Швидка засмага для непідготовленої шкіри – великий ризик отримання опіку. Достатньо 10-15 хвилин безперервного перебування на відкритому сонці для першого разу, і бажано вранці або ввечері. Потім – тінь, мінімум на годинку. Інтервал можна збільшувати на 5-7 хвилин щодня.
Їжте продукти, що містять бета-каротин. Такі продукти, як морква, солодка картопля та капуста, допоможуть вам швидше засмагнути й не обгоріти. Приймайте вітамін А та вітамін Е, вони дозволять покращити засмагу. Вітамін А стимулює вироблення меланіну, що прискорить процес засмаги та допоможе зберегти його на довше.
Як досягти красивої засмаги без шкоди для здоров'я: шість корисних порад
- Ніхто не сперечається, що людина з засмаглою шкірою має здоровий та привабливий вигляд. …
- Підготуйте шкіру до засмаги. …
- Засмагайте поступово. …
- Засмагайте вранці або ввечері. …
- Витирайтеся після купання. …
- Зволожуйте шкіру після засмаги. …
- Умійте зупинятися.
У той же час, довге перебування може, навпаки, негативно позначитися на здоров'ї. У зв'язку з цим слід пам'ятати про максимальний час перебування під відкритими променями сонця. Для того щоб зміцнити здоров'я сонячними ваннами, дорослій людині достатньо 15-20 хвилин на день, а починати слід з 5 хвилин.
Коли на шкіру потрапляє сонячне проміння, в її нижніх шарах утворюється особливий пігмент під назвою меланін. Саме він забарвлює верхні шари шкіри в більш темні відтінки. Це і є загар.
Проста, але досить дієва практика, якщо потрібно заснути, коли не спиться: 1. потрібно заплющити очі і зробити кілька повільних вдихів та видихів, ваше дихання повинне бути спокійним та природним; 2. зробіть 5 видихів, і тоді почніть спочатку. Вдихи рахувати не можна. Якщо зіб’єтеся, …