Бажаєте, щоб ваша шкіра обличчя завжди виглядала свіжою та сяючою? Виявляється, секрет красивої шкіри знаходиться не лише у використанні правильних косметичних засобів, але й правильному харчуванні. Адже ми самі є тим, що ми їмо, і наше харчування прямо впливає на стан нашої шкіри.
Насамперед, необхідно врахувати роль вітамінів і мінералів у здоров'я шкіри. Вони є основними будівельними блоками нашої шкіри, підтримуючи її еластичність та пружність. Вітамін А та вітамін С, які містяться в овочах та фруктах, відіграють важливу роль у регенерації клітин шкіри та захисті її від навколишнього середовища.
Не менш важливий і склад з олії та жирних кислот. Вони сприяють зволоженню шкіри, підтримують її захисний бар'єр та покращують її текстуру. До них відносяться оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння льону. Омега-3 жирні кислоти, що рясно містяться в морепродуктах, також є невід'ємним компонентом здорової шкіри.
Також будь-який дієтолог не забуде згадати важливість води для нашої шкіри. Достатнє щоденне споживання води допомагає підтримувати оптимальну гідратацію шкіри, сприяє відведенню токсинів, допомагає відновленню клітин та покращенню кольору обличчя. Тому не забувайте пити щонайменше 8 склянок води на день.
| Назва | Опис | Приклади продуктів |
|---|---|---|
| Вода | Зволожує шкіру та виводить шкідливі речовини | Мінеральна вода, питна вода |
| Фрукти та овочі | Багаті вітамінами та антиоксидантами, покращують колір обличчя | Яблука, апельсини, морква, шпинат |
| Зелений чай | Містить поліфеноли, покращує загальний стан шкіри | Зелений чай, м'ята |
| Омега-3 жирні кислоти | Знижують запалення та покращують пружність шкіри | Лосось, горіхи, авокадо |
| Протеїн | Потрібен для регенерації клітин шкіри | Куряче м'ясо, яйця, сир |
Що не можна їсти для шкіри обличчя?
Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри
- Солодке …
- Солоне …
- Фастфуд та напівфабрикати.
- Кава …
- Алкоголь
Як швидко зробити шкіру обличчя ідеальною?
10 порад для ідеальної шкіри обличчя
- Пийте більше води. …
- Намагайтеся харчуватися правильно. …
- Не чіпайте обличчя рук протягом дня. …
- Заберіть волосся з особи. …
- Не пересушуйте шкіру. …
- 6. З обережністю користуйтеся скрабами. …
- Використовуйте губку для вмивання. …
- Використовуйте кубик льоду для тонізування.
Які продукти не можна їсти для гарної шкіри?
5 продуктів, які варто виключити з раціону заради гарної та чистої шкіри
- Занадто жирна їжа Велика кількість насичених жирів у раціоні – головні провокатори запалень на шкірі. …
- Арахіс Горіхи – чудовий здоровий перекус. …
- Кава …
- Кондитерські вироби …
- Тверді сири