Натрій, що міститься в солі, потрапляючи в кров, навпаки, затримує воду в судинах і провокує набряки, ніби "втягує" її назад. Отже: більше солі в організмі – більше води в судинах. Саме це призводить до підвищення тиску.
Надмірне споживання солі порушує баланс натрію в організмі, що призводить до накопичення рідини, і згодом до підвищення артеріального тиску.
Надмірне споживання солі збільшує ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу та інсульту. Занадто багато солі змушує організм утримувати воду. Це підвищує кров'яний тиск, що своєю чергою створює навантаження на кровоносні судини, серце й нирки.
Рекомендована денна норма споживання солі – 5 г на день (приблизно 1 ч. л.). Сіль потрібна для правильного функціонування організму. Однак вживання занадто великої чи занадто малої кількості солі може бути шкідливим.
Як вивести зайву воду з організму
- Вживайте менше солі. Відомо, що сіль буквально притягує воду, і коли ви їсте багато солоного, зайва вода просто не встигає виводитися з організму. …
- Пийте більше води. …
- Сходіть на фітнес або в баню. …
- Спробуйте голодування. …
- Відмовтеся від алкоголю і кофеїну. …
- Вживайте фрукти та овочі.
Як довго сіль затримує воду в організмі? Поварена сіль затримує вологу в тканинах ( один грам солі затримує в організмі 100 мл вологи ), що може спричинити м’язову патологію, у тому числі серцеву недостатність. – Крім того, …