Зміст:
Велосипед – це відмінний засіб для пересування, який не тільки допомагає підтримувати хорошу фізичну форму, але і приносить задоволення. Однак багато новачків не знають, яке має бути правильне становище на велосипеді, що може призвести до дискомфорту та травм. Правильне налаштування велосипеда та оптимальне положення тіла на ньому є ключовими факторами для комфортного та безпечного катання.
Насамперед необхідно переконатися, що велосипед правильно підігнаний за розміром. Уникайте того, щоб у вас була надто велика або маленька рама. Ваше тіло має бути здатне вільно рухатися та контролювати велосипед. Коли ви стоїте над велосипедом, між вашою промежиною та поперечиною рами має бути невеликий простір.
Далі, правильне положення сидіння відіграє важливу роль у комфорті та ефективності педалювання. Якщо сидіння занадто високо або низько, ви можете відчувати дискомфорт і труднощі під час пересування. Сидіння має бути налаштоване так, щоб ви могли повністю витягнути ноги при педалюванні, з невеликим зігнутим коліном у нижньому положенні. Крім того, кермо та рульова колонка також повинні знаходитися в правильному положенні, щоб забезпечити оптимальне керування та контроль над велосипедом.
| Вправа | Опис | Примітка |
|---|---|---|
| 1 | Правильне становище рук на кермі | Пальці повинні легко охоплювати ручки, лікті злегка зігнуті. |
| 2 | Правильне становище спини | Спина має бути прямою, з невеликим нахилом уперед |
| 3 | Правильне становище ніг | Особи ноги повинні бути встановлені на педалі з дещо зігнутими колінами |
| 4 | Правильне становище голови | Голова має бути піднята, погляд спрямований уперед |
Сидіння має бути встановлене чітко горизонтально. Воно не повинно бути опущене ззаду або попереду, інакше руки почнуть або підтягувати тулуб до керма, або утримувати центр ваги, упершись у кермо. Через постійну напругу рук таке навантаження може призвести до проблем з шиєю та хребтом.7 січ. 2020 р.
Яке становище має бути на велосипеді?
На дорожньому велосипеді Для правильної пози під час велопрогуляння: тримайте спину прямо; не нахиляйте тулуб уперед; руки на кермі мають бути підняті високо.
Як зробити правильну посадку на велосипеді?
Правильна висота сідла має на увазі практично випрямлену ногу на педалі в нижньому її положенні, коли велосипедист сидить на сідлі, тримається за кермо, а нога на педалі стоїть п'ятою. Сідло має бути встановлене практично паралельно землі, але це досить індивідуальне налаштування.
Як правильно сидіти на велосипеді жінці?
Одну ногу максимально випрямити, опустивши педаль у найнижчу точку. Коліно при цьому має залишатися зовсім трохи зігнутим. Якщо нога випрямилася повністю, то сідло підняли надто високо. Якщо ж коліно зігнуте досить сильно, то сидіння варто підняти.
Як має бути нога на велосипеді?
Встановіть п'яту на педаль у нижній точці. Нога має бути зовсім трохи зігнута в коліні і не випрямлена повністю. Така висота сідла підійде для розміреного та не надто довгого катання в місті. Перед тривалою поїздкою сідло краще опустити.