При цьому більшість рекомендацій про те, скільки саме кроків потрібно проходити за день, кажуть про цифру в 10 000 – що становить приблизно 7-8 км. Вважається, що це мінімальна щоденна норма кроків, яку треба робити для підтримки базових параметрів здоров'я.18 трав. 2021 р.
Водночас підкреслюють, що 10 тисяч кроків щодня дозволяють спалити від 250 до 550 ккал залежно від швидкості, місцевості та індивідуальних особливостей організму. Крім того, фізична активність дозволяє підтримувати дефіцит калорій протягом дня.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.
Кажуть, щодня треба проходити 10 тисяч кроків, щоб почуватися здоровим й залишатися у формі. Однак нове дослідження свідчить, що для зниження ризику передчасної смерті достатньо 4400 кроків на день у своєму звичному темпі. Близько 2300 вистачить, щоб покращити роботу серця й кровоносних судин.
Правильні і регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски. Мозок отримує більше живлення, покращується кровообіг, активізуються ослабілі нейронні зв'язки і стимулюється їх робота.
У 60-х роках минулого століття в Японії фірмою Yamasa Toki був розроблений перший в світі крокомір, який називався "Манпо-Кей". У перекладі з японської мови назва …