Як телефон впливає на зір

Як телефон впливає на зір — чим небезпечний телефон і як захистити свої очі від смартфона ви дізнаєтесь із цієї статті.

Чим небезпечний телефон для нашого зору?

Очі людини влаштовані так, що вони постійно перемикаються з ближніх предметів на далекі і навпаки. Якщо людина тривалий час дивиться на екран смартфона, він змушує очі працювати на одній відстані поблизу. Внаслідок чого в людини починає розвиватися короткозорість.
Згідно зі статистикою, майже всі люди тримають телефон дуже близько до очей. Наприклад, коли людина лежить, її телефон знаходиться за 20-30 сантиметрів від очей. Книгу ж людина тримає з відривом приблизно 40 сантиметрів, а комп’ютер з відривом 70 сантиметрів.
Якщо очі тривалий час контактують з яскравим світлом від телефону, це спричинить сильну стомлюваність очей. Якщо це повторюватиметься часто, зір сильно погіршиться.
Коли людина дивиться в далечінь його очі розташовані рівно. Коли людина намагається розглянути предмет поблизу, його зіниці повертаються всередину, а кришталик стає об’ємнішим. Все це призводить до проблем із зором.
Згодом у людини з’являється дискомфорт у власних очах. Його починає турбувати сухість очей, почервоніння, свербіж, печіння, світлочутливість та інші неприємні відчуття. Також у людини можуть з’являтися сильні головні болі та нудота.
Ще однією проблемою є синій спектр, який є небезпечним для людського організму. Він несприятливо впливає на нервову систему, рогівку та зіницю. Сонце також випромінює синє світло, але небезпечним є штучне світло від екранів наших гаджетів.

Як зберегти здоров’я очей?

Нині вже важко уявити своє життя без телефону. Телефон став невід’ємною частиною кожного з нас. Так як він дає нам можливість спілкуватися з близькими, робити фотографії, дізнаватися про інформацію і навіть заробляти гроші.
Щоб зберегти свій зір, не потрібно відмовлятися від телефону повністю. Користуйтеся телефоном правильно і ви ніколи не дізнаєтеся про очні захворювання. Представляємо вам кілька рекомендацій щодо правильного використання телефону:

• Інколи переводьте свій погляд на об’єкти, які розташовані далеко від вас. Таким чином ваші очі розслаблятимуться та відпочиватимуть.
• Користуйтеся голосовим помічником, щоб якнайменше часу вам доводилося дивитися в екран телефону.
• У сучасних телефонах є режим захисту зору. Якщо Ви плануєте провести багато часу за телефоном, обов’язково активуйте цей режим.
• Також використовуйте автоматичне налаштування яскравості. Це значно зменшить навантаження на очі.
• Використовуйте спеціальні окуляри із захистом від синього спектру. Завдяки їм ваші очі не втомлюватимуться. Вони будуть захищати ваші очі та підвищувати вашу працездатність.
• Намагайтеся кожні 20 хвилин робити паузу. Відведіть погляд від телефону, подивіться далеко.
• Намагайтеся якомога частіше моргати. Адже під час роботи за екраном людина майже не моргає.
• Робіть зарядку для очей.

Що стосується дітей, то краще телефон замінити якимось іншим гаджетом, наприклад, планшетом з великим екраном. Адже чим менше екран, тим ближче дитина наближає його до своїх очей. Намагайтеся частіше гуляти з дитиною на свіжому повітрі, таким чином тренуючи очі.
Не забувайте про правильне харчування та про те, що раз на рік потрібно обстежити свої очі у окуліста. Дотримуйтесь цих простих рекомендацій, і ваші очі залишаться здоровими якомога довше.

Очі та гаджети: як смартфон впливає на зір?

Людське око влаштоване так, що в нормальному режимі відбувається постійне перемикання зору з ближніх цілей на далекі. Коли ми занадто довго дивимося на дисплей мобільного телефону, ми змушуємо наші очі постійно працювати в режимі ближнього бачення. Результат: короткозорість.

Відбувається це тому, що око не може постійно справлятися в налаштуванні на різні відстані. Але й це ще не все. Чим ближче ми тримаємо телефон перед нашими очима, тим більшу амплітуду руху доводиться здійснювати очному яблуку, щоб спрямувати зіницю в потрібному напрямку.

Коли людина дивиться у далечінь, її очні яблука розташовані паралельно одне щодо одного. Якщо ми дивимося на якийсь об’єкт зблизька, очні яблука починають повертатися до центру, фокусуючи наш погляд на цьому об’єкті. Чим ближче об’єкт, тим більше доводиться очним яблукам повертатися всередину. При читанні книги ми зазвичай тримаємо сторінки на відстані 40 сантиметрів від очей, на роботі між нами і комп’ютерним монітором – близько 70 сантиметрів. Телефон і наші очі розділяють у середньому лише 20 сантиметрів.

Наслідки не змушують на себе чекати: сухі, почервонілі очі, зниження гостроти зору, чутливість до світла. Іншою проблемою є синє світло, небезпечне для людини. Цей короткохвильовий і високоенергетичний діапазон видимого спектру виводить з ладу “біологічний годинник” людини, шкодить нервовій системі, негативно позначається на очах. Уникнути його впливу неможливо, тому що він є частиною сонячного випромінювання.

Однак найбільшу тривогу викликає штучне світло, що йде від енергозберігаючих ламп і екранів різних електронних пристроїв. Синє світло від дисплеїв вражає сітківку: безперервна стимуляція внутрішньої оболонки ока може призвести до незворотних ушкоджень.

Експерти з’ясували, що діти, котрі менш як годину на день проводять на відкритому повітрі, на 30 відсотків частіше стають короткозорими, ніж діти, які грають на вулиці без електронних гаджетів більш ніж дві години.

Так що ж робити?

Проводити мінімум 2,5-3 години на свіжому повітрі, тому що просто неба і світла більше, і можливості для тренування очей найрізноманітніші. Вдома слід максимально скоротити час блукання дитини електронною мережею. На жаль, поки немає науково підтверджених рекомендацій щодо того, як довго ми можемо дивитися на дисплей без ризику нашкодити своєму здоров’ю. Тому поки гасло таке: чим менше, тим краще.

Як уникнути проблем із зором?

Правило №1. Тримайте дистанцію. Як би не хотілося підтягнути екран ближче до носа, відводьте його подалі. Особливо при перегляді відео, де всі об’єкти рухливі. Набагато корисніше дивитися фільм на телевізорі, сидячи в 1 м від екрана, ніж тримати телефон в 15 см від очей.

Правило №2. Час. Постарайтеся не «залипати» в екран надовго. Замість перегортання новинної стрічки прогуляйтеся на свіжому повітрі, послухайте книгу або музику. Відмовлятися від читання не варто, просто краще робити це з електронної книги (чорнило). Її екран мінімально навантажує очі. Відмовтеся від читання або перегляду відео в транспорті: розгойдування не йдуть на користь кришталику.

Правило №3. Дотримуйтеся режиму роботи та відпочинку. Робіть перерви на склянку води, розминку, в т.ч. і для очей. Щогодини декілька хвилин дивіться у вікно, фокусуйтеся на віддалених об’єктах. Якщо очі пересихають, користуйтеся краплями або посилено моргайте.

Правило №4. Ходіть до лікаря на огляд. Так ви точно переконаєтеся, що з очима все добре, а зір не вимагає корекції.

Правило №5. Налаштуйте смартфон під себе: зменшуйте яскравість, збільшуйте шрифт, значки додатків, теми і т.і. Оку легше працювати з контрастним фоном і великим шрифтом з помірною яскравістю.