Калорійність (енергетична цінність) на 100г продукту – 319 ккал 1335 кДж. Поживна (харчова) цінність на 100г продукту: Білки 2.5. Жири 33.0.
Харчова та енергетична цінність
| Вага продукту | 100 г | 180 г* |
|---|---|---|
| Білки | 7.2 г | 12.96 г |
| Жири | 18.6 г | 33.48 г |
| Вуглеводи | 64.9 г | 116.82 г |
| Калорійність | 456.3 ккал | 821.34 ккал |
Скільки калорій у склянці молока? Калорійність молока жирністю 2,5% = 52 ккал. Калорійність повної граненої склянки молока = 130 ккал. Калорійність склянки молока, наповненого до облямівки = 104 ккал.
Нежирне: 0.5% – 37 ккал; 1% – 40 ккал; 1.5-1.6% – 44-45 ккал; Нормальної жирності: 2% – 49 ккал; 2.5-2.6% – 52-53 ккал, 3.2% – 58-59 ккал, 3.5% – 63 ккал; Жирне: 4% – 69 ккал, 6% – 84 ккал; Сухе молоко: знежирене 1.5% – 362 ккал, незбиране 26% жирності – 490 ккал.
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
Таблиця калорійності і вмісту білка, жиру та вуглеводів, що містяться в молочних продуктах. Дізнайтеся багато цікавих фактів в статтях від Бондюель.