Як навчити дитину кататися на ковзанах на ковзанці
Дивлячись на маленьких діток, які вперто осягають ази катання на ковзанах, іноді думаєш, як же навчити цю власну дитину. Якщо ви хочете це зробити, наше керівництво з покроковим відео майстер-класом від дитячого тренера допоможе вам.
Дитинство – це пора бурхливих звершень і прагнень осягати все нове. Особливо цікаві маленьким дітям рухливі ігри, колективний спорт або танці. Як навчити дитину кататися на ковзанах – це головна тема нашого сьогоднішнього дослідження.
Більшість дітей вчать кататися на ковзанах з раннього дитинства, в силу того що це рухливий спорт на свіжому повітрі. Якщо батьки хочуть виростити майбутнього спортсмена, раннє дитинство – це важливий період для тренувань. Вже в 7 років більшість шкіл зачиняють свої двері перед юними спортсменами. Але, щоб стати фігуристом, хокеїстом або просто вміти добре стояти на ковзанах, потрібно спіткати основні ази.
Стати на лід і проїхатися по ньому не так просто, як може здатися. Особливо для маленького чоловічка, який вперше встане не на повну стопу, а на піднесену платівку. Обов’язково будуть падіння, тому перші кроки повинні бути виконані під контролем батьків або тренера.
Визначити вікові рамки, для початку перших занять не просто. Деякі малюки можуть стати на ковзани в 2 роки, а деяким буде непросто подолати цей бар’єр і в 5 років. У будь-якому випадку, середній вік для початку занять – 4-5 років. Це пояснюється тим, що в цей час м’язи вже добре сформовані, координація дозволяє стати на ковзани, і у дітей з’являється інтерес до такого роду занять.
Як вибрати ковзани
Дитині буде легше і швидше навчитися кататися на ковзанах, якщо правильно підібрати ковзани. Гарне взуття – це 50% успіху у фігурному катанні. До того ж правильно підібрані ковзани зможуть убезпечити його від зайвих травм.
Перше на що потрібно звернути увагу – це розмір взуття. Він повинен бути вільним але, ні в якому разі, не бовтатися на нозі. В ідеалі, при купівлі ковзанів необхідно взяти з собою для примірки вовняні шкарпетки, в яких ваша дитина буде займатися в майбутньому.
Якщо ви плануєте виростити майбутнього хокеїста, бажано відразу підібрати більш жорсткі ковзани з пластику. Для майбутніх фігуристок відмінно підійдуть ковзани зі шкіри. У будь-якому випадку п’ята повинна чітко фіксуватися. Ідеальний варіант, це термічні ковзани. Під впливом температури вони фіксуються на нозі в анатомічну форму стопи. Але мінус таких ковзанів – висока вартість.
Леза бажано вибирати більш короткі і добре заточені. На таких ковзанах буде простіше стати на лід.
Подумайте про захист: шолом, налокітники і наколінники. На перших тренуваннях обов’язково будуть падіння, тому краще максимально убезпечити дитину.
Як навчати дитину кататися на ковзанах
Ваш перший похід на ковзанку повинен бути швидше ознайомчим, ніж тренувальним. Краще вибирати теплий каток у приміщенні, так вашу дитину не буде соромити верхній одяг. Бажано вибрати час, коли народу небагато, в ідеалі каток повинен бути порожнім.
Перше що потрібно зробити мамі або татові – це вийти на ковзанку самим. Трохи покататися, показати дитині, що це просто і навіть дуже приємно. Потім у видимій для малюка зоні виконати всі вправи, яким ви будете його навчати. Найкраще для цієї мети підійдуть: ходьба на місці, ходьба в русі, пружинка, ходьба ялинкою, катання ліхтариком і паралельна змійка.
Другий крок – це запрошення дитини на лід. Ні в якому разі не тягніть дитину. Ви повинні запросити його, допомогти зробити перші кроки.
Як тільки ви опинилися на ковзанці, відпустіть дитину, відкотитеся від неї і покличте до себе. Якщо він не зможе піти, нехай ковзає, але обов’язково сам. Якщо дитина категорично відмовляється рухатися, підкотіться до нього самі і повторіть процедуру спочатку. У будь-якому випадку обов’язково похваліть дитину, щоб вона відчула себе більш впевненою.
Спробуйте виконати вправи. З ходьбою на місці і в русі більш-менш ясно, а ось як робити інші вправи? Пружинка – це звичайні присідання на місці. Ходьба ялинкою – це такі рухи на льоду, після виконання яких залишаються сліди від ковзанів у вигляді ялинки. Ліхтарик – це вправа на почергове розширення і зближення ніг під час руху. Паралельна змійка – це паралельне виконання ногами звивистих рухів на льоду, що нагадують рух змії.
Третій крок – стійка фігуристів. Дитина повинна навчитися тримати рівновагу в процесі руху по льоду і виконання вправ на нім. Покажіть, як їй це зробити. Розставте ноги трохи ширше, злегка зігніть їх в колінах, шкарпетки розгорніть в сторони. Стояти потрібно прямо, щоб плечі знаходилися на одній лінії зі стегнами. Руки витягніть в сторони на рівні прапорів. Попросіть дитину все повторити за вами.
Далі попрацюйте над правильним падінням. Це потрібно для того, щоб навчитися безпечно падати. Катання на ковзанах – це небезпечний спорт, навіть при дуже хорошій фізичній формі, під час падіння можна отримати серйозну травму.
Дитині потрібно навчитися групувати своє тіло під час падінь так, щоб уникнути жорсткого зіткнення з льодом. Скажіть йому, що при втраті рівноваги не потрібно чинити опір – просто потрібно витягнути руки, зігнути ноги і завалитися на бік. Відрепетируйте цей момент разом з ним.
Найбільш травмонебезпечними вважаються падіння вперед і назад. Поясніть дитині, що в першому варіанті необхідно виставляти руки вперед, щоб не вдаритися головою. У другому – групувати тіло в позу ембріона. Покажіть, як це робиться. Потім виконайте це разом з ним.
Після падіння потрібно вміти правильно підніматися. Для цього переверніться вперед у позу на четвереньках. Поставте на лід одну ногу повністю всім лезом, вдирайтеся руками в коліно і виштовхніть себе вгору, виконавши це самостійно, виконайте послідовно всі рухи разом з дитиною.
Останнє що залишилося пропрацювати – це гальмування після розгону. Щоб відрепетирувати цей момент, необхідно набрати потрібну швидкість. Після того як ви добилися швидкого ковзання, відправте одну ногу назад, злегка піднявши п’яту. Гальмуйте зубцем коника, не втрачаючи рівновагу. Виконайте цей елемент разом з дитиною. Допустимо робити гальмування внутрішнім ребром коника, це другий спосіб. Також відрепетируйте його з малюком.
Третій варіант – гальмування п’ятою. Для цього виставте ногу вперед і загальмуйте п’ятою. Щоб у вас все вийшло, коліно опорної ноги злегка зігніть. В черговий раз повторіть все разом з дитиною.
Швидше за все, вам не вдасться опрацювати все вище представлені речі за одне тренування, це нормально. Не тисніть на дитину, якщо бачите, що інтерес до тренування у неї втрачений, або він втомився, закінчіть поточне заняття і вирушайте відпочивати. Але якщо ви встигли виконати всі вправи, це не означає, що відтепер ваш малюк готовий вийти на лід самостійно. Присвятіть спільним тренуванням ще кілька днів, опрацюйте з дитиною кожен елемент більш ретельно. Пробуйте виходити разом з ним на вуличний каток або катайтеся на критих ковзанках у людний годинник.
Подаруйте своїй дитині щастя кататися на ковзанах, це не тільки викличе рум’янець на щічках вашого чада, а й подарує йому міцний імунітет, навчить тримати рівновагу, дозволить виробити в ньому такі якості, як цілеспрямованість і витримка.
Ви все ще не знаєте, з чого почати? Перегляньте відео, де дитячий тренер з фігурного катання дуже зрозуміло пояснює і показує, як навчити дитину кататися на ковзанах. Основи фігурного катання Дивитися відео
Як навчити дитину кататися на ковзанах
Ковзани завжди були дуже популярним видом спорту і активного відпочинку дітей і дорослих. До того ж у деяких спортивних секціях на момент запису вкрай важливо вміти хоча б стояти на льоду. Тому більшість батьків намагається привчити дитину до ковзанів. Але як це робити правильно, щоб не відбити бажання малюка до цього виду активності, мало хто знає. Тому і виникла ідея, зібрати досвід прогресивних тому питанні мам і тат та об’єднати його у практичні поради на тему «як навчити дитину кататися на ковзанах». Ну, що ж, приступимо.
Зміст
1. Значення катання на ковзанах для дітей
2. З якого віку почати навчання
3. Як вибрати ковзани та обмундирування
4. З чого почати навчання
5. Корисні поради та рекомендації
- Значення катання на ковзанах для дітей
- З якого віку почати навчання
- Як вибрати ковзани та обмундирування
- З чого почати навчання
- Навчання правильному падінню
- Навчання техніці кроків
- Вміння правильно відштовхуватися
- Гальмування
- Корисні поради та рекомендації
Значення катання на ковзанах для дітей
Про те, що катання на ковзанах – корисний відпочинок і спорт, сперечатися марно. Ковзани допомагають зміцнити м’язи ніг, спини, преса, вчать утримувати рівновагу, координацію і взагалі підвищують настрій. А якщо врахувати, що катання на ковзанах в основному проходить на свіжому повітрі, то зміцнення імунітету є додатковим бонусом цього вміння.
Навіть якщо ви або ваша дитина захоплюється цим видом спорту далеко не на професійному рівні, все одно ковзани дуже корисні для здоров’я.
Якщо ж мова йде не про аматорському захоплення, а про серйозні тренуваннях, наприклад, фігурне катання, хокей та інше, то ковзани допоможуть розвинути впевненість у собі, гнучкість, естетичний смак, командний дух і багато іншого, що знадобиться дитині в житті. Втім, позитивний настрій і приємне проведення часу на ковзанці, теж є важливим аспектом для розвитку гармонійної особистості.
З якого віку почати навчання
Але, якщо з користю катання на ковзанах у батьків суперечок не виникає, то про те, з якого віку краще починати вчити дитину цій складній науці, відразу з’являється багато полярних думок.
Хтось вважає, що найкращий час для цього 5 років, для інших цей вік здається дуже маленьким, а хтось вирішує віддати малюка на фігурне катання, як тільки він навчиться впевнено ходити. Так хто ж правий у цьому питанні?
Відразу скажемо, що чітких вікових рамок для початку навчання катанню на ковзанах немає: Це може бути і 2 роки, і 5, і навіть 10 років. Головне, щоб дитина мала бажання і був розвинений фізично.
Ковзани, як і ролики, являють собою велике навантаження на організм. Оптимальним віком для знайомства з ковзанами вважається 4-6 років. До цього часу дитина вже вміє контролювати власне тіло, а його рухи стають більш координованими, діти до 4-6 років все більше часу проводити на ногах, ну і звичайно ж, спостерігаючи за спортсменами та іншими людьми, що володіють умінням кататися на ковзанах, виявляють власний інтерес до цього виду спорту.
Якщо дитина не хоче виходити на лід, з якоїсь причини йому не цікаво катання на ковзанах, не наполягайте. Проявіть повагу до його бажанням і інтересам, розпитайте, що саме послужило причиною відмови від навчання. Можливо дитина соромиться або боїться падіння і насмішок.
Як вибрати ковзани та обмундирування
Ковзани – це спортивний інвентар, тому до їх вибору варто ставитися дуже відповідально.
Всі зимові ковзани діляться на 3 категорії: для активного відпочинку, для фігурного катання і для хокею.
Відмінність спортивного інвентарю полягає в різній формі склянки – або леза (наявність або відсутність зубців на лезі, його довжина), присутність або відсутність каблука та інше.
Наприклад, хокейні ковзани мають карбонові вставки, захищений мис, стакан більш подовжений і закручений, для зручного переміщення по льоду як вперед, так і назад корпусом.
Деякі ковзани забезпечені дуже зручною функцією збільшення розміру. Це дуже зручна функція, оскільки дитина росте швидко, а купувати кожен рік нові ковзани – досить дороге задоволення. Зазвичай це ковзани, призначені для активного відпочинку, виготовлені з термопластику, ковзани для фігурного катання виготовляють з штучної шкіри.
Але купувати ковзани з великим запасом, «на виріст» не рекомендується, тому що вони не дуже щільно фіксують ногу всередині коника, і дитина буде постійно падати, до того ж підвищується ризик отримання травм. Ідеальний розмір фігурних ковзанів має бути всього лише на пів розміру більше розміру взуття. Хокейні ковзани повинні бути більше на розмір.
Вибираючи ковзани для дітей, слід віддавати перевагу жорстким матеріалів, які надійно фіксують ногу.
При формуванні стопи в дитячому віці важливо підбирати будь-яку, в тому числі і спортивне взуття, спираючись на ортопедичні вимоги: жорсткість, стійкість, надійність і безпека.
Важливо звернути увагу і на саму манжету коника. Оптимальними є моделі, в яких на манжеті є спеціальна засувка, що дозволяє регулювати щільність посадки манжети по нозі.
Важливо, щоб висота манжети, яка фіксує гомілковостопний суглоб, була достатньою, Ковзани з низькою манжетою не придатні для катання по причині високої травматизації. Для маленьких дітей, які ще не зовсім стійко стоять на ногах, але дуже хочуть кататися, краще придбати ковзани з подвійним лезом.
Ковзани без внутрішнього утеплення підходять тільки для катання на закритих стадіонах. Для активного відпочинку на відкритій місцевості вони не підійдуть, так як існує ймовірність заморозити ноги і захворіти.
Для вуличних ковзанок слід вибирати ковзани з утеплювачем, або внутрішнім чоботом (подібно внутрішньому чоботу в моделях гумових чобіт) або з внутрішнім покриттям із хутра.
Крім того, обов’язково слід користуватися захисними пристосуваннями: налокотниками, наколінниками, накладками на зап’ястя і шоломом.
Перші три захистять дитину від травм при падінні вперед, коли доводиться гальмувати руками, а шолом – від травм при падінні назад, якщо дитина ще не навчився управляти центром тяжіння і постійно завалюється назад.
Вибираючи одяг для катання пам’ятайте, що ковзани – активних вид спорту і занадто сильно кутати дитину не треба.
Через 10-15 хвилин катання (або навчання) він спітніє і може захворіти. Краще якщо це буде легенів комбінезон теплий светр і штанці. На голову обов’язково надіньте тонку шапочку або пов’язку на вуха для дівчаток.
З чого почати навчання
Початок навчання слід проводити не на льоду, а на рівній підлозі або по втоптаному снігу. Спочатку нехай дитина просто спробує походити в ковзанах, відчути, в якому положенні зручно тримати ноги. Якщо з ходінням проблем не виникає, можна спробувати вийти на льодовій покриття.
Навчання правильному падінню
Перше, чому потрібно навчити дитини – так це правильного падіння. Правильно перерозподіляти центр ваги вміють навіть далеко не всі дорослі, тому покажіть дитині, в якій позі найзручніше кататися.
Ноги повинні бути злегка зігнуті, а корпус нахилений вперед, щоб при падінні дитина не завалився на спину. Падіння на спину може спровокувати сильний удар потилицею об лід і стати причиною серйозних черепно-мозкових травм.
Більш детально про надання першої допомоги й про тривожні симптоми при ударі головою, ви можете дізнатися тут: Дитина вдарився головою: на що звернути увагу
Найкраще навчити дитину падати, завалюючи корпус у бік з попередніми присаживанием. Руки і ноги в цьому випадку краще намагатися групувати так, щоб вони були притиснуті до корпусу.
Навчання техніці кроків
На льоду можна вчити дитину деяких вправ, які згодом стануть хорошою основою для володіння ковзанами.
Після освоєння простих вправ, спробуйте проїхатися разом з дитиною, підтримуючи його за руку, але не дозволяйте йому виснути на вас. Він повинен навчитися тримати рівновагу.
Вміння правильно відштовхуватися
Відточуючи наступний крок у навчанні, попросіть дітей стати в правильне положення (ноги зігнуті, корпус нахилений вперед). Одна нога ставиться спереду, друга ззаду, навскоси від першої.
Трохи нахилившись вперед, дитина повинен відштовхнутися від поверхні тією ногою, яка розташована ззаду і трохи покататися, зберігаючи рівновагу. Потім «задня» нога виноситься вперед, і він вже другою ногою відштовхується від підлоги.
При правильному виконанні цієї вправи полози ковзанів прочертят на льоду слід, схожий на ялинку. Не біда, якщо спочатку в нього буде виходити 2-4 правильних кроку. З часом, у нього стане виходити краще і більше.
Гальмування
Уміння гальмувати під час прокатки – важлива частина катання. Але, в перший час, поки дитина вчиться їздити на ковзанах, швидкість його не велика і гальмувати йому досить просто.
В процесі освоєння технік уміння гальмувати прийде саме. Коли дитина буде вміти координувати руху, тримати рівновагу і не плутатися у власних ногах, вміння робити повороти і виконувати гальмування обов’язково прийдуть.
Але все ж існує вправа, що дозволяє знизити швидкість їзди на льоду. При прямому проїзді потрібно розвести ноги на ширину плечей, а потім швидко їх звести разом. Це дозволить зменшити швидкість катання, а при декількох повтореннях навіть зупинитися. Більш швидке гальмування виконується при різкій спробі повернутися і поставити коник на носок, де розташовані зазубринки.
Корисні поради та рекомендації
У цьому параграфі ми вирішили зібрати деякі поради та рекомендації для батьків, які хочуть навчити своїх дітей кататися на ковзанах.
Відразу потрібно сказати, що це узагальнені поради, і сліпо слідувати всім не варто. Виберіть для себе найбільш підходящу:
Наберіться терпіння. Не кажіть дитині, що з першого разу у нього обов’язково все вийде. Якщо раптом щось піде не так, як ви очікували, дитина може сильно розчаруватися і потім взагалі не захоче виходити на лід. Ставте чіткі цілі для кожного заняття, і тоді успіх в катанні на ковзанах дитині забезпечений.