Опрацювання талії вимагає акценту на м'язах кора, включно з прямими і косими м'язами живота. Спеціальні фітнес вправи на талію, такі як обертання корпусу, планка і діагональні скручування, допоможуть зміцнити і сформувати ці м'язи, роблячи талію тонкою і підтягнутою.
Головне, щоб не було жиру. Виходить, що для того, щоб зробити талію стрункою, тобі потрібно виконувати тренування на все тіло, чергувати силові та аеробні тренування, додати йогу. І давати акцент на м'язи кору (особливо прес) – різноманітні планки та скручування.
До комплексу щоденних вправ потрібно додати вправи для зменшення талії, що допоможуть підтягнути нижню частину живота. Це, наприклад, підйом ніг лежачи на спині, підйоми ніг лежачи на боці, вертикальні скручування з піднятими ногами, ножиці, вправа "альпініст", планка, бічні нахили, флатер ногами та інші.
У будь-якому випадку корсет підтримує поставу та м'язи живота, а також візуально зменшує талію. Завдяки такому фасону одягу силует виглядає витонченіше. Широкий пояс наголошує на талії. Також деякі майки, корсети та грації можуть зменшити талію на кілька розмірів.
Фізичні навантаження не завжди на користь талії. Навантажуючи косі м'язи живота, можна досягти того, що талія не тільки не зменшиться, а навпаки, зростатиме з кожним тренуванням. Ці м'язи кріпляться у нижній частині ребра і йдуть до лобкової кістки.
«Нормальний (здоровий) показник окружності талії — не більш 80 см у жінок і 94 см — у чоловіків. Якщо обсяг талії перевищує 88 см у жінок і 102 см у чоловіків, то існує ризик передчасної смерті від хвороб серця, порушень вуглеводного обміну і деяких видів раку», — стверджує Наталія Денисова.
Що робити, щоб досягти тонкої талії — Medicalaser. Блог про апаратну косметологію. Корекція зайвої ваги. Як зробити талію тонше: ТОП-способів як зменшити талію. 13 серпня 2023. Переглядів: 1735. ЗМІСТ: Чи можливо зменшити …