Як збільшити кількість підтягувань до 15 разів Для підвищення у такому разі застосовують так звану сходову методику. Її суть полягає в необхідності йти до поперечини через день, виконуючи максимально можливу кількість підходів. Наприклад, спочатку йде розминка, після чого виконується один підхід.
Як збільшити кількість підтягувань із 1 разу?
Збільшення кількості підтягувань на турніку можна домогтися, виконуючи вправу драбинкою. У даному випадку мова йтиме про зворотні сходи: Спочатку ви розминаєтеся і виконуєте перший підхід на максимум раз. Далі ви відпочиваєте 30 секунд і підтягуєтеся знову на максимум. Збережена копія
Як збільшити кількість підтягування схема?
Почніть тренування з одного підтягування, а потім відпочиньте 10 секунд. Після цього зробіть два повторення і відпочиньте 20 секунд. Продовжуйте збільшувати кількість повторень на одне у підході та додавати по 10 секунд відпочинку. Піраміда закінчиться, коли ви не зможете зробити на одне повторення більше, ніж у попередньому поході. Збережена копія