Так, наприклад, чоловіки в 40 – 49 років повинні віджиматися мінімум – 28 разів. Нормою вважатиметься 30 раз. А ось у 50 – 59 років, щоб здати норматив, вистачить від 20 до 25 разів.
Нормативи
| Чоловіки до 40 років | Чоловіки старше 40 років та жінки усіх вікових груп | |
|---|---|---|
| Бали | біг на 1 км | біг на 1 км |
| хв., с | хв., с | |
| 100 | 3.20 | 4.20 |
| 99 | 3.22 | 4.22 |
Отримання знань
| № | Навчальні нормативи | О Ц І Н К А В Б А Л А Х |
|---|---|---|
| 11 | Стрибок угору з місця | 40 |
| 12 | Стрибки через скакалку за 1 хвилину | 130 |
| 130 | ||
| 13 | Метання м'яча на дальність | 44 |
Оцінка фізичної підготовленості проводилась шляхом виставлення диференційованих відміток за виконання навчальних нормативів за 12-ти бальною шкалою та 5 рівнями: 0 – 3 бали – низький рівень; 4 – 6 балів – нижче середнього; 7 – 8 балів – середній; 9 – 10 балів – вище середнього; 11 – 12 балів – високий.
Дослідження показують, що виконання віджимань від підлоги є способом продовження життя. За даними, здатність віджиматися говорить про стан серцево-судинної системи: чим більше віджимань здатний виконати доросла людина за раз, тим нижче його ризик постраждати від проблем з серцем.
В такому випадку їй можуть призначити пенсію при досягненні 63 років у 2027-му, але якщо страхового стажу в неї буде понад 24 роки.