Полегшення симптомів передменструального синдрому Полегшити симптоми ПМС зазвичай допомагає правильне харчування, спокій та регулярне фізичне навантаження. Також пацієнткам слід обмежити вживання напоїв із кофеїном, солі, солодощі, алкоголю.
Зазвичай стан пов'язаний із флуктуаціями гормонів після овуляції (наприклад, рівень прогестерону зростає). Серед “гравців” також виділяють гормон серотонін. Саме зміна його кількості призводить до емоційних симптомів ПМС, як-от змін настрою, апетиту, відчуття втоми тощо.
У період менструації дозволено помірне фізичне навантаження. Ходьба, йога, легка розтяжка – такі активності лише сприятливо впливають на стан жіночого організму та можуть зменшити біль та спазми.
Найчастіші симптоми під час передменструального синдрому: запальність, депресія, плаксивість; нудота і блювота, прискорене серцебиття, головний і серцевий біль, підвищення артеріального тиску; огрубіння молочних залоз, висока температура тіла, газоутворення, задишка, озноб, спазми в нижній частині живота.
Скільки триває ПМС? У середньому ПМС триває від двох до десяти днів. Тривалість передменструального синдрому може відрізнятись залежно від віку, наявності гінекологічних захворювань, регулярності менструального циклу.
Як допомогти собі під час ПМС — дієві поради Щоб не страждати від різких симптомів щомісяця, слід регулярно займатися спортом. Він допомагає організму бути в тонусі. На це впливає і здорове харчування. До речі, раніше ми …