Зміст:
Очі – це один із найважливіших органів людини, що дозволяє нам відчувати і бачити світ у всій його красі. Однак, через сучасний спосіб життя, все більше людей страждає від втоми очей, розвитку різних захворювань та втрати зору. У такій ситуації зарядка для очей дозволяє не тільки зняти втому і напругу, але і зміцнити м'язи навколо очей, покращити кровообіг і збільшити гнучкість очних яблук.
Зарядка для очей є комплексом різних вправ, спрямованих на тренування м'язів очей і зняття напруги. Цей комплекс складається з вправ на розслаблення та розігрів очних м'язів, покращення кровообігу та гнучкості очей, а також зміцнення зорового апарату. Ці вправи можна виконувати у будь-якій зручній для вас позі, як сидячи, так і стоячи, їх необхідно виконувати регулярно, приділяючи їх правильному виконанню.
Існує безліч вправ, які допомагають покращити зір та зміцнити очні м'язи. Деякі з них включають рухи очей, плавне поводження очима певних предметів, фокусування погляду на різну відстань, а також масаж різних точок навколо очей. Зарядка для очей також може включати спеціальні вправи для м'язів очей, такі як миготіння, кругові рухи очима, переміщення погляду вгору-вниз і вліво-вправо, а також деренчання повік.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Зніміть окуляри (якщо носіть) |
| 2 | Сядьте у зручне положення та розслабтеся |
| 3 | Помасажуйте повіки кінчиками пальців протягом 1 хвилини |
| 4 | Поставте долоні на очі так, щоб вони закривали очні яблука. |
| 5 | Повторюйте повільні кругові рухи очима протягом 1 хвилини |
| 6 | Повторіть масаж повік та повторіть кругові рухи очима ще 1 раз |
| 7 | Поспішайте, щоб очі не втомлювалися |
Виконання: Закрийте очі і обережно, не натискаючи, помасажуйте повіки кінчиками пальців 2-3 хвилини. Виконуйте цю дію лише чистими руками! Кругові рухи. Проста та ефективна вправа, яка допомагає розслабити напружені м'язи очей і зняти з них напругу.
Чи можна виправити зір зарядкою для очей?
Тетяна Лаптєва: Ні, нашкодити ці вправи не можуть. Але щоб досягти ефекту, важливо робити їх регулярно. Приділити гімнастиці дві чи тричі на день хоча б по п'ять хвилин. Такі рекомендації лікарів.
Кому не можна робити гімнастику для очей?
Кому протипоказана гімнастика для очей
- запальні захворювання оконаприклад, кон'юнктивіт і блефарит;
- відшарування сітківки;
- неврологічні захворювання;
- порушення роботи окорухових м'язів.
Чи можна відновити зір за допомогою вправи?
Чи можна за допомогою вправ повернути зір? Так, вправи для нормалізації зору можуть допомогти повернути зір. Вони спрямовані на тренування м'язів очей, покращення кровообігу та релаксацію очних м'язів. Регулярні вправи можуть допомогти зміцнити м'язи очей і підвищити гостроту зору.
Як швидко покращити зір?
Як покращити зір в домашніх умовах: поради офтальмолога
- Зниження навантаження на очі. …
- Найчастіше моргати. …
- Вправи для очей. …
- Коригування харчування. …
- Здоровий сон та режим дня. …
- Масаж шийно-комірової зони. …
- Фізична активність, прогулянки на відкритому повітрі. …
- Відмова від шкідливих звичок, особливо куріння.