Абрикоси – чим корисні та кому протипоказані

Ці апетитні плоди надзвичайно поживні й мають низку переваг для здоров’я.

Абрикоси – це сонячні, соковиті плоди, які так і ваблять своїм смаком та ароматом.

Окрім незаперечних смакових якостей, абрикоси ще й дуже корисні для здоров’я людини. Шкода від них може бути мінімальною з урахуванням невеликої кількості протипоказань.

Ще одним плюсом цих плодів є їхня низька калорійність, що дозволяє віднести абрикоси до дієтичних фруктів, які успішно включені до багатьох програм схуднення.

Чим корисні абрикоси

Ці плоди є джерелом низки корисних речовин. Вони містять вітаміни (А, С, Е, Н, К, групи В), каротини, флавоноїди, фітостероли, фітоестроген, антиоксиданти, органічні кислоти (лимонну, фолієву, яблучну, янтарну), вуглеводи, фосфор, магній, калій, залізо, йод, натрій, дубильні речовини, пектини, амінокислоти, клітковину, мікро- та макроелементи.

Завдяки мінералам та вітамінам, що входять до їхнього складу, абрикоси корисні для здоров’я всіх систем організму. Ці плоди, зокрема, здатні:

• налагодити функції імунної та нервової системи;
• відновити функції серцево-судинної системи, м’яко знизити високий артеріальний тиск;
• підвищити рівень гемоглобіну, нормалізувати склад крові;
• запобігти захворюванню щитовидної залози;
• знизити концентрацію холестерину;
• нормалізувати травлення та відновити корисну мікрофлору в кишечнику;
• вивести токсичні сполуки і шлаки;
• налагодити функції підшлункової залози, печінки, жовчного міхура й нирок;
• запобігти появі злоякісних новоутворень;
• прискорити відходження мокроти при сухому кашлі;
• поліпшити зір, пам’ять та активізувати розумову діяльність.

Слід зазначити, що ці фрукти дуже корисні для вагітних жінок, адже заповнять дефіцит вітамінів і мінералів, забезпечуючи правильний розвиток плоду, позбавлять від запорів і набряклості та усунуть депресію. Однак усе ж слід проконсультуватися з фахівцем.

Свіжі абрикоси мають низьку калорійність – близько 44 кілокалорій на 100 г фруктів. Включаючи їх у дієтичне меню, слід враховувати не лише цей факт, а й те, що вони мають досить високу живильну цінність у результаті високого вмісту цукрів (більш ніж 10%).

Протипоказання до вживання абрикос

Попри суттєву користь абрикос, вони можуть завдати й шкоди, особливо в разі індивідуальної непереносимості, наявності таких захворювань, як цукровий діабет, гастрит, гепатит, при підвищеній кислотності шлунка та збоях у роботі щитовидної залози.

Не рекомендовано включати абрикоси в раціон молодим мамам під час грудного годування, оскільки вони можуть спричинити у немовлят алергію або коліки.

Чим корисні абрикоси: властивості, протипоказання і коли їх можна їсти

Які вітаміни входять до складу абрикоси, в чому їхня користь і шкода, кому і коли можна їсти абрикоси – з’ясував Главред.

Абрикос найчастіше називають “плодами здоров’я” за їхні корисні властивості та величезну кількість вітамінів, що входять до їхнього складу. Однак у абрикоси є і протипоказання. Якщо їх не врахувати – то від абрикоси буде лише шкода.

Які вітаміни в абрикосах

У м’якоті абрикоси багато цукрів (головним чином сахарози) й органічних кислот (тут і винна, тут і лимонна, і яблучна, і саліцилова), є нікотинова кислота. Також до складу абрикоси входить:

• пектин,
• каротин,
• крохмаль,
• флавоноїдні та дубильні речовини (ізокверцитрин, кверцетин, лікопін та ін.),
• мінеральні речовини: залізо, калій, магній, йод, натрій і фосфор;
• вітаміни B1, С, B2, Р.

А ось абрикосові кісточки можуть бути небезпечні для здоров’я: в їхньому складі є небезпечна синильна кислота.

Чим корисні абрикоси для жінок і чоловіків

Корисні властивості абрикоса перераховувати доведеться довго. Почнемо з того, що вживати можна і свіжий, і сушений абрикос – користь буде однакова.

Після цих ласощів у людини поліпшується обмін речовин і кровотворення.

Цей плід має слабку сечогінну і проносну дію. Має загальнозміцнюючу і протиатеросклеротичну дії.

Крім того, в абрикосі міститься клечатка – а вона захищає від раку товсту кишку, зменшує варикозне розширення вен, запори і геморой.

Ще абрикос покращує роботу серця і допомагає організму позбавлятися від поганого холестерину.

Скільки абрикосів можна з’їдати в день

Жінкам у день варто їсти не більше 300 грам абрикосів, а для чоловіків норма абрикосів на добу – 400-450 грам.

Коли можна їсти абрикоси

Їсти абрикоси краще в якості перекусу між прийомами їжі – за кілька годин до сніданку або до вечері.

При цьому дієтологи кажуть, що не можна їсти абрикоси натщесерце або відразу після їжі на десерт. У цьому випадку фруктові кислоти будуть дратувати ваш кишечник.

Кому не можна їсти абрикоси: протипоказання

Від свіжих абрикосів потрібно відмовитися тим, у кого:

• панкреатит;
• виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки;
• гострий гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку;
• уповільнення ритму серцевих скорочень.

Абрикос: калорійність і поживна цінність

Пару свіжих абрикосів (щоб важили в цілому 100 грам) містять:

При цьому більшу частину в них складають харчові волокна – 2,1 г та вода – 86 г.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.