Перше місце – сон е. майже 22 роки (при тривалості життя 70 років) ми проводимо уві сні.18 квіт. 2020 р.
Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.
30-40% свого життя ми проводимо уві сні. За відсутності сну людина вмирає раніше, ніж при відсутності їжі. А при дефіциті сну – імунна система просто відмовляється працювати. Що ж такого дає нам сон, і що ми про нього знаємо?
Брейверман зазначає, що сон також допомагає при болю, занепокоєнні та регулюванні настрою. Крім того, він допомагає будувати кістки і відновлює серце, а ще підтримує роботу вашої імунної системи, тому ви сильно втомлюєтеся, коли хвоієте і більш тривалий сон може допомогти вам швидше впоратися з застудою або грипом.
При шестиденному робочому тижні тривалість щоденної роботи не може перевищувати 7 годин при тижневій нормі 40 годин, 6 годин при тижневій нормі 36 годин і 4 годин при тижневій нормі 24 години.
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
Дослідники підрахували, що в середньому доросла людина не спить близько 17 годин на день, а на "спілкування" з …