Дозування лецитину залежить від індивідуальних потреб та цілей прийому добавки, зазвичай рекомендується вживати від 1200 до 2400 мг на день.
Дорослим – по 1 капсулі 2 рази на день до їди. Дітям віком від 7 років – по 1 капсулі на день до їди.
В соняшниковому лецитині, на відміну від інших типів цієї речовини, немає фітоестрогенів – рослинних гормонів, які викликають вироблення жіночого гормону естрогену. Тому лецитин соняшнику безпечний для чоловіків і не викликає змін гормонального фону у жінок.
Відповідно, лецитин в достатній кількості є в яйцях, а також в продуктах, що містять велику кількість жиру, – яловичої або курячої печінки, насінні і горіхах, рибі, соняшниковій олії і м'ясі. Деякі овочі та фрукти також містять лецитин. Так, багато лецитину в бобових, зокрема в сої.
2 капсули 2–3 рази на день.
Дозування лецитину залежить від індивідуальних потреб та цілей прийому добавки, зазвичай рекомендується вживати від 1200 до 2400 мг на день. Лецитин часто вживається під час їди, щоб сприяти перетравленню та всмоктуванню жирів, однак вживання цієї сполуки не є тісно пов'язане з конкретною порою дня.
Зазвичай протипоказань чи шкоди від прийому лецитину немає. І це стосується як біодобавок, так і їжі. При цьому різні патологічні стани, такі як проблеми з ШКТ, серйозна дестабілізація функції печінки та інші недуги можуть викликати стандартний набір дискомфорту від прийому лецитину, а …