В який час потрібно їсти, щоб схуднути Згідно з дослідженнями Університету Мурсії (Іспанія), найкращим часом для сніданку є період між 7:00 — 7:11 ранку. Обідати потрібно в районі 12:30 та 13:00, але найкращим часом для денного приймання їжі вчені вважають 12:38.
Тобто вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, і якщо лягати спати правильно, о 23:00, то повечеряти можна за 4-3 години до цього, а це о 7-й чи 8-й вечора. Експертка додала, що таке правило стосується всіх: "і тих, що худнуть, і просто тих, хто хоче бути здоровими".
Пропуск сніданку може призвести до виникнення багатьох проблем зі здоров'ям – він підвищує ризик ожиріння, діабету 2 типу”, – констатують лікарі. Вони пояснили, в який час краще снідати. За словами експертів, більшості людей корисно робити це протягом двох годин після пробудження.
Їсти 1 раз на день. Зранку і до ночі з невелики перервами, увесь час щось у себе закидаючи. Не здорово, шкодить організму, всім системам, стимулює їсти ще більше – організм звикає що увесь час має надходити їжа і він готовий, пускаючи соки кожні 30 хвилин.
Відмова від ранкового прийому їжі — це одна з основних причин появи зайвої ваги і ожиріння. Без сніданку метаболізм протягом дня буде повільнішим, а отже ми набиратимемо вагу. Доведено, якщо регулярно пропускати перший прийом їжі, то є ризик набрати від 3 до 5 кг у рік.
Заняття в залі, кардіотренування, фітнес – всі ці фізичні навантаження відкривають в організмі так зване “білково-вуглеводне вікно” (також відоме як “анаболічний вікно”). Протягом 90 хвилин організм починає гостро потребувати поживних речовин. Ми починаємо шукати, чим би …