Калорії в чаї

Ви можете регулярно насолоджуватися чашкою чаю і гадати, чи калорійний цей всюдисущий напій. Ця стаття розповість вам усе, що потрібно знати про калорійність різних видів чаю.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 6 липень 2023 р. та останній огляд експерта 5 листопад 2022 р.

Чай — звичний напій, який вживають дві третини населення планети.

Він виготовляється з Camellia sinensis, також відомого як чайна рослина, яка культивується тисячоліттями через її смак і лікувальні властивості.

Хоча просто заварений чай практично не містить калорій, численні готові до вживання та ароматизовані чайні магазини багаті цукром і жирами.

У цій статті розглядається кількість калорій у різних видах чаю та надаються поради щодо зменшення калорійності чаю.

Звичайний чай не містить калорій

Чай — це мінімально оброблений напій, який зазвичай готують шляхом заливання гарячою водою листя, бруньок або стебел рослини Camellia sinensis, у результаті чого виходить ароматний настій.

Оскільки ці частини рослини містять лише сліди вуглеводів, чай є практично безкалорійним напоєм.

Наприклад, чашка свіжозавареного чорного чаю об’ємом 8 унцій (240 мл) містить лише 2 калорії, що вважається незначним. Те саме стосується більшості настоїв.

Таким чином, звичайний чай є чудовою заміною підсолоджених напоїв.

Його антиоксиданти кофеїн і поліфеноли також забезпечують численні переваги для здоров’я, зокрема сприяють зниженню ваги, покращують здоров’я серця та знижують ризик хронічних захворювань.

Резюме: Звичайний чай мінімально оброблений і містить приблизно 2 калорії на чашку (240 мл), що робить його майже безкалорійним.

Калорії в різних видах чаю

Хоча чай майже не містить калорій, популярні інгредієнти, такі як молоко та цукор, можуть значно збільшити його калорійність.

Ось деякі чаї, які широко вживаються, і їх приблизна кількість калорій.

Зелений, чорний, улун, білий чаї

Ці чотири сорти чаю походять із рослини Camellia sinensis, головним чином залежить від ступеня ферментації їх листя.

Зелений чай неферментований, а улун і чорний чаї частково і повністю ферментовані. Білий чай вважається різновидом зеленого чаю, оскільки він мінімально ферментований.

Коли їх готують лише з гарячою водою, їх кількість калорій становить лише 2–3 калорії на чашку об’ємом 8 унцій (240 мл).

Однак, оскільки цукор і мед є найпоширенішими способами підсолодити ці чаї, додавання лише 1 чайної ложки (4 грами) цукру додає вашому напою 16 калорій, а 1 столова ложка (21 грам) меду додає 64 калорії.

Для вас пропонується: 13 найкращих кето-дружніх напоїв (крім води)

Трав’яні чаї

Трав’яні чаї – це настої, виготовлені шляхом заварювання трав, сушених фруктів, листя, квітів або бруньок рослин, відмінних від Camellia sinensis.

Деякі популярні трав’яні чаї, які відомі своїми терапевтичними властивостями, включають ромашку, м’яту, лаванду, ройбуш, м’яту перцеву, лаванду, ройбуш і гібіскус.

Як і традиційні чаї, їх калорійність вважається незначною. Деякі, такі як чай з гібіскусу, навіть можуть похвалитися відсутністю калорій.

Але якщо додати підсолоджувачі або молочні продукти, кількість калорій збільшується.

Чай з молоком

Чай з молоком готують у співвідношенні 1:1 чай і молоко — зазвичай цільне молоко для додаткової вершковості. Зазвичай його підсолоджують цукром або медом; деякі рецепти включають такі спеції, як сіль, кориця та кардамон.

Хоча найчастіше використовується чорний чай, для приготування чаю з молоком можна використовувати будь-який вид чаю.

Якщо ви використовуєте 4 унції (120 мл) незбираного молока для 8 унцій (240 мл) напою, він містить 75 калорій лише з молока. Однак перехід на знежирене молоко може зменшити кількість калорій до 42.

Пам’ятайте про вибір підсолоджувача, оскільки деякі замінники цукру можна використовувати для підсолоджування, не додаючи зайвих калорій.

Чай латте

Чай латте – це різновид чаю з молоком, який готується у співвідношенні чаю з молоком 1:3. Тому більший вміст молока містить більше калорій.

Він став дуже популярним у чайних магазинах і мережах кав’ярень, які, як правило, також додають ароматизовані сиропи. Ці добавки додатково збільшують калорійність вашого напою.

Наприклад, 12-унційний (355-мл) чайний латте від Starbucks London Fog Tea Latte поєднує в собі чай Ерл Грей зі знежиреним молоком і ванільним сиропом на 140 калорій.

Бульбашковий чай

Бульбашковий чай, також відомий як боба або чай з перловим молоком, — це тайванський напій із маленькими м’якими кульками тапіоки. Зазвичай його готують із чорного чаю, підсолодженого згущеного молока, сиропу або меду та перлин тапіоки.

Підсолоджене згущене молоко — це повножирне коров’яче молоко, частково випарене та підсолоджене цукром, у результаті чого виходить густий, висококалорійний молочний продукт. Лише 1 унція (30 мл) містить 122 калорії.

Оскільки чай боба набув популярності, деякі магазини також почали додавати желе, яєчний пудинг і фруктовий сік.

Його калорійність сильно варіюється, так як ви можете додавати інгредієнти на свій смак. Тим не менш, за підрахунками, 16 унцій (480 мл) бульбашкового чаю містить 200–450 калорій.

Холодні та солодкі чаї

Холодний і солодкий чай — це холодні варіанти чорного чаю, зазвичай зі смаком лимона, персика або м’яти. Головна їхня відмінність полягає в вмісті доданого цукру.

Хоча вони обидва є основними продуктами харчування Америки, солодкий чай більш поширений у південних штатах, тоді як несолодкий холодний чай зазвичай подається на півночі.

Як випливає з назви, солодкий чай підсолоджується цукром, і його калорійність залежить від доданої кількості. Навпаки, несолодкий холодний чай вживається без нього, тому він не містить калорій.

Пам’ятайте, що кожна чайна ложка (4 грами) цукру додає вашому чаю 16 калорій.

Проте деякі популярні бренди не розрізняють холодний та солодкий чай і можуть продавати свої холодні чаї підсолодженими. У таких випадках загальна кількість калорій істотно зростає. Тому важливо читати етикетку, щоб перевірити наявність доданого цукру.

Наприклад, лимонний чай Snapple об’ємом 16 унцій (475 мл) містить 150 калорій, а така ж порція холодного чаю AriZona зі смаком лимона містить 140 калорій.

Тайський чай

Тайський чай – ще одна версія чаю з молоком, популярного в Південно-Східній Азії.

Подається як гарячим, так і холодним, він містить чорний чай, цукор і згущене молоко з цукром і заправляється кокосом або незбираним молоком.

Ці важкі інгредієнти дають одну порцію 8 унцій (240 мл) 160 калорій.

Чайний чай

Чай також називають масала чаєм, що означає «чай зі спеціями».”

Цей ароматний молочний напій виготовляється з чорного чаю, жирних вершків, цукру та суміші спецій — зазвичай кардамону, імбиру, кориці, перцю та гвоздики.

Жирні вершки мають винятково високий вміст жиру. Він може похвалитися 100 калоріями на унцію (30 мл).

Чай також можна подавати гарячим або холодним. На відміну від звичайного чаю з молоком, який спочатку заварюється у воді, чай заварюється безпосередньо в молоці.

Оскільки рецепти приготування чаю відрізняються, змінюється і калорійність напою.

Для довідки, 16-унційний (480-мл) чайний латте Starbucks, приготований на знежиреному молоці, містить 240 калорій.

Резюме: Калорійність чаю та напоїв на основі чаю коливається від 0 до 450, залежно від використовуваних інгредієнтів. Додавання цукру, а також різних молочних продуктів може різко збільшити кількість калорій.

Як зменшити калорійність чаю

Є кілька способів знизити калорійність улюбленого чаю. Ось декілька порад:

• Уникайте солодких інгредієнтів. До них відносяться цукор, мед, сиропи, солодке згущене молоко. Якщо ви все ще прагнете додаткової солодкості, спробуйте цукрозамінник або альтернативу без цукру.
• Вибирайте нежирне або знежирене молоко. Ви споживатимете менше калорій, якщо перейдете з цільного молока або жирних вершків на нежирне або знежирене молоко.
• Спробуйте замінники молока. Несолодке немолочне молоко, таке як мигдальне або соєве молоко, містить менше калорій, ніж незбиране або кокосове молоко.
• Зменшіть споживання чаю в пляшках. Підсолоджені, розлиті в пляшки, готові до вживання чаї, як правило, завантажують вас калоріями через високий вміст цукру. Спробуйте дотримуватися свіжозаварених чаїв або вибирайте несолодкі версії готових до вживання чаїв без будь-яких додаткових інгредієнтів.

Оскільки чай легко приготувати вдома, ви можете контролювати, які додані інгредієнти ви використовуєте — якщо такі є.

Резюме: Ви можете швидко перетворити висококалорійний чай на низькокалорійний або навіть безкалорійний, замінивши кілька інгредієнтів. Ви матимете більше контролю, якщо будете готувати чай вдома або вибирати варіанти з меншим вмістом жиру та цукру, купуючи чай у магазині чи на полиці.

Резюме

Звичайні чаї, такі як зелений, чорний, улун і білий, а також трав’яні чаї практично не містять калорій.

Однак інші популярні сорти можуть містити молоко, цукор, сироп та інші висококалорійні інгредієнти. Лише 16 унцій (480 мл) бульбашкового чаю містить до 450 калорій.

Тим не менш, ви можете знизити калорійність чаю, замінивши деякі інгредієнти або просто пивши його просто.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Скільки калорій в чаї?”, також люблять такі статті:

Калорії в чаї

Ви можете регулярно насолоджуватися чашкою чаю і гадати, чи калорійний цей всюдисущий напій. Ця стаття розповість вам усе, що потрібно знати про калорійність різних видів чаю.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 6 липень 2023 р. та останній огляд експерта 5 листопад 2022 р.

Чай — звичний напій, який вживають дві третини населення планети.

Він виготовляється з Camellia sinensis, також відомого як чайна рослина, яка культивується тисячоліттями через її смак і лікувальні властивості.

Хоча просто заварений чай практично не містить калорій, численні готові до вживання та ароматизовані чайні магазини багаті цукром і жирами.

У цій статті розглядається кількість калорій у різних видах чаю та надаються поради щодо зменшення калорійності чаю.

Звичайний чай не містить калорій

Чай — це мінімально оброблений напій, який зазвичай готують шляхом заливання гарячою водою листя, бруньок або стебел рослини Camellia sinensis, у результаті чого виходить ароматний настій.

Оскільки ці частини рослини містять лише сліди вуглеводів, чай є практично безкалорійним напоєм.

Наприклад, чашка свіжозавареного чорного чаю об’ємом 8 унцій (240 мл) містить лише 2 калорії, що вважається незначним. Те саме стосується більшості настоїв.

Таким чином, звичайний чай є чудовою заміною підсолоджених напоїв.

Його антиоксиданти кофеїн і поліфеноли також забезпечують численні переваги для здоров’я, зокрема сприяють зниженню ваги, покращують здоров’я серця та знижують ризик хронічних захворювань.

Резюме: Звичайний чай мінімально оброблений і містить приблизно 2 калорії на чашку (240 мл), що робить його майже безкалорійним.

Калорії в різних видах чаю

Хоча чай майже не містить калорій, популярні інгредієнти, такі як молоко та цукор, можуть значно збільшити його калорійність.

Ось деякі чаї, які широко вживаються, і їх приблизна кількість калорій.

Зелений, чорний, улун, білий чаї

Ці чотири сорти чаю походять із рослини Camellia sinensis, головним чином залежить від ступеня ферментації їх листя.

Зелений чай неферментований, а улун і чорний чаї частково і повністю ферментовані. Білий чай вважається різновидом зеленого чаю, оскільки він мінімально ферментований.

Коли їх готують лише з гарячою водою, їх кількість калорій становить лише 2–3 калорії на чашку об’ємом 8 унцій (240 мл).

Однак, оскільки цукор і мед є найпоширенішими способами підсолодити ці чаї, додавання лише 1 чайної ложки (4 грами) цукру додає вашому напою 16 калорій, а 1 столова ложка (21 грам) меду додає 64 калорії.

Для вас пропонується: 13 найкращих кето-дружніх напоїв (крім води)

Трав’яні чаї

Трав’яні чаї – це настої, виготовлені шляхом заварювання трав, сушених фруктів, листя, квітів або бруньок рослин, відмінних від Camellia sinensis.

Деякі популярні трав’яні чаї, які відомі своїми терапевтичними властивостями, включають ромашку, м’яту, лаванду, ройбуш, м’яту перцеву, лаванду, ройбуш і гібіскус.

Як і традиційні чаї, їх калорійність вважається незначною. Деякі, такі як чай з гібіскусу, навіть можуть похвалитися відсутністю калорій.

Але якщо додати підсолоджувачі або молочні продукти, кількість калорій збільшується.

Чай з молоком

Чай з молоком готують у співвідношенні 1:1 чай і молоко — зазвичай цільне молоко для додаткової вершковості. Зазвичай його підсолоджують цукром або медом; деякі рецепти включають такі спеції, як сіль, кориця та кардамон.

Хоча найчастіше використовується чорний чай, для приготування чаю з молоком можна використовувати будь-який вид чаю.

Якщо ви використовуєте 4 унції (120 мл) незбираного молока для 8 унцій (240 мл) напою, він містить 75 калорій лише з молока. Однак перехід на знежирене молоко може зменшити кількість калорій до 42.

Пам’ятайте про вибір підсолоджувача, оскільки деякі замінники цукру можна використовувати для підсолоджування, не додаючи зайвих калорій.

Чай латте

Чай латте – це різновид чаю з молоком, який готується у співвідношенні чаю з молоком 1:3. Тому більший вміст молока містить більше калорій.

Він став дуже популярним у чайних магазинах і мережах кав’ярень, які, як правило, також додають ароматизовані сиропи. Ці добавки додатково збільшують калорійність вашого напою.

Наприклад, 12-унційний (355-мл) чайний латте від Starbucks London Fog Tea Latte поєднує в собі чай Ерл Грей зі знежиреним молоком і ванільним сиропом на 140 калорій.

Бульбашковий чай

Бульбашковий чай, також відомий як боба або чай з перловим молоком, — це тайванський напій із маленькими м’якими кульками тапіоки. Зазвичай його готують із чорного чаю, підсолодженого згущеного молока, сиропу або меду та перлин тапіоки.

Підсолоджене згущене молоко — це повножирне коров’яче молоко, частково випарене та підсолоджене цукром, у результаті чого виходить густий, висококалорійний молочний продукт. Лише 1 унція (30 мл) містить 122 калорії.

Оскільки чай боба набув популярності, деякі магазини також почали додавати желе, яєчний пудинг і фруктовий сік.

Його калорійність сильно варіюється, так як ви можете додавати інгредієнти на свій смак. Тим не менш, за підрахунками, 16 унцій (480 мл) бульбашкового чаю містить 200–450 калорій.

Холодні та солодкі чаї

Холодний і солодкий чай — це холодні варіанти чорного чаю, зазвичай зі смаком лимона, персика або м’яти. Головна їхня відмінність полягає в вмісті доданого цукру.

Хоча вони обидва є основними продуктами харчування Америки, солодкий чай більш поширений у південних штатах, тоді як несолодкий холодний чай зазвичай подається на півночі.

Як випливає з назви, солодкий чай підсолоджується цукром, і його калорійність залежить від доданої кількості. Навпаки, несолодкий холодний чай вживається без нього, тому він не містить калорій.

Пам’ятайте, що кожна чайна ложка (4 грами) цукру додає вашому чаю 16 калорій.

Проте деякі популярні бренди не розрізняють холодний та солодкий чай і можуть продавати свої холодні чаї підсолодженими. У таких випадках загальна кількість калорій істотно зростає. Тому важливо читати етикетку, щоб перевірити наявність доданого цукру.

Наприклад, лимонний чай Snapple об’ємом 16 унцій (475 мл) містить 150 калорій, а така ж порція холодного чаю AriZona зі смаком лимона містить 140 калорій.

Тайський чай

Тайський чай – ще одна версія чаю з молоком, популярного в Південно-Східній Азії.

Подається як гарячим, так і холодним, він містить чорний чай, цукор і згущене молоко з цукром і заправляється кокосом або незбираним молоком.

Ці важкі інгредієнти дають одну порцію 8 унцій (240 мл) 160 калорій.

Чайний чай

Чай також називають масала чаєм, що означає «чай зі спеціями».”

Цей ароматний молочний напій виготовляється з чорного чаю, жирних вершків, цукру та суміші спецій — зазвичай кардамону, імбиру, кориці, перцю та гвоздики.

Жирні вершки мають винятково високий вміст жиру. Він може похвалитися 100 калоріями на унцію (30 мл).

Чай також можна подавати гарячим або холодним. На відміну від звичайного чаю з молоком, який спочатку заварюється у воді, чай заварюється безпосередньо в молоці.

Оскільки рецепти приготування чаю відрізняються, змінюється і калорійність напою.

Для довідки, 16-унційний (480-мл) чайний латте Starbucks, приготований на знежиреному молоці, містить 240 калорій.

Резюме: Калорійність чаю та напоїв на основі чаю коливається від 0 до 450, залежно від використовуваних інгредієнтів. Додавання цукру, а також різних молочних продуктів може різко збільшити кількість калорій.

Як зменшити калорійність чаю

Є кілька способів знизити калорійність улюбленого чаю. Ось декілька порад:

• Уникайте солодких інгредієнтів. До них відносяться цукор, мед, сиропи, солодке згущене молоко. Якщо ви все ще прагнете додаткової солодкості, спробуйте цукрозамінник або альтернативу без цукру.
• Вибирайте нежирне або знежирене молоко. Ви споживатимете менше калорій, якщо перейдете з цільного молока або жирних вершків на нежирне або знежирене молоко.
• Спробуйте замінники молока. Несолодке немолочне молоко, таке як мигдальне або соєве молоко, містить менше калорій, ніж незбиране або кокосове молоко.
• Зменшіть споживання чаю в пляшках. Підсолоджені, розлиті в пляшки, готові до вживання чаї, як правило, завантажують вас калоріями через високий вміст цукру. Спробуйте дотримуватися свіжозаварених чаїв або вибирайте несолодкі версії готових до вживання чаїв без будь-яких додаткових інгредієнтів.

Оскільки чай легко приготувати вдома, ви можете контролювати, які додані інгредієнти ви використовуєте — якщо такі є.

Резюме: Ви можете швидко перетворити висококалорійний чай на низькокалорійний або навіть безкалорійний, замінивши кілька інгредієнтів. Ви матимете більше контролю, якщо будете готувати чай вдома або вибирати варіанти з меншим вмістом жиру та цукру, купуючи чай у магазині чи на полиці.

Резюме

Звичайні чаї, такі як зелений, чорний, улун і білий, а також трав’яні чаї практично не містять калорій.

Однак інші популярні сорти можуть містити молоко, цукор, сироп та інші висококалорійні інгредієнти. Лише 16 унцій (480 мл) бульбашкового чаю містить до 450 калорій.

Тим не менш, ви можете знизити калорійність чаю, замінивши деякі інгредієнти або просто пивши його просто.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Скільки калорій в чаї?”, також люблять такі статті:

Скільки калорій в чаї: без цукру або з цукром, з молоком або медом

Багато людей протягом дня краще випивати по кілька чашок чаю. Його унікальний хімічний склад додає бадьорості вранці, після пробудження, або в кінці виснажливої ​​роботи. Він зігріває в холодну погоду і чудово втамовує спрагу в спекотний час. Існує чимало людей, які, в турботі про власне здоров’я, замислюються над питанням, скільки калорій в чаї може бути насправді. Даний напій найбільш воліємо через низький вміст калорій, але в деяких випадках він може стати причиною набору зайвої ваги.

Види чаю

Сучасне виробництво переробляє для споживання понад півтори тисячі сортів. Від способу обробки зібраного листя залежить сорт чаю:

• чорний, ферментований;
• білий, зелений – неферментованого;
• жовтий, червоний, фіолетовий – Напівферментований;
• квітковий, фруктовий, трав’яний, ароматизований – особливі сорти.

Кожна людина має індивідуальні смакові переваги і вибирає той вид, який приносить йому більше задоволення. У великих обсягах виробляються і використовуються три основних продукту: зелений, чорний, каркаде (квітковий). Вони найбільш популярні в східних країнах, західні ж вважають за краще сировину, яке проходить кілька ступенів обробки.

Несолодкий чай

Люди, які дотримуються помірного харчування з метою схуднення, помилково вважають, що не буває калорій в чаї без цукру. Калорійність напою практично не залежить від способу обробки, проте, має різні співвідношення між різними сортами.

• чорний (3-5 ккал);
• білий (3-4 ккал);
• зелений (1 ккал);
• жовтий (2 ккал);
• каркаде (1-2 ккал);
• фруктовий, трав’яний (2-10 ккал).

Відсоток кілокалорій в даних сортах невисокий, але ж протягом дня випивається не одна чашка, а кілька. За більш тривалий термін вживання напою набирається чимало калорій, навіть без добавок. Хоча, з огляду на, що енергетична цінність береться з урахуванням співвідношення на 100 мл рідини, це для організму не так вже й багато, так як вона спалюється при фізичних навантаженнях.

Вживання чорного чаю

У період зниження ваги підраховуються калорії всього добового раціону, як продуктів харчування, так і напоїв. Бажаючі схуднути воліють чорний чай, калорії в ньому прирівнюючи до нульових і вважаючи їх незначною кількістю. Тип і обробка чайного сировини на калорійність не впливають, для всіх сортів вона аналогічна. У чорному чаї без цукру міститься 2-6 ккал. на 100 мілілітрів рідини.

Енергетична цінність будь-якої чашки зростає з додаванням цукру, збільшуючи її на 30 калорій.

Багато хто не бажають пити несолодкий чай, навіть перебуваючи на обмеженому харчуванні. Дві ч. Л. найпоширенішою добавки, розчинені в 200 мл. улюбленого напою, складають 60 – 70 калорій. Споживання чаю по два-три рази протягом дня забезпечує додавання 150-200 ккал, їх можна прирівнювати до повноцінного прийняття їжі.

Калорійність в солодкому чаї можна істотно знизити, замінивши натуральну добавку на штучну, а також за допомогою дієтологів, рекомендації яких дозволять поступово знизити вміст цукру в напої.

Зелений чай

Користь даного напою підтверджена дослідженнями вчених і відгуками людей. Він популярний у тих, хто вважає за краще здоровий спосіб життя, не тільки через свого натурального складу, а й енергетичної цінності.

Калорій в зеленому чаї зовсім мало, в ста грамах міститься всього одна. Це значення майже не враховується, а в багатьох таблицях, що підраховують енергетичну цінність продуктів, у зеленого чаю відзначається нульова калорійність. Вага напою підвищується до 30 ккал. при кожному додаванні черговий ложки цукрового піску, який рекомендується замінити більш низькокалорійними добавками. У чаї з цукром ароматні листя втрачають свої смакові якості.

Чай з молоком

Молочні продукти пов’язують всі корисні ферменти, знищуючи унікальні властивості напою, тому ці два продукти краще вживати незалежно один від одного. У чаї з молоком калорійність залежить від харчової жирності продукту, вона становить 30-75 ккал. на 100 мл. В столову ложку вміщається 15-17 мл. рідини. Стандартна чашка (250 мл.) З доданими двома ложками молока становить 10-20 ккал.

Енергетична цінність вершків становить близько 110-250 ккал, а столова ложка додасть напою від 15 до 40 кілокалорій.

Дві невеликі ложки згущеного молока, додані в якості підсолоджувача, збагачують чай на 64 ккал.

Чай з лимоном

Цитрусовий фрукт має низьку калорійність, на 100 грамів м’якоті всього 30 кілокалорій. У невеликій часточці, яку зазвичай кладуть в напій для аромату і збагачення організму вітамінами, міститься близько 3 ккал. Така доза шкоди фігурі не завдасть.

Але не варто забувати про енергетичну цінність самого чаю з 3-4 ккал. В сумі звичайна чашка напою, що бадьорить з лимоном буде містити приблизно 8 калорій, які можуть ще підвищитися в десятки разів при додаванні підсолоджувачів у вигляді сиропів, варення, цукру.

Чай з медом

Різноманітність корисних речовин, що містяться в солодкому ласощах, забезпечує людський організм енергією, необхідною при навантаженнях різного виду. Також, завдяки своїм цілющим властивостям, продукт додається в чай, посилюючи його харчову цінність.

У ста грамах меду міститься приблизно 327 калорій. На енергетичну цінність впливає співвідношення фруктози і глюкози, различающееся в залежності від сорту:

• світлий (квітковий, липовий) – 280 ккал;
• темний (вересковий, гречаний) – 320 ккал.

Чайна ложка продукту містить 8-10, а їдальня – 18-20 грамів. Кількість залежить від щільності, більш рідкого по консистенції меду в ложку поміщається більше. Чашка напою з двома десертними ложками цілющої суміші містить від 60 до 90 кілокалорій. При помірному споживанні він допомагає знизити вагу, більш ефективний в комплексі з дрібкою кориці.

Чай з медом при вживанні не повинен бути гарячим, так як висока температура руйнує корисні властивості цілющого продукту.

Варення – солодка добавка

Люди похилого віку вважають за краще пити чай з варенням, джемом, різними ягідними сиропами. Всі вони є досить калорійними, з енергетичною цінністю в 250-290 ккал. в залежності від складу, що містить максимальну кількість цукру. Найменше енергетичної цінності в горобиновому і вишневому вареннях.

Залежно від консистенції, продукту в чайній ложці міститься близько 15 мілілітрів. Додавання двох ложок в чашку чаю збільшує його калорійність на 70-80 ккал.

Чай є джерелом бадьорості, стимулятором, що має певну енергетичну цінність, що виражається в калоріях. Існують спеціальні таблиці і онлайн-калькулятори для підрахунку разової або добової норми кілокалорій, завдяки яким досить просто скласти свій раціон споживання продуктів та напоїв без додавання зайвих кілограмів.