Спочатку провести двома руками вздовж хребетного стовпа, а потім рухами, що вичавлюють масажувати шию, чергуючи постукування ребром долоні. Завершення другого етапу самомасажу – погладжування задньої поверхні шиї. Завершальний етап – розтирання. Тут потрібно працювати подушечками пальців.
Як самому собі зробити масаж шийно комірцевої зони?
Масаж починається з 3-4 погладжувань від межі волосистої частини до ділянки плечового суглоба. Потім робиться вичавлювання за допомогою подушки великого пальця або ребра долоні від волосистої частини голови до кінця плеча. Потім розтирається область за вухом та виконується розминання за допомогою подушечок чотирьох пальців.
Що дуже добре допомагає при шийному остеохондрозі?
Серед величезного списку глюкокортикостероїдів найефективнішими при остеохондрозі визнано такі лікарські засоби:
- Преднізолон.
- Метилпреднізолон.
- Дексаметазон.
- Діпроспан.
- Кеналог.
- Флостерон.