Що буде, якщо пити багато чаю: скільки чашок можна в день і яка смертельна доза

Під час вживанні різних продуктів потрібно знати міру, є і денна норма чаю.

Чай здатен м’яко бадьорити. Різним чаям приписують різні корисні властивості і навіть рідко виникає питання, чи можна чаювати кожен день, оскільки цей напій став невід’ємною частиною життя багатьох людей.

У чаї є кофеїн, але він пов’язаний з танінами (фенольні сполуки, мають дубильні властивості), тому напій м’якше впливає на організм людини, ніж кава, пояснювала дієтолог Світлана Фус.

Експерт зазначала, що цей напій не варто вважати нешкідливим – таніни зв’язують залізо. Також дієтолог повідомляла, що чай стимулює сечовиділення.

Педіатр Євген Комаровський також вказував на негативний вплив кофеїну в чаї на організм людини. Лікар говорив, що кофеїн реально перешкоджає всмоктуванню заліза зі шлунку.

Ось чому не можна пити багато чаю в день – необхідно знати міру. Фус говорила, що безпечно в день пити не більше ніж три чашки чаю, і це в тому разі, якщо людина не буде пити каву. Експерт зазначала, що краще пити чай після їжі, оскільки сам по собі цей напій вважають перекусом.

Є денна норма чаю / фото flickr.com/96758193@N03

Яка смертельна доза чашок чаю

У чашці чорного чаю об’ємом 200 мл може містяться до 60 мг кофеїну, а в зеленому – до 50 мг. Людині в день можна споживати 400 мг кофеїну, а смертельною для дорослої людини вважається доза об’ємом близько 10 г. Таким чином, можна підрахувати, що смертельна кількість чаю – це понад 160 чашок в день.

Через чай можуть бути проблеми зі сном / фото ua.depositphotos.com

Що буде, якщо пити багато чаю в день

Найдрібніша проблема, яку можна отримати, – безсоння. Випитий ввечері зелений чи чорний чай можуть підбадьорити і заснути вже не вдасться. Якщо хочеться чогось теплого ввечері, можна випити трохи трав’яного чаю.

Якщо постійно запивати їжу чаєм, може виникнути серйозніша проблема – дефіцит заліза. У 2011 році в Каліфорнійському університеті було проведено дослідження, в результаті якого доведено, що чай серйозно заважає поглинанню заліза організмом.

Якщо регулярно запивати їжу чаєм, можна “догратися” до дефіциту заліза, через що може погіршитися стан волосся, шкіри, можливе виникнення млявості і навіть анемії (недокрів’я). За словами експертів, щоб чай не нашкодив, найкраще його пити мінімум через 20 хв після їжі.

Не варто пити забагато трав’яного чаю / фото ua.depositphotos.com

Що буде, якщо пити багато трав’яного чаю

Комаровський підкреслював, що всі трави містять поліфеноли – це особливі хімічні речовини, які заважають всмоктуванню заліза. Таким чином, надмірне споживання трав’яного чаю може призвести до залізодефіциту.

Медик також попереджав, що трав’яні чаї не можна пити людям, у яких низький гемоглобін.

В американському журналі Food Chemistry у 2015-му з’явилися відомості про дослідження понад 40 різних чаїв з трав, які призначалися для вагітних жінок, мам, які годують, і для малюків до року. У майже 90% зразків дослідники знайшли токсини, які виробляють деякі види квіткових рослин (наприклад, мати-й-мачуха) – піролізидинові алкалоїди.

Якщо такий чай пити у помірній кількості, то отримана дорослим організмом доза шкідливих речовин майже безпечна, проте для немовлят вони небезпечніші. Основна мішень токсинів – печінка.

Не варто пити забагато чорного чаю / фото УНІАН

Що буде, якщо пити багато чорного чаю

Вчені з’ясували, що через надмірне вживання як чорного, так і зеленого чаю з організму буквально вимиваються залізо, кальцій і магній – мікроелементи, які приносять користь.

Здорове харчування: скільки має з’їдати дитина до року?

Як тільки довгоочікувана подія сталася, і малюк з’явився на світ, мама стикається з безліччю питань. Одні з найбільш поширених: як правильно годувати та скільки має з’їдати новонароджений? І дійсно, це дуже важливий момент, адже правильно підібраний і налагоджений раціон дозволяє дитині гармонійно рости й розвиватися, сприяє гарному самопочуттю та зміцненню імунітету. Як же розрахувати норму для малюка з перших днів життя й до року?

Зміст

Прислухайтеся до фахівців

Педіатри вже давно розрахували норми щодо вживання дитиною молока або суміші, допустимі проміжки між прийомами їжі, а також норми збільшення ваги та росту залежно від віку малюка. Всі ці дані зазвичай озвучують батькам протягом консультації у лікаря й фіксують у картці для подальшої оцінки стану дитини. Порівняння фактичної ваги та встановлених норм дозволяє з’ясувати, чи достатньо добре дитина харчується й за необхідності виправити допущені під час вигодовування помилки.

Якщо на консультації у педіатра вам щось не зрозуміло, не бійтеся перепитувати й уточнювати. Адже тільки фахівець може дати слушні рекомендації саме для вашого малюка, спираючись на результати огляду або аналізів. Поради подруг, бабусь і мам з різних форумів, можливо, хороші, проте вони не враховують індивідуальних особливостей і потреб організму вашої дитини. А значить, можуть не спрацювати або навіть нашкодити.

Кожен етап розвитку малюка – неповторний, та викликає у батьків нові питання. Отримайте поради від експертів.

Розрахункові норми

1.Перший місяць життя

Як тільки крихітка з’являється на світ, її відразу ж підносять до материнських грудей, щоб погодувати. Це допомагає зміцнити імунітет малюка та стимулює лактацію у мами. В цей період у грудях ще немає молока, зате є дуже поживна прозора солодкувата рідина — молозиво. Воно виділяється в перші дві-три доби після пологів і забезпечує дитину всіма необхідними речовинами. Щоб наїстися, малюкові потрібно кілька крапель: у перший день життя маленький шлунок уміщує лише 7 мілілітрів. На другий день життя немовля починає їсти частіше. Його потрібно годувати на вимогу або кожні дві-три години, при цьому малюк за один раз з’їдає в межах 10–20 мілілітрів. Таким чином, за добу норма буде приблизно 90 мілілітрів. Починаючи з третього дня після пологів, у мами активно виробляється грудне молоко, кількість якого збільшується відповідно до росту дитини. В перший тиждень життя за один раз малюк має з’їдати від 50 до 80 мілілітрів молока, а за день — 400 мілілітрів. У двотижневому віці денний раціон мусить складати 20% від ваги новонародженого, а ближче до місяця — близько 600 мілілітрів. Важливо враховувати, що ці дані приблизні. Кожне немовля потребує свою, певну кількість молока або суміші, залежно від індивідуальних особливостей: зросту, ваги, якості молока у мами, калорійності суміші й темпів розвитку крихітки.

2.Від одного до чотирьох місяців

З кожним днем ​​немовля підростає, набирає вагу та збільшує свої денні порції молока. Досягнувши місяця, малюк їсть уже по 90–100 мілілітрів шість-сім разів на день. Після одного місяця норми стають наступними:

• У два місяці дитина має з’їдати від 120 до 150 мілілітрів за один раз. Добова норма, таким чином, становить 700–800 мілілітрів.
• Тримісячне немовля має з’їдати від 150 до 180 мілілітрів. При цьому рекомендується дотримуватися частоти годування не більше як шість-сім разів на день.
• Починаючи з четвертого місяця, малюкові потрібно 180–210 мілілітрів молока або дитячої суміші. Середня кількість на добу — не менше ніж 1/6 ваги малюка.