але не спалює їх. Він відмінно працює при аеробних видах навантаження, це біг, плавання, швидка ходьба, катання на велосипеді. Якщо ви продовжуєте вести малорухливий …