Зміст:
Цинк – один із найважливіших елементів для організму людини. Він бере участь у багатьох процесах в організмі і необхідний підтримки здоров'я шкіри, волосся і нігтів, функціонування імунної системи та багато іншого. Водночас не всі види цинку однаково корисні для організму.
Існують різні форми цинку, такі як оксид, сульфат, глюконат та інші. Однак не всі вони ефективно засвоюються організмом. Деякі форми цинку мають низьку біодоступність, тобто малу здатність проникати у клітини та ефективно виконувати свої функції. Тому, щоб отримати максимальну користь від цинку, важливо вибирати правильну форму.
Найбільш корисним видом цинку вважається цитрат цинку. Він має високу біодоступність і добре засвоюється організмом. Цитратний цинк також має ряд переваг: він не дратує шлунок і не викликає побічних ефектів, він може покращити засвоюваність інших вітамінів та мінералів, і має позитивний вплив на здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Насамкінець, вибір правильної форми цинку є важливим фактором для отримання його максимальної користі. Цитрат цинку – одна з найефективніших форм, що має високу біодоступність і безліч корисних властивостей для організму. Тому при виборі цинкових добавок або продуктів варто приділити увагу саме цій формі для досягнення найкращих результатів.
| Назва | Вміст цинку | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Цинк у їжі | Різні продукти | Зміцнює імунну систему, підтримує здоров'я шкіри |
| Цинк у вітамінах | Комплексні вітаміни | Сприяє здоров'ю кісток, бере участь в обміні речовин |
| Цинк у ліках | Медичні препарати | Використовується для лікування акне, цинкової недостатності. |
| Цинк у спорті | Харчові добавки | Допомагає у наборі м'язової маси, підвищує витривалість |
Яка форма цинку найкорисніша?
До найбезпечніших форм цинку відносяться хелатні форми (гліцинат, монометіонін), а також піколінат та цитрат. Не варто застосовувати назальні спреї, що містять цинк, оскільки вони можуть спричинити втрату нюху.
Який цинк найкраще купувати?
Фахівці рекомендують вибирати органічні (хелатні) форми цинкуОскільки вони краще засвоюються і більш ефективні у боротьбі з дефіцитом даного мікроелемента та пов'язаними з ним захворюваннями.
Що краще піколінат цинку чи хелат цинку?
Численні дослідження підтвердили відмінну ефективність обох типів, але з невеликим відривом все ж таки лідирує саме піколінат. Однак виробництво піколінату коштує дорожче, тому вища і його кінцева вартість: різниця становить від 20 до 50%, якщо продукт вироблено однією компанією.
Що краще піколінат чи цитрат цинку?
Дослідження абсорбції показують, що піколінат цинку засвоюється краще, ніж цитрат або глюконат цинку. Як правило, він вважається найкращою формою для боротьби з тяжким дефіцитом цинку.