Зрозуміти, що кількість води в організмі завелика можна за нудотою, частими відвідуваннями вбиральні, головним болем, який пульсує, втомою та знебарвленням тіла. Усі ці симптоми вказують на надмірну кількість рідини в організмі.
Як вивести зайву воду з організму
- Вживайте менше солі. Відомо, що сіль буквально притягує воду, і коли ви їсте багато солоного, зайва вода просто не встигає виводитися з організму. …
- Пийте більше води. …
- Сходіть на фітнес або в баню. …
- Спробуйте голодування. …
- Відмовтеся від алкоголю і кофеїну. …
- Вживайте фрукти та овочі.
Людина приблизно на 60% ваги складається з води. Таким чином, для особи з вагою 60 кг, приблизно 36 кг (60% від 60 кг) буде водою. Оскільки 1 літр води має масу приблизно 1 кг, то 36 кг води дорівнюють близько 36 літрам. Так що, за цими оцінками, людина з вагою 60 кг містить близько 36 літрів води в своєму організмі.
Організм дорослої людини складається в середньому на 65 % з води. З віком її кількість зменшується. Так, зародок людини містить 97 % води, організм новонароджених – 77 %, у 50 річному віці кількість води в організмі складає лише 60 %.
Зелений чай містить антиоксиданти та катехіни, які можуть допомогти зменшити набряклість та вивести зайву воду з організму.
Найпомітніша ознака затримки рідини – набряклість. Обличчя стає одутлим, ноги в районі щиколоток важчають і збільшуються в обсязі, кільця впиваються в пальці. Але надлишок води може виникати набагато раніше, ще до появи набряків. Експерти Гарвардської медичної школи пропонують …